Manu Herrera

Manu Herrera

Editor. En Vitónica desde

Licenciado en CAFD, Máster en Rendimiento Físico y Deportivo, Experto Universitario en Nutrición Deportiva. Amante del entrenamiento, el rendimiento y la nutrición deportiva. Live a life you will remember!

feed 68 noticias publicadas

Noviembre 2017

  1. 10 noviembre
  2. La forma de tu cuerpo condiciona tu salud y tu rendimiento deportivo. Conoce los somatotipos
  3. 02 noviembre
  4. ¿Qué es más importante la nutrición o el ejercicio? La nutrición es fundamental, pero es que el ejercicio es imprescindible

Octubre 2017

  1. 26 octubre
  2. Las agujetas no son un buen indicador de efectividad en tu entrenamiento para ganar masa muscular: la realidad
  3. 19 octubre
  4. Beta alanina: todo lo que necesitas saber sobre su suplementación y la mejora del rendimiento
  5. 12 octubre
  6. El lactato: ni es un producto de desecho ni es el culpable de la fatiga inducida por el ejercicio. Estos son sus beneficios
  7. 05 octubre
  8. Efectos de los tipos de dieta y su influencia en la composición corporal: la evidencia científica actual

Septiembre 2017

  1. 28 septiembre
  2. Los 15 puntos básicos que debes conocer en tu entrenamiento para ganar fuerza y masa muscular
  3. 18 septiembre
  4. Si quieres aumentar más tu fuerza y ganar más masa muscular, ¡deja de una vez de levantar lento!
  5. 11 septiembre
  6. Comienza a entrenar en el gimnasio: una rutina en circuito para los novatos del gym
  7. 08 septiembre
  8. El entrenamiento combinado de fuerza y resistencia mejora la función reproductora en hombres infértiles
  9. 04 septiembre
  10. Realizar actividad física en la adolescencia es clave para tener unos huesos sanos y prevenir la osteoporosis

Agosto 2017

  1. 31 agosto
  2. Prendas compresivas para correr: ¿ciencia o fe?
  3. 30 agosto
  4. Press de banca: así varía la activación de tus músculos según la anchura del agarre y la inclinación del banco
  5. 29 agosto
  6. La ciencia detrás del entrenamiento HIIT: por esto es tan efectivo
  7. 28 agosto
  8. HMB: todo lo que necesitas saber sobre uno de los suplementos más completos en musculación
  9. 23 agosto
  10. Estrategias nutricionales para apoyar tu entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia
  11. 22 agosto
  12. Si realizas entrenamiento de fuerza, suplementarte con antioxidantes no es una buena opción
  13. Los enjuagues bucales con carbohidratos son eficaces a la hora de mejorar nuestro rendimiento
  14. 21 agosto
  15. Estos son los elementos minerales que hacen esenciales al pescado y al marisco
  16. 19 agosto
  17. Aclaremos conceptos sobre la fuerza: potencia y velocidad
  18. 18 agosto
  19. La cafeína también podría ser eficaz para recuperarte de tu entrenamiento
  20. Ácido úrico: ¿protector o factor de riesgo? Todo lo que necesitas saber
  21. 17 agosto
  22. Aclaremos conceptos sobre la fuerza: fuerza máxima
  23. Siete claves para combinar entrenamiento de fuerza y resistencia
  24. 16 agosto
  25. Metcon: el entrenamiento que te pone en forma en un tiempo récord
  26. 15 agosto
  27. My Jump: la app que te permite medir y mejorar tu salto vertical desde tu móvil
  28. La comida rápida puede ser igual de efectiva para la recuperación y el rendimiento que los suplementos deportivos
  29. 14 agosto
  30. Vitamina C para prevenir y tratar el resfriado: ¿mito o realidad?
  31. 12 agosto
  32. Si quieres absorber más hierro, sigue estas pautas dietético-nutricionales
  33. 11 agosto
  34. Si quieres aumentar tu fuerza y tu masa muscular, no te metas en agua fría después de entrenar
  35. 09 agosto
  36. ¿Cuántos días a la semana tiene que entrenar la fuerza tu abuelo? Así debe ser el entrenamiento de los adultos mayores
  37. Entrenamiento con TRX, ¿por qué funciona tan bien?
  38. 08 agosto
  39. Es mejor tener sobrepeso pero ser una persona activa, a estar delgado pero ser sedentario. Un estudio más que lo demuestra
  40. 07 agosto
  41. Bebidas energéticas: todo lo que necesitas saber en cuanto a su seguridad y eficacia en nueve puntos
  42. 04 agosto
  43. Si entrenas o compites en verano, estas son las precauciones que debes tomar ante el calor
  44. 02 agosto
  45. La zumba no es solo baile: así mejora tu condición física y tu bienestar psicológico

Julio 2017

  1. 31 julio
  2. Press pallof: un ejercicio intenso y efectivo para trabajar tu abdomen
  3. El riesgo de muerte es el doble de grande por baja condición física que por sobrepeso u obesidad
  4. La realidad sobre las proteínas en tu entrenamiento: los 13 aspectos que debes conocer
  5. 30 julio
  6. Dominadas supinas y dominadas pronas con agarre amplio aumentan el riesgo de lesión en el hombro
  7. 28 julio
  8. Los nueve puntos clave sobre la creatina en el ejercicio, el deporte y la medicina
  9. 27 julio
  10. Plancha supina en TRX: un ejercicio seguro para trabajar los músculos de la cadena posterior
  11. 26 julio
  12. La realidad de la activación de tus músculos según el agarre de tu dominada: todo lo que necesitas saber
  13. 25 julio
  14. El consumo crónico de alcohol destroza tu organismo y te mata, así de claro
  15. 24 julio
  16. Para tener una buena salud muscular, ten buenos niveles de vitamina D
  17. 21 julio
  18. Esta es la cantidad óptima de proteína que tienes que tomar para ganar fuerza y masa muscular
  19. Aumenta tu resistencia con el zumo de remolacha: esto es lo que dice la ciencia a su favor
  20. 20 julio
  21. Esas dos copas te hacen entrenar peor: así es como interfiere el alcohol en tu rendimiento deportivo
  22. 19 julio
  23. Protocolo Lean Gains para ganar masa muscular: qué es y cómo se hace
  24. 18 julio
  25. Los diferentes agarres en el peso muerto, ¿cuál es el mejor para ti?
  26. 17 julio
  27. Potenciación post-activación, ¡utilízala en tu entrenamiento de fuerza!
  28. 14 julio
  29. No es lo mismo una dominada estándar que una dominada con balanceo típica de CrossFit: conoce las diferencias
  30. La realidad detrás de la ventana anabólica y la ingesta de proteínas después de entrenar
  31. 13 julio
  32. Press de banca libre vs press de banca en máquina
  33. 12 julio
  34. Diferentes tipos de remo: utilízalos en función de tu objetivo
  35. 11 julio
  36. Hombres y mujeres caminamos de manera diferente: estas son sus implicaciones en deporte y rehabilitación
  37. 10 julio
  38. Para aumentar tu fuerza y ganar masa muscular, céntrate en ejercicios multiarticulares
  39. Flexiones con gomas elásticas, una alternativa efectiva al press de banca
  40. 07 julio
  41. Una ingesta de proteína antes de dormir mejora tus resultados en el gimnasio
  42. Entrenamiento abdominal en suspensión: tres ejercicios avanzados con TRX
  43. 06 julio
  44. Media sentadilla o sentadilla completa: la guía definitiva sobre cuál es mejor

Junio 2017

  1. 30 junio
  2. Mejora tu entrenamiento de fuerza....¡viendo este tipo de videoclips!
  3. La respuesta a por qué nos fatigamos en el ejercicio podría estar aquí: la teoría del gobernador central
  4. 29 junio
  5. Peso muerto o hip thrust: ¿qué ejercicio activa más tu cadena posterior?
  6. L-carnitina para perder peso: efectiva según nuevos resultados
  7. 28 junio
  8. Cinco pasos en el proceso de compra de un suplemento nutricional
  9. Flexiones: diferencias entre posiciones estrechas, medias y anchas
  10. 27 junio
  11. ¿Buscas la frecuencia de entrenamiento óptima para ganar masa muscular? Eso no existe
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