Si te duermes profundamente cada noche pero te despiertas de madrugada, te mostramos las razones y cómo puedes volver a conciliar el sueño fácilmente.
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Los trastornos del sueño afectan a gran parte de la población mundial. Estamos expuestos a niveles muy altos de estrés y ansiedad que nos impiden dormir bien. La meditación nos acerca a todo lo contrario: la relajación.
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La melatonina es una de las hormonas relacionadas con el sueño. Cuando el día se va volviendo noche nuestro cuerpo se prepara para dormir liberando esta sustancia. Existen diferentes alimentos que la contienen.
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La higiene del sueño es uno de los pilares más importantes para una buena salud y para que no aumente la grasa corporal. En este artículo te contamos el porqué.
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El sueño es una parte vital de nuestra salud que puede complicarse con la llegada de altas temperaturas. Existen diferentes acciones que podemos llevar a cabo para dormir mejor cuando el calor aprieta
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Hay diferencias entre dormir en pareja, con los hijos o en solitario. Más allá de las que te pueden venir a la mente, un nuevo estudio ha comparado cómo afecta cada una de ellas a nuestra salud mental y calidad del sueño.
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Seguro que alguna vez te lo has preguntado: ¿por qué necesitamos dormir todos los días?
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Al igual que un pintor prepara su obra nosotros podemos diseñar nuestra siesta, ya que requiere de arte al igual que la pintura. Estas son las recomendaciones para dormir la siesta y el tiempo que debe durar.
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El sueño es una parte vital de nuestra salud que puede complicarse con la llegada de altas temperaturas. Existen diferentes acciones que podemos llevar a cabo para dormir mejor cuando la calor aprieta.
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Dormir bien en plena ola de calor no es imposible, te contamos cómo conseguirlo
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Hay muchos factores que influyen en la calidad del descanso como la luz, la ropa, etc. Pero, ¿sabías que la temperatura también? Te contamos cómo.
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El sueño es vital para nuestra salud general y nuestro rendimiento atlético. Los atletas necesitan un mínimo de horas de sueño, pero suelen tener grandes obstáculos para conseguirlo. Aquí detallamos las estrategias para lograrlo.
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Cada vez más evidencias científicas que vinculan el descanso con la salud en general, a nivel física y a nivel mental
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Dormir es imprescindible para disminuir el riesgo de enfermedades de todo tipo y poder estar al 100% de nuestras capacidades físicas y psíquicas durante todo el día. ¿A qué hora es recomendable irnos a la cama? ¿Cuántas horas?
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Una buena calidad del sueño es algo imprescindible para una buena salud, y a continuación os explicamos qué beneficios tiene un buen descanso en nuestro organismo.
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Los hábitos de vida tienen gran influencia sobre la incidencia de diabetes tipo 2. Así, un estudio señala que dormir mal y específicamente, sufrir insomnio, incrementa el riesgo de desarrollar diabetes al elevar la glucosa en sangre.
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Un mal descanso cada noche o dormir poco puede ser la causa de un aumento de peso, pero un reciente estudio señala que dormir una hora más cada día puede aumentar el gasto de calorías diarios y así, ser de mucha ayuda para adelgazar.
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Alejándonos del pesocentrismo podemos enfocarnos en la salud.
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Siempre solemos decir los divulgadores que las claves para ganar masa muscular son el entrenamiento, la nutrición y el descanso. En este artículo profundizamos en la importancia de dormir bien por la noche.
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Si te sientes hambriento a todas horas, estas pueden ser las causas de tu apetito sin control.
Leer más »Sueño:Este es el motivo por el que te despiertas a las tres de la mañana (y seis trucos para volver a conciliar el sueño) .Meditación y sueño: qué dice...
