¿Qué es calistenia y qué ejercicios no lo son? Esta disciplina tiene siglos de historia desde la antigua Grecia. El objetivo de este artículo es delimitar los movimientos que forman parte de ella y cuáles no.
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La full planche, o plancha completa, es uno de los ejercicios avanzados de calistenia. Hasta llegar a él hay que ir de nivel en nivel haciéndonos fuertes. Utilizando esos ejercicios a modo de escalera, podremos conseguirlo.
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Todo atleta avanzado empezó siendo un principiante. Las flexiones haciendo el pino (hand stand push up) son un ejercicio avanzado de calistenia que podemos hacer siguiendo estos niveles en los que ganamos fuerza y estabilidad.
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El front lever es uno de los ejercicios clásicos de calistenia, pero necesita una progresión hasta conseguirlo. Utiliza una de estas tres progresiones para sacar tu primer front lever en el parque de calistenia.
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La calistenia es una metodología de entrenamiento que es muy eficiente para ganar masa muscular, pero hay que saber qué ejercicios incluir. En este artículo te mostramos siete para incluir en tu rutina.
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La calistenia gana cada día adeptos y popularidad en el mundo del fitness. Te mostramos todo lo que puede ofrecer esta modalidad de entrenamiento según la ciencia.
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Cualquier personas que maneja una habilidad empezó desde cero. En calistenia podemos ver movimientos avanzados tremendamente complejos que podremos realizar algún día si seguimos una progresión adecuada y tenemos paciencia.
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La calistenia es una de las disciplinas de fuerza más interesantes para mejorar la composición corporal. Podemos encontrar vídeos de cambios radicales que se han conseguido practicando calistenia. Estos son algunos de ellos.
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Todos hemos pasado por ese momento en el que un ejercicio era imposible de realizar. Con el tiempo y la progresión adecuada un día deja de ser imposible. En la calistenia suele ocurrir, pero las bandas elásticas son la solución.
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La calistenia trabaja con el peso corporal, y en este artículo os vamos a enseñar unos ejercicios intensos para trabajar las piernas y ganar masa muscular.
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La calistenia es una metodología de entrenamiento que es muy eficiente para ganar masa muscular, pero hay que saber qué ejercicios incluir. En este artículo te mostramos siete para incluir en tu rutina.
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Tanto si quieres comenzar en el mundo de la calistenia como si ya eres un experto, aquí tienes tres rutinas diferentes que puedes practicar.
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¿Quieres saber cómo puedes entrenar todo tu cuerpo sin necesidad de material? Con estos siete ejercicios cubrirás todos los grandes grupos musculares.
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Si estás de vacaciones pero quieres seguir manteniéndote en forma. este reto es para ti: un ejercicio sin material para cada día de la semana.
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Una app de calistenia que te explica, paso a paso, cómo llegar a hacer hasta los movimientos más difíciles.
Leer más »En vitónica siempre intentamos acercaros las mejores técnicas, rutinas, dietas y en definitiva aportaros un granito de avena en la lucha por conseguir el cuerpo que deseáis o la mejora de rendimiento que necesitáis en vuestra disciplina...
Leer más »El mes pasado publicábamos en Vitónica el entrenamiento sobrehumano de Frank Medrano, el cual estaba basado en ejercicios calisténicos de gran dificultad. Siguiendo con esta línea de ejercicios presentamos la historia de este hombre de 64...
Leer más »ejercicios calisténicos:Lo que sí y lo que no es un entrenamiento de calistenia.Hazte fuerte en cada uno de estos niveles para conseguir realizar la "full planche", uno...
