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Los hombres y mujeres más en forma del mundo: estos son los ganadores de los CrossFit Games 2017

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Los hombres y mujeres más en forma del mundo: estos son los ganadores de los CrossFit Games 2017

Después de un fin de semana de vértigo con las diferentes competiciones de los CrossFit Games, por fin tenemos ganadores (algunos más previsibles, otros menos). Este año Mat Fraser ha vuelto a alzarse con el título de Fittest Man on Earth por segundo año consecutivo, mientras que en la categoría femenina ha sido la australiana Tia Toomey quien se ha hecho por primera vez con la primera posición.

Repasamos la tabla de los diez mejores atletas de los CrossFit Games 2017, y vemos quién ha mejorado sus marcas, quién ha empeorado y quién ha dado la sorpresa. Estos son los ganadores de los CrossFit Games 2017.

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Si entrenas o compites en verano, estas son las precauciones que debes tomar ante el calor

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Si entrenas o compites en verano, estas son las precauciones que debes tomar ante el calor

Ejercitarse en calor induce ajustes en la termorregulación y otras tensiones fisiológicas que pueden conducir a impedimentos en nuestra capacidad de ejercicio de resistencia.

Por tanto, es necesario proporcionar recomendaciones actualizadas para optimizar el desempeño durante las actividades deportivas realizadas en condiciones ambientales calurosas, sobre todo actividades deportivas prolongadas (carreras largas, etapas en bicicleta, partidos y torneos de tenis, fútbol, etc.).

Cuando hacemos ejercicio con calor, el flujo sanguíneo de la piel y la tasa de sudoración aumentan para permitir la disipación de calor al ambiente circundante. Sin embargo, estos ajustes termorreguladores aumentan nuestra tensión fisiológica y pueden conducir a la deshidratación durante el ejercicio prolongado.

El estrés térmico perjudicará el rendimiento aeróbico cuando se produzca hipertermia, es decir, cuando se produzca un trastorno de la regulación de la temperatura corporal caracterizado por una elevación de la temperatura central (tenemos una temperatura central por encima de lo normal).

Calor

En consecuencia, cuando realicemos ejercicio de resistencia, raqueta o deportes de equipo en condiciones de calor nuestra capacidad de trabajo será más baja que en ambientes templados. Además, la deshidratación durante el ejercicio en el calor aumenta la tensión térmica y cardiovascular y afecta aún más el rendimiento de resistencia.

Todo esto ha llevado a algunos de los mejores investigadores del mundo a realizar una declaración de consenso con el objetivo de proporcionar recomendaciones actualizadas para optimizar el rendimiento durante las actividades deportivas llevadas a cabo en condiciones ambientales calurosas, recomendaciones que nos vienen genial conocer para cuando realicemos actividad física (sobre todo prolongada) durante este verano.

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Esto es lo que como yo antes de una carrera de diez kilómetros

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Esto es lo que como yo antes de una carrera de diez kilómetros

La comida precompetición es muy importante. Debe ser una comida ligera, pero que rellene al 100% los depósitos de glucógeno, que es casi exlucivamente lo que vamos a utilizar en una carrera de diez kilómetros.

Yo he hecho varias pruebas de comidas y menús antes de una carrera de 10 kilómetros y al final he encontrado cuál es mi comida perfecta antes de correr. Voy a diferenciar entre desayuno y comida, dependiendo de si la carrera es por la mañana o por la tarde. Esto es lo que como yo antes de una carrera de diez kilómetros:

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Cómo, cuándo y dónde ver los CrossFit Games 2016

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Cómo, cuándo y dónde ver los CrossFit Games 2016

Hace unos días os hablábamos del documental Fittest on Earth: una película que nos muestra cómo fue la competición de los CrossFit Games de 2015. Este año se cumple la primera década de esta competición, la más importante a nivel mundial en lo que se refiere a CrossFit, y seguro que muchos de vosotros no queréis perderos el gran evento, así que os explicamos cómo, cuándo y dónde podéis ver los CrossFit Games 2016.

La edición de este año, como viene siendo habitual desde 2010, se celebra en el StubHub Center de California, así que tendremos que tener en cuenta la diferencia horaria con España. California tiene ahora mismo el horario de verano de Estados Unidos-Pacífico, así que allí son nueve horas menos que en la península.

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¿Cómo es una competición de los CrossFit Games? Podemos verlo en Fittest on Earth, ya disponible en Netflix

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¿Cómo es una competición de los CrossFit Games? Podemos verlo en Fittest on Earth, ya disponible en Netflix

Estamos solo a cinco días de que comiencen los CrossFit Games de 2016: cuatro jornadas de esfuerzo, competición y sobre todo diversión en las que se verán las caras los mejores crossfitters del planeta. Todos han entrenado y sudado mucho para llegar hasta los CrossFit Games: la competición más dura en lo que respecta a este deporte.

Y la mejor manera de prepararnos para los juegos de este año es ver qué sucedió en los del año pasado: ahora podemos verlo a través de la plataforma Netflix en el documental Fittest on Earth, que nos muestra cómo fue la competición de 2015. ¿Qué es lo que nos enseña este documental sobre los CrossFit Games?

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Cómo enfocar la fase final de preparación para un campeonato de fuerza

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Cómo enfocar la fase final de preparación para un campeonato de fuerza

Competir, sea en la disciplina que sea, siempre nos ayuda a acelerar el proceso de superación personal, porque nunca debemos olvidar que el principal rival a batir, somos nosotros mismos. Hecha esta reflexión, hoy voy a explicaros qué debemos tener en cuenta de cara a una competición de fuerza, hablando desde mi experiencia de cara a la preparación de campeonatos de powerlifting.

Hay que entender que no siempre podemos estar en un pico máximo de forma, y prepara una competición requiere precisamente que nos encontremos en el mejor pico de forma en una fecha determinada, la fecha en la que competiremos, para ello debemos planificar al milímetro nuestra dieta y nuestros entrenamientos.

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¿Por qué no mejoro mis tiempos de carrera?

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¿Por qué no mejoro mis tiempos de carrera?

Podemos pasarnos semanas entrenando duro y llega un momento en que nos estancamos y no hay manera de mejorar los tiempos de carrera, ¿qué puede estar pasando, qué soluciones hay? No siempre es fácil encontrar el problema, pero podemos analizar varios factores.

Como factores principales, podemos analizar varios: tipos de entrenamiento que estamos haciendo, falta de descanso, mala alimentación, posible lesión o factores asociados a nuestra edad. No mejorar los tiempos de carrera pueden deberse a uno o varios de estos factores, analicémoslos de manera más detallada.

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Empezar despacio y acabar esprintando: mi táctica favorita en las carreras

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Empezar despacio y acabar esprintando: mi táctica favorita en las carreras

Cada uno tiene su forma de hacer las carreras y, por supuesto, depende de lo que queramos conseguir en una competición. A mí me interesa superarme a mí mismo, por lo que la presión no es muy grande, por eso elijo mi táctica particular: empezar tranquilo y acabar esprintando.

Con el paso del tiempo uno aprende a escuchar a su cuerpo y yo he aprendido que el mío tarda unos minutos en arrancar. No es que haga una carrera cada fin de semana, pero sí que me suelo preparar algunas a lo largo del año. Y he acabado por comprobar que necesito ir en progresión para que todo vaya bien.

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Consejos para entrenar tu hidratación

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Consejos para entrenar tu hidratación

Como parte de tu preparación para una competición, es importante entrenar la hidratación, es decir, practicar cuándo, cuánto y cómo beber agua en medio de una carrera. Para ello, hoy dejamos algunos consejos útiles que te permitirán beber sin ahogarte ni perder tiempo en demasía:

  • Reduce la velocidad cuando llegas al lugar de avituallamiento de agua, es decir, si vas a coger un vaso de una mesa, es importante aproximarte a la misma gradualmente para que puedas sujetar el vaso con agua o bebida isotónica correctamente y no perder todo el líquido de su interior.
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ServiRace: la app para runners que busca las mejores carreras

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ServiRace: la app para runners que busca las mejores carreras

Si eres de los corredores a los que les encanta hacer carreras los fines de semana, la aplicación ServiRace te va a venir muy bien. Se trata de una aplicación en la que podrás encontrar carreras en tu entorno o por toda España, con todo tipo de información sobre ellas.

ServiRace es también una especie de red social para corredores, donde se van votando las diferentes carrera y se dan opiniones de ellas, así podemos saber más a ciencia cierta lo que nos podemos encontrar al ir a la carrera: aspectos organizativos, distancia, ambiente de carrera, desnivel, precio...

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