Running

Empezar a correr puede ser algo muy complejo para muchas personas, especialmente para aquellas que padecen algo de sobrepeso, pero con estos consejos puede volverse algo más sencillo.

¿Qué parte de tu pie impacta primero en el suelo cuando vas corriendo? Existen tres tipos de aterrizajes según sea la puntera, el talón o la mitad del pie lo que impacta primero en el suelo. Te describimos aquí cada una de ellas.

La primera semana como corredor es una agonía. Aunque eso no incita a adentrarnos en el mundo del running, aquellos que superan el primer mes, e implantan salir a correr en su rutina, se benefician de una mejor salud física y mental.

Las maratones virtuales son la alternativa a los eventos presenciales convencionales, pero no deberías tomártelas a broma a pesar de que las corras en casa porque son competiciones muy exigentes.

La economía de carrera es especialmente importante en aquellos corredores de fondo que necesitan consumir la mínima energía para recorrer la máxima distancia.

La mayoría de runners se lesionan al menos una vez al año. Describimos la importancia que tiene el core para evitar que aparezca esa lesión y para potenciar el rendimiento, y te proponemos ejercicios que puedes hacer desde casa.

Si empezar a correr es uno de tus objetivos para este nuevo año, no te pierdas estos consejos para novatos que te ayudarán a no dejarlo en dos días.

Que no corramos juntos no significa que nos quedemos en casa. Para todos aquellos que vayáis a correr la San Silvestre de forma individual y virtual, aquí tenéis un entrenamiento de fuerza para complementar vuestra rutina.

Los sprints son la forma más sencilla (y muy efectiva) de practicar un entrenamiento de tipo HIIT: te damos tres opciones diferentes para practicarlos mientras corres.

Cada año se hace más difícil saber qué regalar, pero si nuestros seres queridos son runners, la cosa se hace más fácil. Aquí os dejamos 31 ideas en zapatillas, relojes deportivos, ropa y accesorios para salir a correr.

Correr más kilómetros o más rápido con menos esfuerzo es el sueño de todos los runners: estos son los factores clave que te ayudarán a conseguirlo.

Muchos runners son reacios a llevar a cabo ejercicios de fuerza, pero puede ayudar a mejorar su rendimiento. Si llevas poco tiempo o si dispones de poco material te será suficiente con una única goma para hacer una rutina.