La intensidad del esfuerzo es una de las variables más importantes en el entrenamiento en general y en el de hipertrofia en particular. En este artículo te explicamos las diferencias entre hacer una serie más o menos cerca del fallo.
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Acercarse más al fallo implica un mayor estímulo para nuestras fibras musculares, pero también mayor fatiga. En este artículo te explicamos qué tener en cuenta para acercarnos más o menos al fallo muscular si queremos hipertrofia.
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Cuando hacemos las series en el gimnasio contamos las repeticiones que vamos haciendo, pero lo ideal es hacer una cuenta atrás sobre las repeticiones que nos quedan por hacer.
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Aunque se pueden obtener prácticamente los mismos resultados con mucho peso o con poco peso a nivel de hipertrofia, hay matices que conviene tener en cuenta. Te los explicamos en este artículo.
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El entrenamiento al fallo muscular es habitual en las salas de pesas, pero estamos incurriendo en un error porque estamos haciendo más para conseguir menos. Un nuevo estudio reafirma que debemos alejarnos del fallo muscular.
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Lo malo de las series tradicionales con sus consiguientes descansos es que no nos permiten acumular muchas repeticiones efectivas antes de llegar al fallo. En este artículo te explicamos una técnica para superar esta limitación.
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"No pain, no gain". La ciencia del gimnasio (broscience) dice que las repeticiones que pican, esas últimas que más nos cuestan, son las que construyen la masa muscular. ¿Tienen razón? Esto es lo que dice la ciencia.
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El fallo muscular pone fin a la serie al no poder hacer más repeticiones por nosotros mismos. Podemos saber de forma subjetiva las repeticiones que nos faltan hasta llegar a él, pero ahora también de forma objetiva.
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Cuando entrenamos en el gimnasio para ganar masa muscular solemos ir al fallo muscular prácticamente siempre. Eso es un error que nos impide mejorar más rápidamente. Estas dos estrategias nos permiten controlar el fallo muscular.
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Todos los que entrenamos con pesas estamos familiarizados con esa sensación ardiente que invade nuestros músculos conforme hacemos repeticiones. En este artículo te explicamos por qué sucede y si debes preocuparte al respecto.
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La ciencia del entrenamiento avanza año tras año. En este artículo queremos recopilarte las claves más actualizadas que necesitas conocer respecto al entrenamiento al fallo muscular en 2022.
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El fallo muscular es uno de los grandes incomprendidos en el entrenamiento de la fuerza. Solemos confundir el fallo muscular y no sabemos bien si programar nuestros entrenamientos más cerca o más lejos del fallo muscular.
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Es normal ver personas que van al gimnasio y realizan todas sus series hasta el fallo muscular. ¿Quieres saber qué efectos negativos tiene esto sobre tu cuerpo?
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Hay dos cuestiones que siempre suelen surgir a la hora de entrenar con intensidad: la cuestión de llegar al fallo y la cuestión de cuánto debe durar una repetición. En este artículo te explicamos lo que debes saber.
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En este artículo te explicamos cómo hay tierra más allá de las series tradicionales del estilo 4x12. Nos estamos refiriendo a las técnicas de intensificación que pueden llevar el estímulo del entrenamiento al siguiente nivel.
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Existen diferentes términos que suelen con el fallo muscular. Existen diferencias sutiles entre ellos, pero que son importantes a la hora de planificar nuestro entrenamiento y controlar la fatiga y el riesgo de lesión.
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El entrenamiento llevado hasta el fallo muscular es uno de esos temas en el gimnasio en los que hay infinidad de opiniones y matices. En este artículo arrojamos luz al respecto y te contamos lo que debes saber sobre él.
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Para ganar masa muscular necesitamos estimular la musculatura, no destruirla. La última investigación revisa toda la evidencia científica sobre el tema y llega a la conclusión que te contamos en el artículo.
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Se ha escrito y dicho mucho sobre el entrenamiento llevado al fallo muscular. En este artículo te explicamos todo lo que sabemos en 2019 sobre este tema.
Leer más »Entrenamiento al fallo muscular:Estas son las diferencias entre acabar una serie más cerca o más lejos del fallo muscular a la hora de hipertrofiar.Lo que debes tener en cuenta...
