Los ejercicios de fuerza, salvo excepciones, constan de una fase excéntrica y de otra concéntrica. En este artículo te explicamos el papel que tiene cada una en la hipertrofia muscular.
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La velocidad de ejecución de los ejercicios es muy importante en nuestro entrenamiento para ganar fuerza y masa muscular. Realizar la fase concéntrica a máxima velocidad intencional es clave, así que deja de levantar lento.
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Lo cierto es que la mayoría de las veces ejecutamos nuestro entrenamiento cumpliendo escrupulosa y teóricamente con nuestro número de series y repeticiones sin tener en cuenta, casi nunca, ningún otro concepto. Cómo afecta la velocidad...
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Al realizar un ejercicio de musculación podemos diferenciar perfectamente dos fases del movimiento: fase concéntrica o positiva, donde el músculo se acorta o concentra al contraerse y fase excéntrica o negativa, donde el músculo se está...
Leer más »concéntrica:Estiramiento y contracción del músculo en los ejercicios del gimnasio: ¿En qué fase se produce más hipertrofia?.Si quieres aumentar más tu fuerza...
