El sedentarismo mata. Poner una alarma cada cierto tiempo para moverse es un gran aliado para la salud, como explica este creador de contenido en su cuenta de TikTok.
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Las sentadillas son el ejercicio clásico de entrenamiento de fuerza por excelencia. Menno Henselman explica en un vídeo qué musculatura trabajamos más y menos con este movimiento.
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El inicio de las sesiones de fuerza en que movemos cargas altas es lo que determina si podremos mover más o menos peso. Esta estrategia es muy utilizada por los atletas de élite para preparar a su cuerpo a mover muchos kilos.
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La sentadilla convencional es un ejercicio espectacular para ganar fuerza en el tren inferior. Estas son las cinco alternativas con las que podemos entrenar cuando quieras darle un descanso a las sentadillas.
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Aunque es una decisión difícil, en este artículo te explicamos qué ejercicio puede ser potencialmente mejor para desarrollar nuestros cuádriceps: sentadilla libre o sentadilla búlgara.
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La sentadilla clásica es uno de los principales ejercicios que se hacen para ganar fuerza y masa muscular en el gimnasio. Prueba estas alternativas para dar variabilidad a tus entrenamientos.
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La sentadilla búlgara es uno de los ejercicios que no faltan en las rutinas de entrenamientos de piernas. Con estos pequeños matices podrás sacarle más jugo al movimiento.
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Las sentadillas con barra son uno de los grandes clásicos para entrenar fuerza en el gimnasio. Si buscamos ganar masa muscular hay alternativas como las que enumeramos en este artículo que darán incluso mejores resultados.
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Si buscas mantenerte fuerte y en forma a pesar del paso del tiempo, el entrenamiento regular es clave. Sin embargo, hay un único ejercicio que resulta imprescindible según los expertos.
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Si buscas una alternativa para mejorar la postura, fortalecer el abdomen y activar el metabolismo, este ejercicio propio de pilates es ideal para lograrlo después de los 40.
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Las sentadillas son un movimiento muy complejo que requiere conocer cada uno de sus aspectos técnicos. En el descenso de sentadilla podemos hacer un rango completo o parcial, llegando o no a romper la paralela.
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La sentadilla con barra libre puede realizarse con la barre por delante o por detrás de la cabeza. ¿Cuál de las dos produce mayores adaptaciones hipertróficas en los cuádriceps?
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Seguramente hayas visto en el gimnasio cómo mucha gente se coloca cuñas o alzas bajo los talones para aumentar la profundidad de su sentadilla. En este artículo te explicamos todo lo que debes tener en cuenta de esta práctica.
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Los errores más comunes en sentadilla harán que puedas levantar menos kilos o que te hagas daño al hacer el movimiento. Así se solucionan los errores más comunes en sentadilla.
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La profundidad en la sentadilla se ha romantizado a lo largo de las décadas entre los asiduos al gimnasio. Te explicamos las diferencias entre una profunda y una a 90º si el objetivo es ganar masa muscular.
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La sentadilla a una pierna conocida como 'shrimp squat' permite entrenar tus piernas en cualquier momento y lugar. Prueba este ejercicio adaptado por niveles con los que puedes ir progresando.
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En este artículo detallamos a fondo la sentadilla hindú, una variante de sentadilla con la que ganar fuerza, resistencia, equilibrio y coordinación.
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El valgo de rodilla en sentadilla, es decir, meterlas hacia adentro es algo bastante habitual. En este artículo te explicamos lo que debes saber sobre ello, si es lesivo o si no debes preocuparte.
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Los límites entre lo que se considera popularmente buena o mala técnica son imprecisos y en la mayoría de ocasiones ambiguos. En este artículo te explicamos lo que debes saber sobre doblar la espalda en sentadilla o peso muerto.
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A la hora de mejorar la masa muscular de nuestros glúteos hay muchos ejercicios, pero hay dos que se consideran básicos: hip thrust y sentadilla. ¿Cuál de los dos es mejor para los glúteos?
Leer más »Sentadilla:El entrenador Anthoni Montalván desvela su secreto: "Hacer 10 sentadillas cada 45 minutos es igual que dar 10.000 pasos al día"."Vamos a ver qué...
