Una de las formas más eficientes para mejorar en el gimnasio es, no solo realizar los ejercicios básicos como peso muerto o sentadilla, sino también sus variantes. A continuación os dejamos unos ejercicios con ese fin.
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Hacer la misma sentadilla prácticamente todas las veces que vayas al gimnasio puede llegar a aburrir y hacer que no progreses, por eso te mostramos cinco alternativas.
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¿Se te acumulan las tareas en los días previos a la Navidad y no tienes tiempo para entrenar? ¡Te traemos un circuito de entrenamiento que puedes hacer en casa en muy poco tiempo!
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Cinco variantes de la sentadilla o squat tradicional que nos ayudarán a conseguir unas piernas fuertes. Una buena manera de trabajar las piernas al completo.
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Si quieres entrenar CrossFit en tu propia casa, puedes hacerlo con estos ejercicios para los que no necesitarás nada de material.
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Las sentadillas son excelente ejercicio para tren inferior, pero desgraciadamente muchos de nosotros no las hacemos tan bien como deberíamos, aumentando el riesgo de lesión.
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Dos tipos de sentadilla que podemos integrar en nuestro entrenamiento, dependiendo de nuestros objetivos y necesidades. Te explicamos paso a paso la técnica de cada una de ellas.
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La sentadilla, como cualquier ejercicios básico, ofrece numerosas variantes que pueden adaptarse a diversos objetivos. En este artículo te enseñamos las que más nos gustan.
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Aunque la capacidad de realizar una sentadilla profunda es innata en la mayor parte de seres humanos con los años se va perdiendo. En este artículo te explicamos los factores que explican este hecho.
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La base de la mayoría de programas de fuerza e hipertrofia deberían ser los ejercicios básicos multiarticulares. Por eso en este artículo queremos enseñarte cinco de los más interesantes para lograr un entrenamiento completo.
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Es muy habitual encontrarse con que la gran mayoría de levantadores amateurs e incluso semiprofesionales tienen unas marcas notablemente superiores en peso muerto respecto a la sentadilla. En este artículo te explicamos el porqué.
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Un entrenamiento de glúteos eficaz supone algo más que hacer sentadillas o peso muerto. En este artículo te explicamos las aspectos claves que debes tener en cuenta a la hora de entrenarlos.
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¿Solo haces sentadillas para entrenar tus piernas? Aquí tienes nueve ejercicios diferentes para trabajarlas al completo.
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La sentadilla Anderson es ideal para mejorar nuestra fuerza en un punto crítico del movimiento de la sentadilla. Te explicamos cómo hacerla paso a paso.
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Dominar un movimiento como la sentadilla requiere de años de entrenamiento y desarrollo de la técnica. En este artículo queremos explicarte algunas de las claves para progresar en este movimiento.
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Debemos tener en cuenta que aunque las sentadillas parezcas un ejercicio muy sencillo, también requiere de cierta técnica. Si no, corremos el riesgo de hacernos daño en las rodillas.
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Si buscas mejorar tu velocidad como corredor, los ejercicios pliométricos y con saltos pueden ser de gran ayuda. Te explicamos cómo funcionan y cuáles puedes incluir en tu entrenamiento.
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La práctica de sentadilla puede verse beneficiada por la práctica de peso muerto y viceversa. En este artículo te explicamos cómo y porqué, además de la razón por la que nuestras sentadillas son inferiores a nuestros pesos muertos.
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Una de las articulaciones más susceptibles a lesiones son las rodillas. Te explicamos lo que debes tener en cuenta para protegerlas.
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Muchas veces lo sabemos todo sobre un movimiento pero no tenemos en cuenta los pequeños detalles como es la forma correcta de sacar una barra del rack o cómo colocarla en nuestra espalda. En este artículo profundizamos sobre esto.
Leer más »Sentadilla:Cinco ejercicios poco comunes, pero muy interesantes para aumentar masa muscular.Cinco formas diferentes de hacer sentadilla para tener variedad...
