Para ganar masa y fuerza muscular, sólo los ejercicios multiarticulares son de ayuda
EntrenamientoSi quieres ganar masa y fuerza muscular, un estudio reciente concluye que sólo importan los ejercicios multiarticulares
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13 minutos bastan para entrenar la fuerza independientemente de las series que hagas, según la última investigación
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HMB: todo lo que necesitas saber sobre uno de los suplementos más completos en musculación
Ayudas ErgogénicasEl HMB es un suplemento que tiene un importante efecto anticatabólico y que, por tanto, puede ser útil para mejorar la fuerza muscular y la composición corporal.
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Entrenamiento con TRX, ¿por qué funciona tan bien?
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Es mejor tener sobrepeso pero ser una persona activa, a estar delgado pero ser sedentario. Un estudio más que lo demuestra
PrevenciónEl ejercicio es imprescindible en nuestras vidas, relacionándose una baja condición física con un mayor riesgo de enfermedades y un mayor riesgo de muerte que tener sobrepeso u obesidad. Un estudio reciente vuelve a confirmarlo.
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Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa + juego Trivial fitness
EntrenamientoPonte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa ¡Además, juega al juego Trivial Fitness y comprueba tus conocimientos técnicos en ejercicios de fuerza!. Divertido y útil para repasar si haces bien los ejercicios, y...
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"La montaña" pierde al pulso
VitónicaEn varias ocasiones hemos hablado de la fuerza bruta que posee el actor Hafthor Bjornsson, más conocido como "La montaña" de la mítica serie Juego de Tronos, un hombre de más de 2 metros de altura y 190kg de peso, pero en este vídeo vemos...
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Rutina para ganar fuerza en sentadilla ajustando la frecuencia
EntrenamientoMuchos de vosotros ya conoceréis la halterofilia, el strongman o el powerlifting, deportes puramente de fuerza, en los que se valora principalmente la carga que una persona es capaz de levantar y quien "gana" es el que tiene "más...
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Para medir tu progresión de fuerza, usa la velocidad de tus levantamientos
EquipamientoMuchos de nosotros entrenamos continuamente con cargas, ya sea con pesos libres, calistenia, kettlebells u otros instrumentos de entrenamiento, buscamos generalmente un objetivo. Unos buscan generar la mayor hipertrofia posible, otros...
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Pérdida de fuerza muscular con la inmovilizacion: con dos semanas ya es notable
LesionesEs algo que todos sabemos: lo que no entrenas, lo pierdes. La inactividad provoca que los beneficios del ejercicio se vayan perdiendo; además, cuanto más fuerza y desarrollo muscular es una persona, más puede perder en caso de, por...
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La cafeína reduce el dolor y las agujetas
Ayudas ErgogénicasLos efectos beneficiosos de la cafeína en el rendimiento de la actividad aeróbica y el entrenamiento de fuerza están bien documentados. Sin embargo, es menos conocido el potencial de la cafeína en la disminución de la percepción del dolor...
Leer más »El actor más fuerte: La Montaña, de Juego de Tronos
MusculaciónHafthór Júlíus Björnsson es uno de los actores que da vida a Sir Gregor Cleagane en la serie "Juego de Tronos", más conocido tal vez como "la Montaña que Cabalga" o, simplemente, como "la Montaña", debido a su tamaño imponente. Los fans...
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Lo que la ciencia dice sobre el pilates y sus beneficios
PilatesEl pilates es una de las actividades que ha marcado tendencia y actualmente conserva su popularidad, por ello, hoy nos adentramos en el mundo de la ciencia para mostrarte todo lo que el pilates puede hacer por tu cuerpo y los beneficios...
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La importancia de entrenar los antebrazos
MusculaciónCuando asistimos al gimnasio debemos trabajar todas las partes de nuestro cuerpo para conseguir un equilibrio perfecto y evitar desequilibrios musculares que nos pueden pasar factura. Uno de los músculos que apenas tenemos en cuenta son...
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