#RetoVitónica: siete posturas de Yoga para ayudarte a mejorar como corredor
EntrenamientoEsta semana os ayudamos a complementar vuestro entrenamiento de carrera con estas siete posturas de Yoga, perfectas para runners.
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Cinco ejercicios que puedes hacer en casa para mejorar tu postura corporal en el día a día
EntrenamientoEl cuerpo está diseñado para moverse, por eso en este artículo te enseñamos cinco ejercicios para dar movimiento a aquellas estructuras que habitualmente no lo hacen.
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Cinco ejercicios y estiramientos para prevenir el dolor lumbar
EntrenamientoEl 85% de las personas sufren algún episodio de dolor lumbar a lo largo de sus vidas. En este artículo te enseñamos cinco ejercicios y estiramientos que puedes llevar a cabo para prevenir o aliviar esta dolencia.
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Estiramientos: cuándo sí (y cuándo no) debemos hacerlos, y con qué fin
EntrenamientoLos estiramientos y el entrenamiento de la flexibilidad muchas veces se abordan desde una perspectiva errónea. En este artículo te explicamos los tipos de estiramientos que existen y cuándo realizarlos.
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Tres estiramientos que puedes realizar en el trabajo sin paralizar tu jornada laboral
EntrenamientoNuestro cuerpo está hecho para moverse pero muchas veces nuestro trabajo no nos lo permite. En este artículo te enseñamos tres estiramientos o ejercicios que puedes hacer desde tu puesto de trabajo para no interrumpir tu jornada laboral.
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Masaje con foam roller: estos son sus beneficios y así te ayuda a recuperarte después del ejercicio
Entrenamiento¿Has oído hablar del foam roller y te gustaría conocer por qué funciona y cómo se usa? Aquí te contamos los mecanismos a través de los que actúa y sus beneficios tanto antes como después de entrenar.
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Una rutina de estiramientos para hacer en casa en siete minutos
PrevenciónCon esta rutina de estiramientos podrás estirar en casa los principales grupos de músculos más tensos sin necesidad de material.
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Tus primeros cinco kilómetros: los estiramientos que no pueden faltarte después de entrenar
CarreraLos estiramientos son algo fundamental para completar tus primeros cinco kilómetros, ya que, entre otras cosas, pueden reducir tu propensión a lesionarte y de esta forma evitarán que tu progreso se vea comprometido.
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¿Empiezas a entrenar? Vas a tener agujetas. Todo lo que debes saber sobre ellas para sufrir lo menos posible
EntrenamientoQué son las agujetas, por qué surgen y cómo podemos minimizarlas
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Cinco posturas de Yoga que te ayudan a aliviar el dolor de espalda
EntrenamientoSi sufres dolor de espalda, que generalmente suele deberse a una mala postura continuada y mantenida en el tiempo, estas cinco posturas de Yoga pueden ayudarte a mejorarlo.
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Cinco ejercicios de calentamiento y movilidad para ayudar a reducir el dolor de espalda
WellnessCinco ejercicios que te ayudarán a calentar la espalda y prevenir lesiones o ayudar a tratarlas si ya las sufres
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El saludo al sol, una buena manera de conseguir una espalda más sana
PrevenciónEl dolor de espalda es algo que está a la orden del día, y más cuando trabajamos sentados durante muchas horas frente a un ordenador. Una de las claves para evitar que éste aparezca es conseguir unos músculos fuertes en la espalda. Pero...
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Todo lo que tienes que saber sobre las agujetas
WellnessSi nos hablan de agujetas todos sabemos a lo que se están refiriendo. Por todos es conocido ese dolor que aparece e nivel muscular después de realizar ejercicio. Es una sensación incómoda que muchos simplemente conocen de este modo....
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¿Es realmente importante estirar después de entrenar?
EntrenamientoDespués de un entrenamiento intenso, es de lo más normal que acabemos literalmente... reventados. Una sensación de cansancio, pero al mismo tiempo un agotamiento con sabor dulce...El problema es que en muchas ocasiones, entre que no...
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Algunos puntos a tener en cuenta a la hora de estirar
PrevenciónComo hemos visto en infinidad de ocasiones, los estiramientos son necesarios para mantener en buen estado las fibras musculares. Por esto es importante siempre destinar unos minutos a estirar las partes del cuerpo trabajadas, ya que de...
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La piscina, un buen lugar para estirar
PrevenciónEl verano es momento de estar en la piscina o en el mar para aplacar las altas temperaturas que hay en el exterior. Por eso en Vitónica siempre queremos fomentar el aprovechamiento de estos momentos en los que podemos hacer del ocio algo...
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Aeroyoga, cuerpo y mente en perfecto estado
WellnessHace un tiempo ya nos detuvimos en una modalidad que acababa de aterrizar en nuestro país. Hoy, unos años después, cada vez son más las personas que han descubierto los beneficios de un deporte beneficioso para cuerpo y mente. Se trata del...
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No seas un cruasán: tres formas de recuperar la movilidad de tus hombros
EntrenamientoSeguro que todos tenemos en mente la imagen clásica que se nos ha vendido de "mazado de gimnasio" con unos hombros, brazos y pectorales enormes y totalmente acortado, con los hombros proyectados hacia delante. Por suerte este es un...
Leer más »Masaje con foam roller para la cintilla iliotibial: ideal para runners y ciclistas
CarreraUna de las patologías más frecuentes en ciclistas, pero sobre todo en runners, es el síndrome de la cintilla iliotibial; no en vano también se la conoce como "rodilla del corredor". Detrás de este denominación se esconde realmente la...
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Trabajar bien la flexibilidad para evitar disminuir el rendimiento deportivo
PrevenciónEn infinidad de ocasiones hemos destacado la importancia que tiene mantener una buena flexibilidad en nuestro cuerpo. Es importante para conseguir alargar la juventud de músculos, articulaciones y tendones, pero además tiene un efecto...
Leer más »Noticias de Estiramiento en Vitónica
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