Desde pequeños a todos nos enseñan a estirar en la clase de gimnasia, pero ¿realmente sabes para que sirve, cómo hacerlo y cuándo?
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Los estiramientos son algo fundamental para completar tus primeros cinco kilómetros, ya que, entre otras cosas, pueden reducir tu propensión a lesionarte y de esta forma evitarán que tu progreso se vea comprometido.
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En infinidad de ocasiones nos hemos sentido estancados en los entrenamientos y no hemos sabido qué hacer para seguir mejorando. A esto hay que sumarle que otras muchas los entrenamientos son poco eficaces y parece que hemos estado...
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El dolor es el enemigo de todo deportista, por eso en nuestra mano está evitar que éste aparezca. La tendinitis es uno de esos dolores que aparece de manera habitual a la hora de hacer ejercicio. Por este motivo en esta ocasión nos...
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Habitualmente en Vitónica solemos hablar sobre lo importante que son los estiramientos para conseguir un perfecto estado de nuestros músculos y articulaciones. Pero existen parte del cuerpo que a veces es más complicado estirar y...
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Enero es el mes elegido por muchos para comenzar a ponerse en forma: uno de los grandes propósitos de año nuevo que figura en las listas cada año es apuntarnos al gimnasio o comenzar a entrenar en casa. Pero es posible que, si...
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Dos partes básicas en cualquier tipo de entrenamiento, pero que sin embargo muchos se saltan (ya sea por pereza, por falta de tiempo o, simplemente, porque no las consideran importantes) son el calentamiento inicial y los estiramientos...
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Trabajar como entrenador personal es mucho más que enseñar ejercicios y contar desde 1 hasta 8 todo el tiempo: en el tiempo que pasas con tus clientes se forman relaciones de amistad, ocurren anécdotas graciosas, etc. Hablamos con...
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4 EJERCICIOS FÁCILES CON GOMAS ELÁSTICAS PARA TRABAJAR LOS GLÚTEOS | Vitónica
Saludo al Sol: Cómo hacer este ejercicio de Yoga de 8 asanas | Vitónica
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¿Qué significa factor de protección 50? Todo lo que debes saber sobre el protector solar
TODO SOBRE LOS CROSSFIT GAMES 2018 | Vitónica
Después de completar una prueba de ejercicio como la que proponemos en nuestro reto de correr 10 kilómetros es necesario realizar una vuelta a la calma. Para ello, los estiramientos y otras técnicas pueden resultarde...
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En estos días en que vamos con prisas a todos lados y parece que no tenemos tiempo para nada, sacar un momento para entrenar puede ser una tarea de héroes. Muchas veces incluso optamos por no pasar por el gimnasio porque "oye, solo...
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Y después de haber realizado el reto de prepararte para correr 5 kilómetros a lo largo de dos semanas, es el momento de hablar de pautas para la recuperación de las probables molestias derivadas por el esfuerzo. Vamos a repasar los...
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Los entrenamientos suponen un momento de trabajo muscular que requiere un desempeño energético por parte del organismo. Este consumo energético es lo que hace que aparezca el cansancio en nosotros y una pérdida mineral a través del...
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Mucha gente piensa que para comenzar a hacer Yoga es indispensable tener una buena flexibilidad, ya que si no no podremos realizar muchas de las asanas o posturas que se hacen en una sesión. Nada más lejos de la realidad: el Yoga es...
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Tanto si entrenamos natación durante todo el año como si es un deporte que relegamos al verano, no podemos perder de vista que se trata de una actividad física con una exigencia alta, y que es importante que dediquemos unos minutos...
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Los estiramientos son muy beneficiosos siempre, y por eso en Vitónica hemos hablado de que debemos realizarlos al terminar los entrenamientos siempre. En esta ocasión nos queremos detener en los estiramientos cuando practicamos...
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No nos cansamos de decir que los estiramientos forman parte de un entrenamiento completo: no son algo optativo que podemos hacer o no hacer, sino que deben formar parte de nuestra rutina y debemos considerarlos como tal. Os hemos dado...
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Que todos conocemos la importancia calentar nuestros músculos antes de cualquier entrenamiento, ya sea de fuerza o aeróbico, es un dato universal, pero lo cierto es que a veces lo pasamos por alto. Calentar es muy importante ya que...
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En infinidad de ocasiones hemos hablado de lo importante que es realizar estiramientos a la vez que hacemos ejercicio, ya que de este modo conseguimos que los músculos estén mucho mejor y se recuperen antes. Pero aun así, sigue...
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Como hemos visto en infinidad de ocasiones, los estiramientos son necesarios para mantener en buen estado las fibras musculares. Por esto es importante siempre destinar unos minutos a estirar las partes del cuerpo trabajadas, ya que de...
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Con la llegada del invierno ya sabemos lo que toca, días fríos de la mañana a la noche y por tanto...¿Cuál es el mejor momento para salir a correr? Pues el que tú elijas siempre y cuando sigas estos tips de lo que debes saber para...
Leer más »Estiramientos antes y después del ejercicio para mantener los músculos más jóvenes Muchas veces las prisas y el poco tiempo del que disponemos...
