Rodaje

¿Estás preparando tu primera media maratón y no sabes cuántos kilómetros a la semana tienes que hacer? Con esta tabla lo sabrás, según tu nivel como corredor o el tiempo que planeas hacer.

Toda buena casa tiene que tener unos buenos cimientos, de lo contrario tarde o temprano se vendrá abajo. Con el corredor de fondo ocurre lo mismo: debe tener una buena base. Esa base no es otra que la base aeróbica.

Hablamos sobre cuál debe ser nuestro ritmo de carrera en los rodajes: podemos controlarlo atendiendo a nuestra velocidad de carrera o a nuestras pulsaciones.

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