¿Estás preparando tu primera media maratón y no sabes cuántos kilómetros a la semana tienes que hacer? Con esta tabla lo sabrás, según tu nivel como corredor o el tiempo que planeas hacer.
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Os contamos cuáles son las mejores rutas de cinco kilómetros que podemos encontrar en Madrid, Barcelona y Valencia para cumplir con nuestros entrenamientos de carrera.
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¿Puedes completar estas cinco medias maratones en menos de 36 meses?
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¿Afrontas la segunda mitad de las carreras con poca energía y te cuesta llegar a meta? Aquí tienes cuatro entrenamientos que pueden ayudarte a gestionar mejor la fatiga.
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Las tiradas largas pueden ser tediosas, pero tienen muchos beneficios si estamos preparando una carrera de media o larga distancia, ¡no las pases por alto!
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A la hora de correr, ¿es mejor usar una zancada más corta más veces o una zancada más larga pero con una menor frecuencia? Así es como lo hace Bekele, y le va bastante bien.
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Continuamos con nuestro reto para correr nuestros primeros cinco kilómetros en ocho semanas: estamos ya en la recta final y esto se pone interesante, ¡ánimo con esos kilómetros!
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¡Kipchoge lo consigue! Kipchoge ha demostrado que es posible bajar de las dos horas en maratón con una espectacular marca de 01:59:40 ¡Enhorabuena!
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¡Mañana es el día! Te contamos dónde, cómo y cuándo ver el reto de Kipchoge para romper el crono de la maratón.
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Tras una lesión muchos somos conscientes de lo importante que es contar con un fisio para recuperarnos. Pero no pensamos en cómo nos pueden ayudar durante nuestra preparación
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¿No tienes tiempo para entrenar? Te proponemos tres entrenamientos distintos (y efectivos) para esos días en los que vas muy pillado de tiempo.
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¿Te has comprado unas zapatillas nuevas y estás deseando estrenarlas? Ve con calma: lo mejor es realizar un período de adaptación para evitar posibles dolores o lesiones.
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La hidratación es uno de los factores clave para mantener un buen rendimiento en carrera: te damos diferentes opciones para beber mientras corres.
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Mientras Kipchoge sigue entrenando para bajar de las dos horas en maratón el próximo sábado, podemos "echarle una mano" para mantener el ritmo de carrera con este videojuego retro.
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Si estás comenzando a correr, mejor hacerlo sobre otras superficies como los caminos de tierra, que nos devulven un impacto menor.
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Si, además de agujetas, no queremos sufrir problemas en los pies, es buena idea hacerse con unas buenas zapatillas. Aquí te dejamos las mejores zapatillas de running para este otoño
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Si has empezado a correr hace poco, puede que sufras alguno de estos tipos de dolores. Te explicamos cómo puedes hacerles frente para que nada te pare.
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¿Eres capaz de correr ya un kilómetro seguido? ¡Esta semana lo superaremos!
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¿Vas a participar en tu primera carrera y no sabes qué tienes que meter en la mochila? Aquí tienes un listado con todo lo necesario, para que puedas ir haciendo check en cada una de las cosas.
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Os contamos cuáles son los básicos de ropa que vamos a necesitar este invierno para los entrenamientos de running.
Leer más »Running: Cuántos kilómetros tengo que correr a la semana para preparar una media maratón. Las mejores rutas de 5 kilómetros para correr en Madrid,...
