En primavera a muchos nos cuesta conciliar el sueño debido a la cantidad de cambios climáticos que se producen. Por ello es necesario que tomemos cartas en el asunto y sepamos solocionarlo lo antes posible.

La vitamina d ha demostrado ser un suplemento fundamental para mejorar la calidad y cantidad de nuestro sueño por ello te mostramos cómo y por qué debes asegurarte de alcanzar los requisitos mínimos.

Nuestro propósito saludable este mes es mejorar la cantidad y calidad de tu descanso nocturno, ¿te animas a implementarlo?

Así afectan la fatiga, la somnolencia y el sueño a la conducción

Según un análisis de 36 estudios científicos, una terapia de privación de sueño puede ayudar a la mitad de los pacientes con depresión a reducir drásticamente los síntomas mejor que la medicación

En adultos, se recomienda no superar las dos horas frente a la televisión cada día. Sin embargo, si en la semana no sueles alcanzar los 60 minutos frente a la pantalla pero los fines de semana realizas una maratón de televisión mirando...

La proteína juega un papel importante en facilitar la respuesta adaptativa de los músculos al entrenamiento de fuerza. Esta respuesta puede mejorarse con una ingesta de proteína antes de irnos a dormir.

Un reciente meta-análisis nos muestra que las personas con déficit de sueño pueden llegar a ingerir casi 400 kilocalorías más a lo largo del día.

Si sufres insomnio debido a ansiedad o estrés, el Yoga puede ayudarte a solucionarlo ya que actúa sobre el sistema nervioso parasimpático.