fuerza muscular - Vitónica

Para ganar masa y fuerza muscular, sólo los ejercicios multiarticulares son de ayuda

Entrenamiento

Si quieres ganar masa y fuerza muscular, un estudio reciente concluye que sólo importan los ejercicios multiarticulares

13 minutos bastan para entrenar la fuerza independientemente de las series que hagas, según la última investigación

Entrenamiento

13 minutos de levantamiento de fuerza conseguirían los mismos resultados que un mayor de series, según la ciencia

HMB: todo lo que necesitas saber sobre uno de los suplementos más completos en musculación

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El HMB es un suplemento que tiene un importante efecto anticatabólico y que, por tanto, puede ser útil para mejorar la fuerza muscular y la composición corporal.

Entrenamiento con TRX, ¿por qué funciona tan bien?

Entrenamiento

El entrenamiento en suspensión con TRX es un entrenamiento que ha mostrado ser útil y eficaz para mejorar la condición física, pudiendo ser utilizado en cualquier sitio y por todo tipo de personas gracias a su fácil manejo y portabilidad.

Es mejor tener sobrepeso pero ser una persona activa, a estar delgado pero ser sedentario. Un estudio más que lo demuestra

Prevención

El ejercicio es imprescindible en nuestras vidas, relacionándose una baja condición física con un mayor riesgo de enfermedades y un mayor riesgo de muerte que tener sobrepeso u obesidad. Un estudio reciente vuelve a confirmarlo.

Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa + juego Trivial fitness

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Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa ¡Además, juega al juego Trivial Fitness y comprueba tus conocimientos técnicos en ejercicios de fuerza!. Divertido y útil para repasar si haces bien los ejercicios, y...

"La montaña" pierde al pulso

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En varias ocasiones hemos hablado de la fuerza bruta que posee el actor Hafthor Bjornsson, más conocido como "La montaña" de la mítica serie Juego de Tronos, un hombre de más de 2 metros de altura y 190kg de peso, pero en este vídeo...

Rutina para ganar fuerza en sentadilla ajustando la frecuencia

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Muchos de vosotros ya conoceréis la halterofilia, el strongman o el powerlifting, deportes puramente de fuerza, en los que se valora principalmente la carga que una persona es capaz de levantar y quien "gana" es el que tiene "más...

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Muchos de nosotros entrenamos continuamente con cargas, ya sea con pesos libres, calistenia, kettlebells u otros instrumentos de entrenamiento, buscamos generalmente un objetivo. Unos buscan generar la mayor hipertrofia posible, otros...

Pérdida de fuerza muscular con la inmovilizacion: con dos semanas ya es notable

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Es algo que todos sabemos: lo que no entrenas, lo pierdes. La inactividad provoca que los beneficios del ejercicio se vayan perdiendo; además, cuanto más fuerza y desarrollo muscular es una persona, más puede perder en caso de, por...

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Los efectos beneficiosos de la cafeína en el rendimiento de la actividad aeróbica y el entrenamiento de fuerza están bien documentados. Sin embargo, es menos conocido el potencial de la cafeína en la disminución de la percepción del...

El actor más fuerte: La Montaña, de Juego de Tronos

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Cuando asistimos al gimnasio debemos trabajar todas las partes de nuestro cuerpo para conseguir un equilibrio perfecto y evitar desequilibrios musculares que nos pueden pasar factura. Uno de los músculos que apenas tenemos en cuenta...

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