A los hombres también nos gusta entrenar los glúteos. Por ello, en este artículo os dejamos las claves de entrenamiento y nutrición para ganar masa muscular en los glúteos.
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¿A qué velocidad mueves la carga en el gimnasio? Puede que ni te lo hayas planteado, pero el ritmo del movimiento es una de las variables a tener en cuenta para aumentar la masa muscular y la fuerza. Así es como afecta.
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Los yoguis podrían beneficiarse del entrenamiento de fuerza. Por ello, os explicamos por qué y os damos un ejemplo de entrenamiento perfecto para vosotros.
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Aunque cada vez es más común, el entrenamiento de fuerza aún no es tratado para prevenir el riesgo de enfermedades como el entrenamiento de resistencia. Sin embargo, nuevas investigaciones realzan la importancia de la fuerza.
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El running es una actividad física que practica una gran parte de la población. A pesar de ello, muchas personas podrían sacarle mucho más jugo si realizasen estos siete ejercicios de fuerza, más aún si eres principiante.
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La cantidad de proteínas que hemos de consumir al día es uno de las principales preguntas que tienen los que se dedican al fitness. Pero más aún, saber qué cantidad tomar por ingesta. Te lo respondemos en este artículo.
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A la hora de entrenar, uno de los mayores quebraderos de cabeza es si tenemos que realizar los ejercicios con una alta o baja carga del 1RM. En este artículo os contamos qué nos dice la evidencia actualmente.
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Es muy importante tener en cuenta todas las variables a la hora de realizar el entrenamiento; carga, volumen, intensidad, etc. Pero es importante también el rango de recorrido. Ahora bien, ¿qué es mejor, ROM completo o parcial?
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El entrenamiento de fuerza es una modalidad que ha cobrado mucho protagonismo por los increíbles beneficios que proporciona. En este artículo os enseñamos cómo empezar a entrenar fuerza si eres un principiante.
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Entrenar en la calle es una buena opción para trabajar la fuerza. Es importante conocer algunos ejercicios que nos servirán para entrenar todo el cuerpo en la calle.
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Gracias a la memoria muscular, si en algún momento de nuestra vida dejamos de entrenar por una temporada, volver al punto de partida es muy sencillo. Te explicamos qué es y por qué pasa.
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Una de las dudas más frecuentes, es el orden de los ejercicios. Tanto para ganar masa muscular como para ganar fuerza, el orden de los ejercicios variará, y aquí te explicamos cómo debería ser.
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Existe una relación directa entre los niveles de colesterol crónicamente elevados y la enfermedad coronaria. Se ha mostrado que el ejercicio tiene un impacto positivo en la patogenia y en este artículo os lo enseñamos.
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Un entrenamiento de 15 minutos puede ser suficiente para mantener los resultados obtenidos durante el año. A continuación, os dejamos una de 15 minutos de torso para que podáis hacer en Navidad.
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Las mujeres tienen un potencial respecto su fuerza relativa que se desconoce, y esto serviría para mejorar su estado físico y su calidad de vida.
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Hablamos con varios profesores y entrenadores de diferentes gimnasios para dar con las clases que serán más demandadas de cara al nuevo año:
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Cuando notas que no puedes progresar en un tramo de un ejercicio de fuerza, te encuentras en un punto de estancamiento que se puede solucionar con el sistema de entrenamiento avanzado de paradas isométricas.
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Existen muchas variables a controlar para diseñar un programa de aumento de fuerza y masa muscular óptimo. El rango de movimiento es uno de los aspectos a tener en cuenta. ¿Completo o parcial: cuál es mejor?
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Con la calor veraniega nos cuesta más practicar ejercicio físico, pero ¿y si lo hacemos en la piscina? Dentro del agua podemos realizar una larga lista de ejercicios para ponernos en forma y mejorar la fuerza y la resistencia.
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En esas épocas en las que nos es imposible sacar tiempo para entrenar, no vamos a mejorar nuestro rendimiento, pero sí podemos mantenerlo con una dosis mínima muy baja. En este artículo exponemos cuál es esa dosis mínima.
Leer más »fuerza muscular:Todas las claves de nutrición y entrenamiento para conseguir unos glúteos con volumen .Rápido o lento: la velocidad con la que haces cada...
