En el entrenamiento de fuerza en general y en el culturismo en particular ha habido siempre escuelas muy polarizadas. En este artículo te explicamos qué es mejor: si levantar más kilos o acercarse al fallo muscular.
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El aumento de masa muscular puede lograrse con cargas altas, medias y bajas. Al utilizar cargas bajas hay un detalle a tener en cuenta para que la hipertrofia muscular sea efectiva.
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El entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular necesita llevar las series cerca del fallo muscular. Un nuevo estudio revela cuál es el equilibrio perfecto entre fallo muscular y disfrute en la sesión.
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El entrenamiento al fallo muscular es habitual en las salas de pesas, pero estamos incurriendo en un error porque estamos haciendo más para conseguir menos. Un nuevo estudio reafirma que debemos alejarnos del fallo muscular.
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La cercanía al fallo muscular es una de las variables a tener en cuenta para ganar masa muscular. La literatura científica reunida en unos estudios de calidad habla sobre si es necesario o no ese fallo muscular.
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El fallo muscular es una guía de intensidad necesaria para ganar masa muscular. Sin embargo, hay ejercicios y momentos en los que no debemos utilizarlo.
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El usuario promedio del gimnasio no entiende por qué sucede el fallo muscular y por ello dan palos de ciego a la hora de fijar su volumen e intensidad de entrenamiento. En este artículo te explicamos qué sucede cuando fallamos.
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El peso muerto es uno de los ejercicios más técnicos que se hacen en los gimnasios, más allá de los levantamientos olímpicos. Hay muchas personas que lo llevan hasta el fallo muscular, pero eso tiene un elevado riesgo.
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El consenso entre divulgadores fitness es que no es necesario llegar al fallo muscular para ganar masa muscular. En este artículo vamos a explicarte el porqué de estas conclusiones.
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La intensidad del esfuerzo es una de las variables más importantes en el entrenamiento en general y en el de hipertrofia en particular. En este artículo te explicamos las diferencias entre hacer una serie más o menos cerca del fallo.
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Acercarse más al fallo implica un mayor estímulo para nuestras fibras musculares, pero también mayor fatiga. En este artículo te explicamos qué tener en cuenta para acercarnos más o menos al fallo muscular si queremos hipertrofia.
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Cuando hacemos las series en el gimnasio contamos las repeticiones que vamos haciendo, pero lo ideal es hacer una cuenta atrás sobre las repeticiones que nos quedan por hacer.
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Aunque se pueden obtener prácticamente los mismos resultados con mucho peso o con poco peso a nivel de hipertrofia, hay matices que conviene tener en cuenta. Te los explicamos en este artículo.
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El entrenamiento al fallo muscular es habitual en las salas de pesas, pero estamos incurriendo en un error porque estamos haciendo más para conseguir menos. Un nuevo estudio reafirma que debemos alejarnos del fallo muscular.
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Lo malo de las series tradicionales con sus consiguientes descansos es que no nos permiten acumular muchas repeticiones efectivas antes de llegar al fallo. En este artículo te explicamos una técnica para superar esta limitación.
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"No pain, no gain". La ciencia del gimnasio (broscience) dice que las repeticiones que pican, esas últimas que más nos cuestan, son las que construyen la masa muscular. ¿Tienen razón? Esto es lo que dice la ciencia.
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El fallo muscular pone fin a la serie al no poder hacer más repeticiones por nosotros mismos. Podemos saber de forma subjetiva las repeticiones que nos faltan hasta llegar a él, pero ahora también de forma objetiva.
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Cuando entrenamos en el gimnasio para ganar masa muscular solemos ir al fallo muscular prácticamente siempre. Eso es un error que nos impide mejorar más rápidamente. Estas dos estrategias nos permiten controlar el fallo muscular.
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Todos los que entrenamos con pesas estamos familiarizados con esa sensación ardiente que invade nuestros músculos conforme hacemos repeticiones. En este artículo te explicamos por qué sucede y si debes preocuparte al respecto.
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La ciencia del entrenamiento avanza año tras año. En este artículo queremos recopilarte las claves más actualizadas que necesitas conocer respecto al entrenamiento al fallo muscular en 2022.
Leer más »Entrenamiento al fallo muscular:Levantar más kilos o acercarse más al fallo: ¿qué es más importante para ganar masa muscular?.Los tres motivos por los que hay que llegar al fallo...
