Todas las ventajas de seguir un entrenamiento con pesas para dormir me
WellnessDormir bien es necesario para conseguir una mejor salud. Motivos por los que el ejercicio nos ayudará a conseguir un mejor descanso diario.
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"No descanso bien": utiliza el ejercicio físico de esta manera para dormir más y mejor
WellnessEl insomnio es común en gran parte de la población. Dormimos mal y dormimos poco. El estrés diario, la falta de actividad física y un estilo de vida mejorable hacen que tardemos en dormir y nos despertemos. ¿Cómo arreglarlo?
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Dormir “cinco minutos más” tras el despertador no es buena idea, la ciencia lo acaba de demostrar
Wellness¿Cuántas alarmas pones para despertarte por la mañana? Lo ideal es despertarnos de manera natural, sin alarma, pero como eso es complicado te contamos si es mejor hacerlo con una única alarma o con varias.
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Hay personas de más de 65 años que duermen como bebés gracias a este ejercicio físico que mejora el sueño
WellnessMuchas personas mayores de 65 años tienen una mala calidad del sueño por diversas causas. El ejercicio físico ayuda a mejorar esa calidad del sueño, pero hay algunas modalidades que favorecen más que otras.
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La ciencia apunta a un nuevo culpable para nuestros problemas de sueño: la falta de vitamina D
WellnessSon muchos los efectos que conoces de la vitamina D. Pero ¿cómo interviene en nuestro sueño? Te lo contamos en este artículo.
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Esto es todo lo que ocurre en tu cerebro cuando no duermes lo suficiente y hay una privación del sueño
WellnessDormir bien es muy importante para que nuestro día a día transcurra correctamente. Te explicamos qué ocurre en tu cerebro cuando no duermes lo que deberías o la calidad del sueño es mala.
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Melatonina: qué es y si merece la pena para mejorar nuestro sueño
WellnessLa melatonina es uno de los suplementos más vendidos con la finalidad de mejorar el descanso. Pero ¿es realmente útil?
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Estas son las distintas fases del sueño y el efecto que tienen en nuestro organismo
WellnessNuestro sueño no es algo lineal, sino que va pasando por distintas fases y varias veces. Te contamos cuáles son las fases y qué efecto tienen.
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Por qué el magnesio puede ser tu mejor aliado para dormir mejor
WellnessLo que comemos puede incidir en la calidad y duración de nuestro sueño nocturno. Por eso, te contamos cómo el magnesio puede ser clave para dormir mejor cada noche.
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Este es el motivo por el que te despiertas a las tres de la mañana (y seis trucos para volver a conciliar el sueño)
PrevenciónSi te duermes profundamente cada noche pero te despiertas de madrugada, te mostramos las razones y cómo puedes volver a conciliar el sueño fácilmente.
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Meditación y sueño: qué dice la ciencia sobre el papel de meditar para dormir mejor y para despertarnos con más energía
WellnessLos trastornos del sueño afectan a gran parte de la población mundial. Estamos expuestos a niveles muy altos de estrés y ansiedad que nos impiden dormir bien. La meditación nos acerca a todo lo contrario: la relajación.
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Lo que cenas influye en tu sueño: nueve alimentos con melatonina que te ayudarán a dormir mejor
WellnessLa melatonina es una de las hormonas relacionadas con el sueño. Cuando el día se va volviendo noche nuestro cuerpo se prepara para dormir liberando esta sustancia. Existen diferentes alimentos que la contienen.
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Dormir poco no solo afecta a tu cerebro, también puede hacer que tengas más barriga
WellnessLa higiene del sueño es uno de los pilares más importantes para una buena salud y para que no aumente la grasa corporal. En este artículo te contamos el porqué.
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Cómo dormir fresco en plena ola de calor si no tienes aire acondicionado ni ventilador
WellnessEl sueño es una parte vital de nuestra salud que puede complicarse con la llegada de altas temperaturas. Existen diferentes acciones que podemos llevar a cabo para dormir mejor cuando el calor aprieta
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Dormir con tu pareja podría ser más beneficioso para tu sueño de lo que pensabas, según la ciencia
WellnessHay diferencias entre dormir en pareja, con los hijos o en solitario. Más allá de las que te pueden venir a la mente, un nuevo estudio ha comparado cómo afecta cada una de ellas a nuestra salud mental y calidad del sueño.
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Cuál es el papel del sueño en nuestra vida y bienestar: ¿por qué dormimos?
WellnessSeguro que alguna vez te lo has preguntado: ¿por qué necesitamos dormir todos los días?
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Este es el tiempo que debes dormir la siesta, según la ciencia del sueño, para que sea efectiva y recuperadora
WellnessAl igual que un pintor prepara su obra nosotros podemos diseñar nuestra siesta, ya que requiere de arte al igual que la pintura. Estas son las recomendaciones para dormir la siesta y el tiempo que debe durar.
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“No puedo dormir con este calor”: estos consejos te ayudarán a conciliar el sueño, tengas o no aire acondicionado
WellnessEl sueño es una parte vital de nuestra salud que puede complicarse con la llegada de altas temperaturas. Existen diferentes acciones que podemos llevar a cabo para dormir mejor cuando la calor aprieta.
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Cómo dormir cuando la ola de calor aprieta y no tienes aire acondicionado: seis consejos para mejorar tu sueño
WellnessDormir bien en plena ola de calor no es imposible, te contamos cómo conseguirlo
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Así es como la temperatura afecta a la calidad de tu sueño y qué puedes hacer para mejorarla
WellnessHay muchos factores que influyen en la calidad del descanso como la luz, la ropa, etc. Pero, ¿sabías que la temperatura también? Te contamos cómo.
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