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Once cosas que podrían hacerte engordar (además de comer demasiado y de no moverte lo suficiente)

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Once cosas que podrían hacerte engordar (además de comer demasiado y de no moverte lo suficiente)

En la mayoría de los casos, ganar peso suele ser resultado de una mala dieta acompañada de insuficiente actividad física, de forma que terminamos ingiriendo más calorías de las que quemamos.

Sin embargo, hay otros factores que pueden contribuir a favorecer ese desequilibrio, ya sea alterando nuestro apetito, favoreciendo la acumulación de grasas por parte de nuestro cuerpo o dificultando que quememos calorías. Estos son algunos de esos factores que tienen algún impacto sobre nuestro peso.

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Perder peso te hace un corredor más rápido, ¿cuántos segundos ganas por cada kilo perdido?

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Perder peso te hace un corredor más rápido, ¿cuántos segundos ganas por cada kilo perdido?

Los corredores suelen ser los deportistas amateur que más se preocupan por su peso: ellos saben que un kilo más o un kilo menos pueden marcar la diferencia a la hora de mejorar una marca en una carrera.

Por eso es tan importante la planificación de la dieta de cara a una competición, prácticamente tanto como la planificación de los entrenamientos: los corredores tienen que ser capaces de dar todo lo posible en los entrenamientos al mismo tiempo que mantienen una buena masa muscular (importante tanto en las distancias largas como para los corredores de velocidad) y rebajan su porcentaje de masa grasa.

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Las células inmunes del cerebro nos hacen ganar peso para compensar épocas de escasez

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Las células inmunes del cerebro nos hacen ganar peso para compensar épocas de escasez

Si eres de los que piensa que el universo conspira contra ti para hacerte el proceso de adelgazar tan difícil como sea posible, deja de mirar al universo y comienza a mirar a tu cerebro, a tu sistema inmune y a miles de años de evolución que han dado forma al ser humano.

Porque, según un estudio, son las células inmunes del cerebro, llamadas microglía, las que disparan el impulso de comer de más y ganar peso cuando se encuentran ante una dieta alta en grasas. La investigación ha sido llevada a cabo en ratones por científicos de la Universidad de California San Francisco y del Centro Médico de la Universidad de Washington.

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Todo lo que está mal del programa de Chicote "En forma en 70 días"

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Todo lo que está mal del programa de Chicote "En forma en 70 días"

Ayer por la noche Antena 3 emitía su programa En forma en 70 días, conducido por Alberto Chicote, el televisivo chef que ya ha llevado a cabo formatos parecidos como Mitos de los alimentos, del que ya hablamos en su momento. Ambos son programas que pretenden acercar al gran público el concepto de "dieta saludable" y de "vida sana" y que, sin embargo, no terminan de cumplir su cometido de forma rigurosa y correcta.

En forma en 70 días nos presentaba a cuatro personas, una de ellas Chicote, que se pusieron a prueba durante este tiempo, mejorando su alimentación e integrando el ejercicio físico en su rutina diaria con el fin de bajar de peso y de ganar salud. Todos, al inicio del programa, presentaban índices de sobrepeso u obesidad y todos eran sedentarios; todos, el finalizar los 70 días, habían bajado de peso y reducido su circunferencia de cintura. Pero, ¿lo hicieron de la mejor forma posible? Esto es todo lo que está mal del programa En forma en 70 días.

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Para quemar grasa: ¿más repeticiones o más peso?

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Para quemar grasa: ¿más repeticiones o más peso?

Para la mayoría de personas que están metidas en el mundo de las pesas, o llevan años practicando fitness, esta pregunta puede parecer obvia y estar más que resuelta. Pero lo cierto es que muy a menudo, sobre todo personas que comienzan, me siguen consultando este tipo de dudas.

Si quiero quemar grasa qué es mejor ¿más repeticiones o más peso? Es muy común que si comienzas en el gimnasio y no consultas a ningún monitor, o persona que te pueda asesorar, te surjan disyuntivas a la hora de priorizar en la ejecución de los ejercicios.

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Las fluctuaciones de peso constantes podrían incrementar el riesgo cardíaco

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Las fluctuaciones de peso constantes podrían incrementar el riesgo cardíaco

Miles de personas cada día intentan bajar de peso acudiendo a dietas estrictas u otras herramientas que permiten una brusca pérdida de kilos, pero lamentablemente, muchos de esos kilos se recuperan poco tiempo después. Estas fluctuaciones de peso constantes no sólo desmotivan y frustran sino que además, podrían incrementar el riesgo cardíaco.

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Así es cómo ayudé a adelgazar a mis amigos con un grupo de WhatsApp

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Así es cómo ayudé a adelgazar a mis amigos con un grupo de WhatsApp

Cuando uno es experto en una materia, los amigos suelen pedirle ayuda. Que se lo digan si no a los informáticos...A mí me pasa con el tema de perder peso y ponerse en forma. Muchos amigos me han pedido ayuda para adelgazar y, con el tiempo, te das cuenta de que eso de mandarles una dieta por e-mail no funciona.

Hoy os voy a contar la historia de cómo ayudé a adelgazar a mis amigos con un grupo de WhatsApp. Aunque si soy estricto, el artículo debería llamarse: "cómo ayude adelgazar a mis amigos con un grupo de Whatsapp y una hoja de cálculo". Suena un tanto raro, pero os lo explicaré con todo detalle a continuación.

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Pesarse los sábado por la mañana puede ser una buena opción

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Pesarse los sábado por la mañana puede ser una buena opción

Ya hablamos en su día de que pesarse con frecuencia puede ayudar con la pérdida de peso. Saber cuál es nuestro peso, aunque sea una vez por semana, nos hace más conscientes de ello y propicia que tomemos medidas si queremos perder o no aumentarlo.

No hay una respuesta válida y absoluta a la pregunta de: ¿cuándo es mejor pesarse? El peso depende de muchos factores, pero sí podemos hacer que el dato sea más fiable pesándonos siempre en las mismas condiciones: mismo día, a la misma hora y con la misma báscula. Y, mejor, si el día de antes solemos tener siempre la misma rutina en cuanto a horarios de comidas y/o ejercicio.

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