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Cómo combatir el estreñimiento tras las comilonas navideñas

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Cómo combatir el estreñimiento tras las comilonas navideñas

Es lo que en los anuncios de la tele llaman "falta de regularidad" pero que aquí vamos a tratar sin eufemismos: estreñimiento. La dificultad temporal de ir al baño y vaciar el intestino, cumpliendo con la última fase de la digestión de los alimentos, tan importante como todas las anteriores.

El estreñimiento es algo bastante común (todos lo padecemos en mayor o menor medida en algún momento) y poco grave (en muchos casos se soluciona sin necesidad de tratamiento médico), pero es molesto e incómodo.

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31 recetas ligeras de ensaladas completas para perder los kilos cogidos en Navidad

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31 recetas ligeras de ensaladas completas para perder los kilos cogidos en Navidad

Las ensaladas no son sólo estrellas del verano, sino que podemos usar ingredientes de estación y escoger temperaturas templadas para adaptarlas a los días más fríos del año y resolver fácilmente una comida que nos ayuda a cuidar la línea. Para ayudarte, te mostramos 31 recetas ligeras de ensaladas completas para perder los kilos cogidos en Navidad.

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Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en agua para favorecer la depuración del organismo de forma sana

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Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en agua para favorecer la depuración del organismo de forma sana

Tras haber finalizado las fiestas navideñas y deseando sentirnos mejor tras días de comilonas, muchos buscamos recursos poco aconsejables para volver a la normalidad, algo que podemos lograr fácilmente comiendo sano y bebiendo mucho líquido. Por eso, hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú rico en agua para favorecer la depuración del organismo de forma sana, sin recursos mágicos ni peligrosos.

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Si has comido demasiado en Navidad, no te alarmes: es más importante lo que haces a lo largo del año

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Si has comido demasiado en Navidad, no te alarmes: es más importante lo que haces a lo largo del año

Un meme que circula por todos los grupos de WhatsApp estos días señala con sorna que podemos empezar a respirar tranquilos porque solo queda el roscón de Reyes y, pasado ese momento, habremos sobrevivido a otro año de festividades y banquetes navideños.

Es broma, pero no del todo. Pasadas las cenas de Nochebuena y Nochevieja, y las comidas de Navidad y Año Nuevo, sumadas a las anteriores cenas de empresa y de grupos de amigos varios, la mayoría estamos tan empachados que descansar de comilonas unos cuantos días suena maravillosamente.

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¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!

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¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!

Por fin ha llegado una de las fechas más esperadas del año: la cena de Nochebuena, en la que aprovechamos para reunir a familias enteras y amigos para compartir buenos platos y experiencias alrededor de la mesa. La familia de Vitónica, un año más, también nos reunimos para desearos a todos unas muy felices (y saludables) fiestas, y para enviaros nuestros mejores deseos en estos días.

Esperamos que disfrutéis de estos días y que vuestro árbol de Navidad amanezca mañana lleno de regalos, alguno seguro que relacionado con el mundo del deporte, para seguir manteniendo un estilo de vida activo y saludable.

Todo el equipo de editores y colaboradores de Vitónica (Rocío, Gabriela, Juan, Miguel Pérez, Manu, David, Diego, Josemi, Miguel López y Raquel) os deseamos que paséis una muy feliz Nochebuena y Navidad con vuestra familia, amigos y seres queridos.

¡Feliz Navidad, vitónicos!

Imagen | iStock

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Nuestro calendario de adviento fit 2017, al completo

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Nuestro calendario de adviento fit 2017, al completo

Durante estas últimas semanas os hemos propuesto un reto en nuestro perfil de Instagram para mantenernos activos en las fechas previas a la Navidad: un calendario de adviento fit en el que cada día os dejábamos un ejercicio para hacer en vuestra propia casa. Hoy os traemos el calendario al completo para que podáis tener todos los ejercicios juntos y os sirvan como inspiración y motivación para moveros un poco más cada día.

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47 recetas de aperitivos saludables para poner en tu mesa de Nochebuena

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47 recetas de aperitivos saludables para poner en tu mesa de Nochebuena

Si el fuerte en esta Navidad serán los aperitivos en tu menú, debes saber que hay variedad de opciones saludables que puedes escoger, colmados de buenos nutrientes, ligeros, saciantes y sobre todo, fáciles de realizar para compartir con muchos invitados. A continuación dejamos nuestra selección de 47 recetas de aperitivos saludables para poner en tu mesa de Nochebuena:

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Los dulces más típicos de la Navidad ordenados nutricionalmente del peor al menos malo

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Los dulces más típicos de la Navidad ordenados nutricionalmente del peor al menos malo

Quedan muy pocos días para que lleguen las fechas navideñas, aunque en televisión y en los centros comerciales ya se han encargado de recordárnoslo desde hace un par de semanas atrás. Por ello, hoy vamos a presentaros un ranking de los dulces típicos navideños que suelen estar en la mayoría de nuestras mesas.

El criterio que hemos decidido utilizar para clasificar estos postres navideños de peor a menos malo ha sido, en primer lugar, su contenido en azúcares, y en segundo, el contenido de grasa saturada, y los hemos sumado para ver la cantidad total de azúcares y grasa saturada que tiene cada dulce. Vaya por delante que, como "buenos" dulces que son, todos tienen un alto contenido en azúcares (tan sólo hay cuatro dulces, de los 19 que conforman nuestro ranking, que estén por debajo de los 30 gramos de azúcar por cada cien gramos de producto).

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