Sentadilla - Vitónica

Los mejores ejercicios para mejorar la potencia de tus piernas

Entrenamiento

Si quieres saltar más esto son los ejercicios y métodos que debes emplear para llegar más alto

Todo lo que tienes que saber sobre la sentadilla para sacarle el mayor partido en el gimnasio

Entrenamiento

Las sentadillas, bien ejecutadas, pueden ser claves para desarrollar una buena pierna y glúteos.

13 ejercicios de CrossFit para conseguir piernas y glúteos de acero

Entrenamiento

Con estos 13 ejercicios de CrossFit trabajarás tus piernas y glúteos entre otros músculos. ¿Eres capaz de hacerlos todos?

Sentadilla o hip thrust: ¿cuál de los dos te ayuda a trabajar mejor los glúteos?

Musculación

Desarrollar unos glúteos fuertes es algo importante por las mejoras a nivel postural o funcional, pero, ¿qué ejercicio es el mejor para trabajarlos?

Los siete mejores ejercicios para dar volumen y forma a tus glúteos

Entrenamiento

El glúteo no es sólo un músculo "estético" y bonito de ver, también es una parte muy importante de nuestro tren inferior y, por tanto, que debemos entrenar. Con estos siete ejercicios, le daréis forma y volumen (además de fuerza).

Entrena todo tu cuerpo en un tiempo récord con estos siete movimientos compuestos

Entrenamiento

Las ventajas de organizar nuestros entrenamientos basándonos en los movimientos compuestos pueden resumirse principalmente en dos puntos: el primero de ellos es que gracias a este tipo de movimientos, vamos a reclutar una mayor masa...

Así puedes entrenar todo tu cuerpo utilizando sólo un disco

Entrenamiento

Dentro de un gimnasio podemos encontrar multitud de elementos para entrenar nuestro cuerpo y realizar infinidad de ejercicios, lo cual nos da una amplia variedad de opciones a la hora de planificar nuestras rutinas. Sin embargo, en...

Cinco ejercicios de cuádriceps a una pierna (avanzados y poco conocidos)

Musculación

Continuamos con los vídeos de ejercicios del canal youtube de Vitónica que trabajan la fuerza y el desarrollo muscular de la pierna, con cinco nuevos ejercicios avanzados y poco conocidos, ejecutados a una sola pierna.

Vitónica TV

Síguenos en

Así funciona una bici inteligente

Cómo ganar fuerza en el gimnasio con la rutina 5x5

Entrenamiento

Rutina de fuerza 5x5 para principiantes

Zancadas y su progresión (10 ejercicios)

Musculación

Zancadas y su progresión (10 ejercicios): Ejercicio fundamental para el trabajo destacado sobre una pierna, con un entrenamiento de fuerza de todo el tren inferior, pero con énfasis en los músculos de los cuádriceps, aductores y glúteos

Media sentadilla o sentadilla completa: la guía definitiva sobre cuál es mejor

Entrenamiento

¿Qué músculos se activan más cuando hacemos una sentadilla completa? ¿Y si hacemos una media sentadilla? Te enseñamos a elegir la mejor opción según tus objetivos.

Mejora tu entrenamiento de fuerza....¡viendo este tipo de videoclips!

Entrenamiento

La imágenes visuales pueden producir una serie de cambios en hormonas de nuestro cuerpo que nos hagan motivarnos y mejorar nuestro posterior entrenamiento de fuerza.

Cinco consejos para hacer la sentadilla perfecta

Entrenamiento

¿Puedes hacer una sentadilla técnicamente perfecta? Te damos cinco claves para que lo consigas

Sentadillas, once variantes para mejorar

Musculación

Disponer de un catálogo de diferentes ejercicios de sentadillas es importante, como por ejemplo, la sentadilla frontal, la sentadilla trasera, la sentadilla sumo, la sentadilla Jefferson, la sentadilla Zercher, etc. Pero disponer de...

Cómo mejorar el valgo de rodilla en sentadilla

Entrenamiento

La sentadilla es uno de los ejercicios estrella en cualquier tipo de entrenamiento: un ejercicio multiarticular en el que participan los grandes grupos musculares y que necesita de distintas características físicas, que en la mayoría...

Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en la sentadilla

Entrenamiento

Cuando comenzamos a entrenar en el gimnasio es muy importante que conozcamos la técnica correcta de los ejercicios básicos desde el principio: de este modo evitaremos vicios posturales o malos hábitos que, si mantenemos en el tiempo...

¿Por qué algunos se colocan unos discos bajo los talones al hacer sentadillas?

Entrenamiento

Seguramente en el gimnasio habréis visto a personas que colocan pequeños discos bajo sus talones a la hora de hacer sentadillas. ¿Es bueno hacerlo? ¿Qué ventajas puede tener este gesto? Como además uno de los lectores, oswaldounitec,...

Diferentes posiciones de los pies en sentadillas para trabajar mejor

Musculación

Un ejercicio controvertido donde los haya suele ser la sentadilla. En Vitónica hemos tratado este tema en infinidad de ocasiones y siempre hemos visto que entorno a este ejercicio pueden existir muchas versiones y maneras de llevarlas...

Circuito no apto para gente novata: dominadas, flexiones y sentadillas

Entrenamiento

Hay multitud de formas de entrenar la resistencia aeróbica y existen entrenamientos que pueden combinar perfectamente la fuerza y la resistencia, siendo entrenamientos verdaderamente dignos de atletas o personas que deben estar en una...

¿Qué elegir: prensa o sentadillas?

Entrenamiento

Sin duda hablamos de dos ejercicios "estrella" en cualquier rutina de entrenamiento. Dos variedades que nunca faltan a la hora de hipertrofiar el tren inferior, pero que tienen sus diferencias. A la hora de planificar una rutina de...

Noticias de Sentadilla en Vitónica

Sentadilla:Los mejores ejercicios para mejorar la potencia de tus piernas .Todo lo que tienes que saber sobre la sentadilla para sacarle el mayor partido en...

Así funciona una bici inteligente

Noticias de Sentadilla en Vitónica

Recibe un email al día con los artículos de Vitónica:

Explora en Weblogs SL