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Esto es todo lo que tienes que llevar en tu botiquín de emergencia cuando sales a la montaña

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Esto es todo lo que tienes que llevar en tu botiquín de emergencia cuando sales a la montaña

El verano es una de las épocas preferidas por muchos para salir a la montaña: las rutas de trail running, las excursiones de senderismo o las salidas de varios días de duración, con acampada incluida, nos permiten ponernos en forma al mismo tiempo que disfrutamos de la naturaleza durante nuestro tiempo libre.

Seguramente antes de salir a la montaña hayas pensado si llevas todo el equipamiento necesario: el calzado adecuado (con las suelas troqueladas o con tacos para un mejor agarre en la tierra, ¡cuidado con las zapatillas de running tradicionales!), la ropa transpirable, el cortavientos, la gorra... Pero, ¿llevas un botiquín de emergencia para hacer frente a las posibles lesiones que pueden ocurrir en la montaña? Te contamos qué debe haber en tu botiquín para que no te falte de nada.

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Pasos a seguir para salir triunfales de una lesión

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Pasos a seguir para salir triunfales de una lesión

Para todo deportista el riesgo de lesión es algo que está presente desde el momento que iniciamos la actividad. Por esto es importante preparar el cuerpo para el ejercicio que vamos a llevar a cabo antes, pero si aún así nos lesionamos tenemos que tener en cuenta algunas pautas a seguir.

Antes de nada debemos saber que nos hemos lesionado para ponerle remedio lo antes posible. Ya que el primer paso es saber que se tiene una dolencia para que esta no se convierta en crónica. Es por esto que hay que acudir a un especialista que nos diseñe un plan a seguir para recuperarnos. Esta persona nos debe establecer las pautas que debemos seguir para estar bien lo antes posible.

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