Sentadilla - Vitónica

Así se vive una competición de powerlifting desde dentro

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Siete ejercicios de cardio que puedes hacer en casa sin material

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Entrena en casa acelerando tu cuerpo y mejorando tu sistema cardio vascular con cualquier de estos siete ejercicios y sin necesitar ningún material en especial

Los mejores ejercicios para mejorar la potencia de tus piernas

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Si quieres saltar más esto son los ejercicios y métodos que debes emplear para llegar más alto

Todo lo que tienes que saber sobre la sentadilla para sacarle el mayor partido en el gimnasio

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Las sentadillas, bien ejecutadas, pueden ser claves para desarrollar una buena pierna y glúteos.

13 ejercicios de CrossFit para conseguir piernas y glúteos de acero

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Con estos 13 ejercicios de CrossFit trabajarás tus piernas y glúteos entre otros músculos. ¿Eres capaz de hacerlos todos?

Sentadilla o hip thrust: ¿cuál de los dos te ayuda a trabajar mejor los glúteos?

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Desarrollar unos glúteos fuertes es algo importante por las mejoras a nivel postural o funcional, pero, ¿qué ejercicio es el mejor para trabajarlos?

Los siete mejores ejercicios para dar volumen y forma a tus glúteos

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El glúteo no es sólo un músculo "estético" y bonito de ver, también es una parte muy importante de nuestro tren inferior y, por tanto, que debemos entrenar. Con estos siete ejercicios, le daréis forma y volumen (además de fuerza).

Entrena todo tu cuerpo en un tiempo récord con estos siete movimientos compuestos

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Las ventajas de organizar nuestros entrenamientos basándonos en los movimientos compuestos pueden resumirse principalmente en dos puntos: el primero de ellos es que gracias a este tipo de movimientos, vamos a reclutar una mayor masa...

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Dentro de un gimnasio podemos encontrar multitud de elementos para entrenar nuestro cuerpo y realizar infinidad de ejercicios, lo cual nos da una amplia variedad de opciones a la hora de planificar nuestras rutinas. Sin embargo, en...

Cinco ejercicios de cuádriceps a una pierna (avanzados y poco conocidos)

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Continuamos con los vídeos de ejercicios del canal youtube de Vitónica que trabajan la fuerza y el desarrollo muscular de la pierna, con cinco nuevos ejercicios avanzados y poco conocidos, ejecutados a una sola pierna.

Cómo ganar fuerza en el gimnasio con la rutina 5x5

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Rutina de fuerza 5x5 para principiantes

Zancadas y su progresión (10 ejercicios)

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Zancadas y su progresión (10 ejercicios): Ejercicio fundamental para el trabajo destacado sobre una pierna, con un entrenamiento de fuerza de todo el tren inferior, pero con énfasis en los músculos de los cuádriceps, aductores y glúteos

Media sentadilla o sentadilla completa: la guía definitiva sobre cuál es mejor

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Cinco consejos para hacer la sentadilla perfecta

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Disponer de un catálogo de diferentes ejercicios de sentadillas es importante, como por ejemplo, la sentadilla frontal, la sentadilla trasera, la sentadilla sumo, la sentadilla Jefferson, la sentadilla Zercher, etc. Pero disponer de...

Cómo mejorar el valgo de rodilla en sentadilla

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Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en la sentadilla

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Cuando comenzamos a entrenar en el gimnasio es muy importante que conozcamos la técnica correcta de los ejercicios básicos desde el principio: de este modo evitaremos vicios posturales o malos hábitos que, si mantenemos en el tiempo...

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Seguramente en el gimnasio habréis visto a personas que colocan pequeños discos bajo sus talones a la hora de hacer sentadillas. ¿Es bueno hacerlo? ¿Qué ventajas puede tener este gesto? Como además uno de los lectores, oswaldounitec,...

Diferentes posiciones de los pies en sentadillas para trabajar mejor

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Un ejercicio controvertido donde los haya suele ser la sentadilla. En Vitónica hemos tratado este tema en infinidad de ocasiones y siempre hemos visto que entorno a este ejercicio pueden existir muchas versiones y maneras de llevarlas...

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