Si te ocurre que duermes 8 horas todos los días pero aun así te levantas cansado, el fisioterapeuta Juan Cruz Leguizamón explica cuál puede ser la razón: "Dormir 8 horas no basta".
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El verano es la época en la que podemos llegar a pasar noches en vela por culpa del calor. Aunque lo idea es regular la temperatura de nuestra habitación con aire acondicionado, no siempre puede ser, pero hay opciones caseras.
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El uso de aire acondicionado o ventilador puede no ser favorable para nuestras vías respiratorias o para el bolsillo, por eso, este método japonés para dormir bien en plena ola de calor durante el verano, cada vez gana más adeptos.
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Dormir poco es malo para la salud, pero dormir demasiado también puede serlo. Una nueva investigación revela lo que le ocurre al cerebro al dormir demasiado, especialmente si tenemos síntomas depresivos.
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Un reciente estudio demuestra las sorprendentes diferencias entre países y culturas, en la duración óptima del sueño que es clave para cuidar la salud.
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Aunque en la adolescencia el sueño suele ser grandemente descuidado, si tu hijo hiberna como un oso de las cavernas y duerme como un bebé cada noche (y día), estará promoviendo su salud mental y cerebral y mejorando su memoria.
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Si eres de los que cree que beber antes de dormir es clave para descansar mejor durante la noche, te mostramos cuál es el precio que estás pagando por este hábito y que en nada tiene que ver con las calorías o el efecto adictivo.
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El número de horas de sueño es una inversión, no un gasto. En las primeras etapas de la vida tenemos que dormir mucho y se va reduciendo conforme cumplimos años. ¿Qué ocurre a medida que envejecemos?
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La calidad del sueño puede ser igual o más importante que la cantidad: te mostramos qué es un sueño de calidad y cómo se puede medir.
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Dormir bien cada noche es clave para nuestra salud y ello podría estar mediado por nuestra flora intestinal, cuya composición y funcionamiento también puede afectar el sueño nocturno. Te contamos cómo se relacionan, según la ciencia.
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Lo que comemos puede influir en nuestro descanso. Por eso, Pablo Ojeda revela qué aminoácido puede ayudarnos a dormir mejor y en qué alimentos encontrarlo.
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Nos repiten hasta la saciedad la importancia de mantener buenos hábitos ya sea para estar sanos o ya sea, por ejemplo, para ganar masa muscular. En este artículo te justificamos por qué no deberíamos pasar por alto uno de ellos.
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Si quieres lograr un sueño de calidad sin acudir a ventiladores y aires acondicionados, te mostramos los trucos sencillos de japoneses y egipcios para dormir bien ante el calor.
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Dormir bien es fundamental para la vida, pero depende varios factores que pueden ayudarnos a conciliar el sueño o empeorarlo.
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El descanso nocturno es fundamental para afrontar el día con la máxima energía, claridad y estado de ánimo. Hay días en los que no podemos dormir lo suficiente, pero existe una estrategia con la que tener menos fatiga en ese momento.
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Japón es uno de los países más longevos y productivos del mundo. Gracias a un grupo de investigadores podemos saber cuánto duermen los japoneses.
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Si eres de los que duerme cada noche boca abajo, te contamos qué es lo que le está pasando a tus músculos por adoptar esta posición para descansar.
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Los alimentos que comemos durante el día y en las horas previas a dormir afectan directamente en el descanso. Estos son los grupos de alimentos que han demostrado que ayudan a conciliar antes el sueño y a no despertarnos en la noche.
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Si eres de los que todas las noches disfruta de un chocolate a la taza o de un pequeño bocado de chocolate de calidad, te mostramos una razón desconocida por la cual deberías evitar hacerlo (y no es porque engorda).
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La falta de sueño puede afectar a muchos factores de nuestra vida, incluidas las emociones y las tomas de decisiones. Así es como afecta dormir poco o mal a la regulación y control de emociones.
Leer más »Sueño:Juan Cruz Leguizamón, fisioterapeuta: "Dormir 8 horas no basta".José Manuel Felices, especialista en salud: “así puedes dormir fresco en verano..
