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Qué le sucede a tu cuerpo cuando andas a primera hora de la mañana

Entrenamiento

Andar a primera hora de la mañana es excelente para la salud de tu cuerpo y mente, y te explicamos por qué.

Caminar 10.000 pasos al día ya no es suficiente. Los expertos dicen que tenemos que caminar mucho más rápido

Wellness

La cifra de 10.000 pasos siempre se ha utilizado como referencia general. Dos nuevas investigaciones confirman esa cifra, pero además añaden una variable importante y que no tenemos en cuenta, para que esa caminata nos aporte más.

Hacer esto al final del entrenamiento puede ayudarte a quemar más grasa y lucir abdominales

Entrenamiento

¿Por qué hacemos lo que hacemos? Caminar al final de la sesión, o trotar, es algo que muchos hacemos sin saber bien por qué. Caminar de forma rápida con una ligera inclinación al final del entreno nos puede ayudar a quemar más grasa.

Marcha nórdica: esta actividad física poco conocida cuida de tu corazón igual, o más, que el HIIT

Wellness

La caminata nórdica no es un tipo de actividad muy realizado en España y otros países, donde la tendencia invita a practicar entrenamientos de alta intensidad. Dos nuevas investigaciones apoyan la utilización de esta caminata.

El poder de caminar: una herramienta que está a nuestro alcance y no debemos infravalorar

Entrenamiento

Con la aparición de diferentes tipos de entrenamiento de alta intensidad hemos dejado de lado las caminatas y otras actividades físicas de baja intensidad. No todo es baja o alta intensidad y en la mezcla de ambos está la solución.

Caminar es bueno para tu salud: caminar rápido lo es aún más

Entrenamiento

Caminar rápido podría reducir nuestro riesgo de mortalidad hasta en el 24% según la ciencia.

El método Galloway: correr-caminar-correr para terminar una maratón (o incluso mejorar tu marca)

Entrenamiento

La combinación correr-caminar-correr no es solo para novatos del running: el método Galloway lo aplica con éxito a corredores veteranos de larga distancia.

La forma más efectiva de perder peso caminando: combinar intervalos de distinta velocidad

Entrenamiento

Últimamente hemos escuchado hablar del HIIW (High Intensity Interval Walking) como la forma más eficaz de caminar para perder peso. Es difícil que andando logremos ritmos aeróbicos altos, pero sí podemos alternar ritmos eficazmente.

Cómo calcular cuántos pasos debes andar a diario para adelgazar

Entrenamiento

10.000 parece la cifra mágica, el número de pasos que tienes que dar al día para adelgazar. ¿Qué hay de verdad en esto? La realidad es (un poco) más compleja, y no a todo el mundo le sirve el mismo objetivo. Te damos algunas claves.

Tres entrenamientos de running cortos y suaves que podemos realizar en los días de calor

Running

Los entrenamientos cortos y más suaves que de costumbre son ideales para los meses de más calor del año. Aquí tienes tres ejemplos que puedes incorporar a tus entrenamientos.

A la hora de cuidar nuestra salud cardiovascular, es más importante el número de pasos que damos que la velocidad

Entrenamiento

Una nueva investigación publicada en la revista JAMA encuentra que, en lo que a salud cardiovascular se refiere, importaría más la cantidad total de pasos que damos que la intensidad o velocidad a las que los damos.

Cómo hacer ca-co para empezar a correr: combinar caminar y correr para mejorar nuestra base aeróbica en running

Running

Si has comenzado a correr hace poco o si estás volviendo después de las semanas de confinamiento, una buena idea es comenzar combinando caminata y carrera en los famosos ca-cos. Te explicamos cómo hacerlo paso a paso.

Caminar para perder peso: cuántos pasos caminar, cuánto tiempo y a qué ritmo para que te ayude a adelgazar

Running

Caminar puede parecer una actividad demasiado ligera como para poder ayudarnos a perder peso. Sin embargo, dependiendo de la persona y de nuestro estado físico, puede ser incluso más efectivo que salir a correr

Correr o caminar: ¿qué elegir para adelgazar o mejorar la salud?

Running

El eterno dilema: ¿es mejor correr o caminar a la hora de perder peso? Te lo aclaramos en este artículo.

Los beneficios de la caminata a buen paso: un ejercicio al alcance de toda la población

Aerobic

Caminar es una buena manera de hacer deporte y mantenernos activos. Por ello es importante que sepamos qué nos aportará hacerlo de manera rápida.

Todo lo que tienes que saber sobre la marcha nórdica o nordic walking: así te ayuda a mejorar tu salud

Entrenamiento

La marcha nórdica es un deporte que muchos no tenemos en cuenta. Por eso es importante que nos acerquemos a ella, cómo se desarrolla y los beneficios que nos aportará

La velocidad a la que caminas puede ser un indicador de tu edad cerebral y corporal

Wellness

Un simple test como es conocer la velocidad a la que caminamos puede indicar nuestro envejecimiento cerebral y funcional

#RetoVitónica: suma más movimiento a tu día a día, ¿puedes caminar 12.000 pasos diarios?

Entrenamiento

Sumar más actividad física a nuestro día a día es tan fácil como ponernos un objetivo un poco más alto de pasos diarios, ¿eres capaz de sumar 12000 pasos cada día de esta semana?

Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 4)

Running

Continuamos con nuestro reto para correr nuestros primeros 5 kilómetros en 8 semanas, ¡y llegamos ya al ecuador! ¡Ánimo con esos kilómetros!

Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 3)

Running

Tercera semana de nuestro reto para empezar a correr desde cero, y seguimos sumando más metros a nuestras salidas, ¿te apuntas?

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