La masa muscular y la fuerza necesitan que seamos perseverantes y constantes en el gimnasio. Sin embargo, tardamos más tiempo del que piensas en perder lo ganado, y si lo perdemos, la memoria muscular juega a nuestro favor.
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La pérdida de grasa pone en riesgo a la masa muscular si no hacemos bien el proceso. El experto Menno Henselman explica cómo hacer la dieta para preservar al máximo nuestro músculo.
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La proteína es vital en el proceso de pérdida de grasa para mantener al máximo la masa muscular. Un nuevo estudio revela qué debemos agregarle a la proteína para que sea aún más eficaz en la prevención de la pérdida de masa muscular.
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Cualquier deportista o culturista puede decirte que mantener la masa muscular es más fácil que ganarla. No obstante, en este artículo vamos a explicarte por qué sucede esto exactamente para no dejarlo en una simple anécdota.
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Hay determinadas épocas en el año en las que no podemos entrenar como quisiéramos, ya sea por vacaciones, falta de tiempo o por estar lesionados. En esos momentos, la dieta es fundamental, y debe cumplir estas recomendaciones.
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A medida que envejecemos tendemos a perder masa muscular más rápidamente. Para contrarrestarlo es necesario ingerir cantidades más elevadas de proteína, de forma que nuestra función muscular y calidad de vida será mejor.
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El entrenamiento de fuerza es la mejor estrategia para hacer frente al envejecimiento. A partir de los 50 años la pérdida de cualidades físicas se acelera, pero podemos ralentizarla con ejercicios como este que detallamos.
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Cada curso tenemos momentos con más tiempo libre y otros periodos en que vamos más justos. Al dejar de entrenar se produce pérdida de fuerza y masa muscular, pero puede mitigarse siguiendo todos estos consejos.
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A los que entrenamos a diario o casi a diarios, dejar de entrenar no nos gusta, de hecho, tendemos a plantearnos si perderemos algo de masa muscular. En este artículo te explicamos lo que debes esperar si dejas de entrenar.
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Parece que a partir de cierta edad, andar es la actividad por excelencia e incluso muchas la practican por recomendación médica. Hoy te explicamos si es buena opción para mantener la masa muscular o para ganarla.
Leer más »Mantener masa muscular:"Me voy de vacaciones y voy a perder mi masa muscular": la ciencia elimina uno de los mayores miedos de los culturistas.Menno Henselmans, uno de...
