fuerza muscular

Una comparación de dos métodos de entrenamiento de la fuerza: el método basado en el cálculo del 1RM y el basado en la percepción del esfuerzo o RIR/RER (Reps In Reserve/Repeticiones En Reserva).

Estos siete ejercicios te ayudarán a ganar fuerza junto con una buena rutina en el gimnasio.

¿Quieres diseñar tu entrenamiento pero no sabes cuántas repeticiones o cuánto peso usar? Aquí te explicamos lo que tienes que tener en cuenta.

El HMB es un suplemento que tiene un importante efecto anticatabólico y que, por tanto, puede ser útil para mejorar la fuerza muscular y la composición corporal.

El entrenamiento en suspensión con TRX es un entrenamiento que ha mostrado ser útil y eficaz para mejorar la condición física, pudiendo ser utilizado en cualquier sitio y por todo tipo de personas gracias a su fácil manejo y portabilidad.

El ejercicio es imprescindible en nuestras vidas, relacionándose una baja condición física con un mayor riesgo de enfermedades y un mayor riesgo de muerte que tener sobrepeso u obesidad. Un estudio reciente vuelve a confirmarlo.

Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa ¡Además, juega al juego Trivial Fitness y comprueba tus conocimientos técnicos en ejercicios de fuerza!. Divertido y útil para repasar si haces bien los ejercicios, y...

Muchos de vosotros ya conoceréis la halterofilia, el strongman o el powerlifting, deportes puramente de fuerza, en los que se valora principalmente la carga que una persona es capaz de levantar y quien "gana" es el que tiene "más...

Muchos de nosotros entrenamos continuamente con cargas, ya sea con pesos libres, calistenia, kettlebells u otros instrumentos de entrenamiento, buscamos generalmente un objetivo. Unos buscan generar la mayor hipertrofia posible, otros...

Es algo que todos sabemos: lo que no entrenas, lo pierdes. La inactividad provoca que los beneficios del ejercicio se vayan perdiendo; además, cuanto más fuerza y desarrollo muscular es una persona, más puede perder en caso de, por...

Los efectos beneficiosos de la cafeína en el rendimiento de la actividad aeróbica y el entrenamiento de fuerza están bien documentados. Sin embargo, es menos conocido el potencial de la cafeína en la disminución de la percepción del dolor...