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"Este año empiezo a correr": todo lo que tienes que saber para empezar en enero y mantenerlo todo el año

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"Este año empiezo a correr": todo lo que tienes que saber para empezar en enero y mantenerlo todo el año

"Este año sí que sí: este año empiezo a correr". Seguro que conocéis a más de una y más de dos personas que os han dicho esto los días antes de que terminase el año. Quizás incluso sea vuestro propósito en este 2018. Y es que comenzar a correr para perder peso o ponernos en forma es uno de los propósitos más comunes entre la gente.

Para que no solo comencéis en enero sino que además lo mantengáis durante todo el año (¡y muchos años más!), lo cual es lo verdaderamente complicado, os damos unos truquitos que os mantendrán motivados más tiempo. Esto es todo lo que tienes que saber para empezar a correr y mantener tus entrenamientos de running durante todo el año.

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Salir a correr con frío: las prendas que mejor te protegen de las bajas temperaturas

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Salir a correr con frío: las prendas que mejor te protegen de las bajas temperaturas

En los meses de más frío del año parece que nos cuesta mucho más salir a la calle a completar nuestros entrenamientos de carrera: el "es que hace mucho frío" se convierte en la excusa perfecta para quedarnos en casa calentitos con la manta por encima de las piernas.

Pero en el calendario de carreras las citas no paran debido a las bajas temperaturas y es necesario entrenarlas: para echarte una mano y que no te quedes como un cubito de hielo al salir a hacer series te traemos esta selección de las prendas que mejor te protegen del frío cuando sales a correr.

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Esto es todo lo que tienes que tener en cuenta antes de comprar (o regalar) unas zapatillas de running

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Esto es todo lo que tienes que tener en cuenta antes de comprar (o regalar) unas zapatillas de running

Se acercan fechas señaladas para regalar y recibir regalos, y seguramente más de un runner espere ver una caja con zapatillas voladoras, de esas que te ayudan a mejorar tus tiempos en carrera y a mejorar tus ritmos, debajo del árbol de Navidad.

Las zapatillas de running son un regalo recurrente todas las navidades: por eso, si estáis pensando en regalar un par a un familiar o a un amigo, o si esperáis que os las regalen a vosotros, os damos todas las claves que debéis tener en cuenta antes de la compra para que esta sea un éxito.

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69 regalos deportivos para esta Navidad

Se acercan fechas destacadas para hacer y recibir regalos, y regalar deporte siempre es una buena idea. Si todavía no habéis escrito vuestra carta a los Reyes o a Papá Noel, aquí os dejamos un montón de ideas relacionadas con el deporte que pueden tener un sitio debajo de vuestro árbol de Navidad.

¿Os habéis portado bien este año, vitónicos? ¿Cuántos de estos regalos irán en vuestra lista?

Recordad que podéis filtrar a la derecha por categorías o por precios.

  • Garmin Fénix 5

    549€

    Garmin Fénix 5

    El tope de gama de Garmin en cuanto a relojes deportivos es el Garmin Fénix 5: orientado a deportistas con su modo multideporte y, sobre todo, a aquellos que entrenen y disfruten en la montaña. GPS, Glonnass, barómetro y brújula de tres ejes para cuantificar todos nuestros entrenamientos outdoor.

  • Saucony Freedom ISO

    107,95€

    Saucony Freedom ISO

    Unas zapatillas muy ligeras, con 4 mm de drop, perfectas para entrenamientos cortos y rápidos como los de series. Con tejido transpirable y cómodo, y amortiguación en toda la suela.

  • BlackRoll Duo Ball 12 cm

    24,90€

    BlackRoll Duo Ball 12 cm

    El automasaje miofascial en casa es más sencillo con este accesorio de Blackroll: dos esferas unidas que, a través del masaje, nos permiten desentumecer y relajar nuestra musculatura en cualquier sitio.

  • Fitbit Charge 2

    125,8€

    Fitbit Charge 2

    Una completa pulsera deportiva con la que monitorizar nuestro movimiento durante todo el día, con medición constante de nuestro ritmo cardíaco y monitorización del sueño. Con modo multideporte y GPS integrado.

  • Polar Balance

    67,5€

    Polar Balance

    La báscula inteligente Polar Balance se conecta vía Bluetooth con tus dispositivos móviles y con tus wearables Polar, registra tus datos y te ofrece recomendaciones personales para llegar a tu peso ideal.

  • Polar M200

    115€

    Polar M200

    La apuesta de Polar por llegar al gran público con un reloj con medición de la frecuencia cardíaca integrado en la muñeca. Sencillo, con un bonito diseño y diseñado específicamente para corredores: perfecto para motivarnos para salir a correr.

  • Kit de inicio al boxeo para niños

    24,99€

    Kit de inicio al boxeo para niños

    Si tenéis que hacer regalos a los más pequeños, este kit de inicio al boxeo compuesto por un saco de pegada y unos guantes puede ser una buena idea. Los guantes son acolchados para una mayor seguridad de los niños.

  • Esterilla para Yoga 5 mm Mat Confort de Domyos

    19,99€

    Esterilla para Yoga 5 mm Mat Confort de Domyos

    Si tu reto para el próximo 2018 es comenzar a practicar Yoga en casa, esta esterilla es una buena opción para motivarte a ello. Confortable y no muy gruesa para facilitar las posturas de equilibrio.

  • Nike Air Max 2017 para mujer

    190€

    Nike Air Max 2017 para mujer

    FlyMesh sin costuras en la parte superior para una mayor sujeción y transpirabilidad, y la icónica amortiguación Max Air para una pisada suave. Todo un icono de las zapatillas, ahora revisitado.

  • Speedo Fastskin LZR Racer Elite 2 Openback Kneeskin

    350,18€

    Speedo Fastskin LZR Racer Elite 2 Openback Kneeskin

    Un bañador de competición para mujer, con largo hasta la rodilla y espalda despejada con tirantes planos que se ajusta perfectamente a nuestro cuerpo. Su tejido de compresión nos ayuda a crear una forma aerodinámica en el agua.

  • Sensor óptico de frecuencia cardíaca Polar OH1

    73€

    Sensor óptico de frecuencia cardíaca Polar OH1

    Si no te gusta llevar el sensor de frecuencia cardíaca en el pecho porque te causa molestias, este nuevo sensor de Polar, que se coloca en el brazo, puede ser una buena solución para ti. Compatible con todos los productos Polar con Bluetooth.

  • Polar V800

    316€

    Polar V800

    Uno de los relojes deportivos más completos del mercado, con función multideporte que nos permite monitorizar los datos de nuestro entrenamiento incluso bajo el agua.

  • Máscara Arena Sea Discovery 2

    30,45€

    Máscara Arena Sea Discovery 2

    Su lente de doble templado nos promete una visión clara y definida a la hora de hacer esnórkel.

  • Garmin Vivoactive 3

    304,58€

    Garmin Vivoactive 3

    El reloj deportivo de Garmin, con un estilo muy elegante, GPS integrado, medidor de frecuencia cardíaca y función de pago sin contacto Garmin Pay. Un reloj deportivo que podemos usaren nuestro día a día.

  • Arnés freemotion Non-Stop

    69,95€

    Arnés freemotion Non-Stop

    Si este año vais a animaros a practicar canicross con vuestro perro, una de las cosas que necesitaréis será un buen arnés para que tire sin problemas. Este arnés no oprime las vías respiratorias de nuestro perro y maximiza sus movimientos siendo cómodo para ellos.

  • Fitbit Ionic

    312,98€

    Fitbit Ionic

    El último lanzamiento de Fitbit ha sido el de su reloj deportivo cuantificador, con modo multideporte, monitorización continua del pulso cardíaco, almacenamiento de música y conexión con nuestro teléfono para recibir notificaciones y alertas inteligentes. Además es sumergible y cuantifica los entrenamientos de natación.

  • TomTom Adventurer

    248€

    TomTom Adventurer

    El reloj deportivo multideporte de TomTom, especialmente diseñado para los amantes de los entrenamientos al aire libre. Con gPS, brújula, altímetro y pulsómetro en la muñeca integrado para que no se te escape nada de tus entrenamientos.

  • Chaqueta de ciclismo El Mazo Pro calavera

    79,90€

    Chaqueta de ciclismo El Mazo Pro calavera

    Una chaqueta fabricada en tejido ultra elástico y thermo lite pensado para proteger al ciclista y aislarlo del frío. Con un diseño colorido y divertido que te hará resaltar dentro de tu grupeta.

  • Saucony Triumph ISO 4

    169,95€

    Saucony Triumph ISO 4

    El último lanzamiento de Saucony, con un diseño revisitado y todo lo bueno de modelos anteriores. Una gran amortiguación con 8mm de drop las hacen perfectas para tiradas largas.

  • Garmin Vivosmart 3

    129,99€

    Garmin Vivosmart 3

    Una pequeña pero potente pulsera cuantificadora, capaz de estimar nuestro consumo de oxígeno máximo, con control de nuestro nivel de estrés y de nuestra frecuencia cardíaca durante todo el día. Monitoriza toda nuestra actividad física incluso debajo del agua.

  • Samsung Gear Fit 2 Pro

    199€

    Samsung Gear Fit 2 Pro

    La evolución de la pulsera deportiva de Samsung llega con mejoras: ahora es sumergible, puede cuantificar natación y sigue monitorizando nuestras pulsaciones también debajo del agua. Puede almacenar música y recibir notificaciones desde nuestro teléfono.

  • Ciclocomputador Garmin Edge 1030

    599,99€

    Ciclocomputador Garmin Edge 1030

    Un verdadero mini-ordenador en tu bicicleta que te permite crear nuevas rutas, con GPS y funciones de navegación y conectividad. Además, podrás mantenerte en contacto con todo tu grupo de amigos ciclistas a través de su servicio de mensajería.

  • Pala de pádel PR860 Light Artengo

    49,99€

    Pala de pádel PR860 Light Artengo

    Una pala sin cuadro para una mejor manejabilidad, con sus agujeros de 9 y 12 mm. Además es muy ligera y con un diseño moderno.

  • Push‐up Wheel Domyos

    14,99€

    Push‐up Wheel Domyos

    Llevar tus flexiones al siguiente nivel es sencillo con este accesorio con el que podrás aumentar la dificultad de tus flexiones, realizar ejercicios isométricos y proteger tus muñecas al mismo tiempo.

  • Nike Zoom Vaporfly 4% unisex

    250€

    Nike Zoom Vaporfly 4% unisex

    Las míticas zapatillas con las que Kipchoge estuvo a punto de batir el récord de la maratón en menos de dos horas han llegado ahora al gran público. La tecnología de estas zapatillas nos promete mejorar nuestro rendimiento en un 4%, ¿lo conseguirá?

  • 17,90€

    'Ponte en forma sin perder el tiempo', de David Marchante

    El último libro de Powerexplosive sobre entrenamiento. Muy práctico, como un gran mapa conceptual por el que el propio David nos va guiando al mismo tiempo que nos enseña cómo entrenar en el gimnasio. De obligada lectura para novatos y para veteranos del gimnasio.

  • Speedo Fastskin LZR Racer X High Waist Jammer

    304,2€

    Speedo Fastskin LZR Racer X High Waist Jammer

    Este bañador de competición para hombre cuenta con costuras de soporte y termoselladas para un máximo confort y para evitar posibles rozaduras en la piel. Su tejido de compresión, además, nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento en el agua.

  • Polar M430

    193,99€

    Polar M430

    Otro de los relojes deportivos que han arrasado este año, con pulsómetro integrado en la muñeca, GPS, Sleep Plus y seguimiento de la actividad de nuestro día a día.

  • Fitbit Alta HR

    117€

    Fitbit Alta HR

    Una pulsera cuantificadora sencilla y elegante con la que podemos monitorizar nuestra actividad física a lo largo del día y nuestro descanso por la noche, además de medir nuestra frecuencia cardíaca de forma continua.

  • Báscula WiFi Fitbit Aria 2

    121,88€

    Báscula WiFi Fitbit Aria 2

    El complemento perfecto para tener un ecosistema completo Fitbit es esta báscula inteligente con conexión WIFI. Mide nuestro peso y nuestro porcentaje de grasa corporal mediante bioimpedancia y se conecta con nuestros dispositivos móviles para llevar un control completo y sencillo de nuestro peso.

  • Samsung Gear IconX

    229€

    Samsung Gear IconX

    La segunda generación de auriculares bluetooth independientes de Samsung, especialmente diseñados para deportistas, son capaces de detectar nuestra frecuencia cardíaca desde el oído, además de registrar nuestros entrenamientos y almacenar y reproducir música.

  • compex-sp-2.0.png

    429€

    compex-sp-2.0.png

    La electroestimulación deportiva en casa con este electroestimulador de Compex que tonifica tu musculatura, define tu cuerpo y te ayuda a relajar y recupera más rápido junto al entrenamiento adecuado.

  • Chaqueta de ciclismo El Mazo Mid Comic

    62,93€

    Chaqueta de ciclismo El Mazo Mid Comic

    ¿Sales con tu bici incluso en invierno? Entonces no puedes olvidar abrigarte de forma adecuada para ello. Esta chaqueta de ciclismo, con un original y colorido diseño y tejido de Thermo-Elastan, puede ser el regalo perfecto para los amantes de la bici.

  • Toe Sox Bella Grip

    14,90€

    Toe Sox Bella Grip

    Unos calcetines perfectos para los practicantes de Yoga o Pilates: muy cómodos, con los cinco dedos y el empeine abierto, y con suela con gotas de silicona para evitar deslizamientos sobre el parquet y mejorar el equilibrio.

  • Merrel Vapor glove 3 Turbulence

    89,90€

    Merrel Vapor glove 3 Turbulence

    Si eres un amante del minimalismo o sabes que a tu amigo al que tienes que regalar no le gusta la amortiguación, no pierdas de vista estas Merrell ligeras y flexibles. Siente el terreno bajo tus pies con la protección justa y una gran libertad de movimiento.

  • Sujetador deportivo Under Armour Eclipse

    30€

    Sujetador deportivo Under Armour Eclipse

    Un sujetador de compresión diseñado para deportes de medio impacto que nos proporciona soporte estratégico y está diseñado en un material transpirable para una mayor comodidad. La abertura trasera y los tirantes ajustables nos aseguran confort y sujección.

  • Vibram Five Fingers Women

    109,90€

    Vibram Five Fingers Women's Performa

    Unas zapatillas minimalistas y con los cinco dedos fabricadas en cuero de canguro. Perfectas para entrenamiento minimalista indoor (no son adecuadas para running o deportes uotdoor).

  • Bolsa de deporte mediana UA Undeniable 3.0

    45€

    Bolsa de deporte mediana UA Undeniable 3.0

    Una bolsa deportiva de capacidad mediana (55 litros) y diseño moderno en la que podemos guardar todo lo necesario para nuestro entrenamiento. Con varios compartimentos incluyendo uno ventilado donde guardar la ropa sucia después de entrenar.

  • Adidas Ultraboost para hombre

    179,95€

    Adidas Ultraboost para hombre

    La versión masculina de las zapatillas icónicas de Adidas para corredores neutros, con tecnología ultraboost con retorno de energía, tecnología Torsion System proporciona mayor estabilidad y flexibilidad y estabilizador del talón moldeado Fitcounter que protege y favorece el movimiento natural del tendón de Aquiles.

  • Esterilla de Yoga roja Oysho

    35,99€

    Esterilla de Yoga roja Oysho

    Las marcas de moda se suman a las actividades deportivas aportando material y textil. Oysho, en este caso, se decanta por el Yoga, y nos ofrece esta esterilla fabricada en poliuretano, poliester y algodón que nos permite la práctica cómoda de esta disciplina en cualquier sitio.

  • Ciclocomputador Garmin Edge 820

    314,5€

    Ciclocomputador Garmin Edge 820

    Una versión "mini" pero muy potente del ciclocomputador de Garmin, con GPS integrado y Group Track para ver dónde se encuentra en todo momento cada uno de los ciclistas de tu grupo.

  • Garmin Vivosport

    199,99€

    Garmin Vivosport

    La apuesta de Garmin en cuanto a pulseras cuantificadoras con GPS integrado, para monitorizar entrenamientos de carrera. Monitoriza la actividad física de todo el día y nuestra frecuencia cardíaca a través de su medidor integrado en la muñeca.

  • Huawei Watch 2

    248,99€

    Huawei Watch 2

    Un reloj deportivo muy ligado a nuestro teléfono que nos permite monitorizar carrera y otros ejercicios. Con GPS integrado y resistente al agua, además cuantifica todos tus movimientos en tu día a día.

  • Apple Watch Series 3

    369€

    Apple Watch Series 3

    El nuevo modelo de Apple Watch llega mucho más preparado para acompañarte en tus aventuras deportivas: GPS, pulsómetro integrado, sumergible, con cuantificación de natación, con almacenamiento de música, y además, ahora podemos utilizarlo de forma independiente a nuestro teléfono.

  • GoPro Hero 6 Black

    549€

    GoPro Hero 6 Black

    La última generación de cámaras deportivas ya está aquí de la mano de GoPro. Con grabación de vídeo en 4K para poder disfrutar de tus aventuras deportivas como nunca antes las habías visto.

  • BlackRoll Mini

    9,50€

    BlackRoll Mini

    Si lo que buscas es un foam roller o rodillo de masaje para tener en tu propia casa, esta versión mini de BlackRoll es ideal para el masaje de liberación miofascial. Relaja tu musculatura y evita la aparición de agujetas utilizándolo después de tus entrenamientos.

  • Vibram Furoshiki Move Light

    99,90€

    Vibram Furoshiki Move Light

    Una de las zapatillas más bonitas y originales que encontrarás. Las Vibram Furoshiki se amoldan completamente a tu pie con su forma envolvente procedente de la cultura japonesa.

  • Merrel Trail Glove 4 Vertiver

    109,90€

    Merrel Trail Glove 4 Vertiver

    Una actualización de la zapatilla más mítica de Merrell que nos promete una gran protección, resistencia y agarre para la montaña. La preferida de muchos de los trail runners minimalistas.

  • Chaqueta de esquí Oysho

    129€

    Chaqueta de esquí Oysho

    Los deportes de frío también tiene cabida en nuestra lista de deseos para reyes. Las chaquetas de esquí y snow, además de calentitas, deben ser cómodas y flexibles para permitirnos un amplio rango de movimiento. Esta es de Oysho y cuenta con un diseño moderno y funcional.

  • New Balance Fresh Foam 1080 v8 para hombre

    160€

    New Balance Fresh Foam 1080 v8 para hombre

    Una zapatilla muy flexible para carreras rápidas, con amortiguación extra gracias a la plantilla Ortholite Premium, que aporta un buen soporte del arco del pie y una gran comodidad en carrera.

  • Short Reebok CrossFit para mujer

    49,95€

    Short Reebok CrossFit para mujer

    Un short de camuflaje elaborado con tejido con tecnología SpeedWick, que evacúa el sudor y nos ayuda a mantener la piel limpia y seca durante todo el WOD. Con un forro interno antimicrobiano y ajuste con cintura elástica, es perfecto para los entrenamientos más exigentes.

  • Adidas Ultraboost X para mujer

    125,96€

    Adidas Ultraboost X para mujer

    Una de las zapatillas más icónicas de Adidas en los últimos tiempos: el sistema de amortiguación boost nos devuelve la energía que empleamos en cada zancada para una carrera más fluida y rápida. Su horma está específicamente diseñada para una mayor comodidad del pie femenino.

  • Suunto Ambit3 Peak

    309,99€

    Suunto Ambit3 Peak

    Un completo reloj deportivo con GPS y multideporte al que podemos añadirle una banda pectoral para medir la frecuencia cardíaca. Nos ofrece información meteorológica en el momento, por lo que es ideal para salir con él a la montaña.

  • Luz delantera inteligente Garmin Varia UT800

    169,99€

    Luz delantera inteligente Garmin Varia UT800

    En esta época se hace de noche antes de lo que nos gustaría, y la seguridad es muy importante cuando montamos en bici. Esta linterna inteligente para la bici de Garmin se ajusta automáticamente en función de la luz ambiental, la velocidad y el perfil del recorrido.

  • Mizuno Wave Lighting Z3

    123,95€

    Mizuno Wave Lighting Z3

    Una zapatilla para entrenamiento de volleyball, con suela antirroce y relleno contra el frío, muy flexible y con buena amortiguación para los saltos en este deporte.

  • Polar M600

    229€

    Polar M600

    Si buscas un reloj deportivo más orientado al fitness, el Polar M600 puede ser una buena opción. Sumergible, con GPS, notificaciones inteligentes, almacenamiento y reproducción de música y medición para natación. Entrena todo los deportes que quieras con un mismo reloj.

  • Mizuno Wave Rider 20

    101,95€

    Mizuno Wave Rider 20

    Una de las zapatillas de running más icónicas de Mizuno para corredores neutros (o para usar con plantillas). Con una suela flexible, son ligeras y con elementos reflectantes para la seguridad del runner de ciudad.

  • New Balance Fresh Foam Boracay V3 para muje

    130€

    New Balance Fresh Foam Boracay V3 para muje

    Un upper sin costuras y una entresuela de espuma nos prometen comodidad y funcionalidad en este modelo de New Balance. Empeine más alto, específicamente diseñado para mujeres, amortiguación, velocidad y estabilidad para un modelo llamativo y bonito.

  • Camiseta Les Mills Body Combat para mujer

    37,95€

    Camiseta Les Mills Body Combat para mujer

    Si eres una fan del Body Combat, la disciplina que aúna distintos tipos de artes marciales y deportes de contacto al ritmo de la música, sin duda esta es tu camiseta. Ajuste ceñido, espalda de nadadora para una mayor comodidad y tecnología SpeedWick de evacuación del sudor.

  • ASICS Metarun para hombre

    250€

    ASICS Metarun para hombre

    Una zapatilla específica para carrera de larga distancia sobre asfalto, con espuma FlyteFoam en la mediasuela, que la hace más flexible y ligera. Más y mejor amortiguación y mayor estabilidad en el talón son los puntos fuertes de esta zapatilla.

  • Gafas de natación Arena Cobra Core

    31,95€

    Gafas de natación Arena Cobra Core

    Si buscas unas gafas de natación para una visión nítida y cristalina, estas son las tuyas. Estas gafas diseñadas para competición, mejoran la visión lateral y están creadas a prueba de fugas.

  • Chaleco sin Mangas Yogging Mujer Run Warm Kalenji

    29,99€

    Chaleco sin Mangas Yogging Mujer Run Warm Kalenji

    Un chaleco sin mangas es una buena opción para salir a correr calentito en estos meses de invierno.

  • Bicicleta de Montaña B ́twin Rockrider 520

    249,99€

    Bicicleta de Montaña B ́twin Rockrider 520

    Una buena opción para iniciarnos en el ciclismo de montaña es esta bicicleta que también podremos usar para nuestros desplazamientos en la ciudad. Cómoda y versátil, con 24 velocidades.

  • Padelero Artengo Essentiel 730

    19,90€

    Padelero Artengo Essentiel 730

    Una bolsa/mochila con bolsillos interiores para transportar de forma cómoda todo lo que necesitamos para nuestra práctica de pádel o de otros deportes de raqueta. Disponible en diferentes colores.

  • Suunto Spartan Sport Wirst HR

    394,95€

    Suunto Spartan Sport Wirst HR

    Una de las grandes revelaciones de este año en materia de relojes deportivos ha sido este Suunto con pulsómetro integrado en la muñeca, sumergible hasta 100 metros, con GPS/Glonnass, multideporte e ideal para su uso en la montaña.

  • Reebok CrossFit Nano 7 Weave

    129,95€

    Reebok CrossFit Nano 7 Weave

    Una de las mejores zapatillas para practicar Crossfit gracias a su durabilidad y transpirabilidad. Su corte bajo favorece la libertad de movimiento de nuestro pie, y su upper de Nanoweave sin costuras nos proporciona una gran sujeción.

  • Camiseta Les Mills Body Attack para hombre

    29,95€

    Camiseta Les Mills Body Attack para hombre

    La camiseta conmemorativa del lanzamiento número 100 de una de las clases más exigentes de Les Mills: el Body Attack. Su ajuste estrecho y su fabricación en algodón y poliéster la hacen versátil y cómoda para los entrenamientos.

  • ASICS Gel Nimbus 20 para mujer

    180€

    ASICS Gel Nimbus 20 para mujer

    El mítico modelo Nimbus de ASICS es uno de los preferidos por las corredoras en todo el mundo. En su 20 aniversario, la nueva Nimbus consigue un mejor ajuste en la parte superior y un nuevo y atractivo diseño.

  • Máscara de snórkel Easybreathe

    24,99€

    Máscara de snórkel Easybreathe

    Si todavía no has probado esta curiosa máscara de buceo, este puede ser el momento ideal. Perfecta para la diversión de los más pequeños de la casa, ¡y también para el disfrute de los mayores!

  • Imagen | iStock

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    El material imprescindible del runner en la vuelta al cole

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    El material imprescindible del runner en la vuelta al cole

    Poco a poco se va a cercando el cada vez más temido mes de septiembre, con la vuelta al cole, al trabajo y a nuestros quehaceres cotidianos. Pero no todo va a ser malo: con septiembre y los días más frescos también vuelve nuestro querido calendario de carrera y nuestros habituales entrenamientos de running, ya sea en grupo o en solitario.

    El mes de septiembre, como cada comienzo de curso, es el momento elegido por muchos de los corredores para hacerse con nuevo material de carrera. Si quieres empezar a correr a partir del próximo mes o si quieres retomar tus entrenamientos, este es el material que no puede faltarte como runner en la vuelta al cole.

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    Probamos las Sense Pro Max de Salomon

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    Probamos las Sense Pro Max de Salomon

    Hace un par de meses acudí a una presentación que hizo Salomon, previa a una carrera de montaña que se hace en Bizkaia (La Kosta Trail), para mostrar al público apasionado a los trails uno de sus modelos de zapatillas, las Sense Pro Max. Allí mismo me dejaron un par de zapatillas de este modelo para que las probara a conciencia, y es lo que he hecho, así que toca compartir mi experiencia con todos vosotros.

    Antes de nada, como siempre haré cada vez que haga un análisis de un producto, tengo que aclarar que este post no está patrocinado por la marca y que únicamente se trata de una valoración personal, y totalmente subjetiva, del producto para que tengáis una idea de lo que podéis encontrar al probar las Salomon Sense Pro Max.

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    Por qué las zapatillas de running para hombres y para mujeres son diferentes

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    Por qué las zapatillas de running para hombres y para mujeres son diferentes

    Cuando habéis ido a comprar vuestro par de zapatillas más reciente seguramente os habréis fijado en que existen zapatillas específicas para hombres y zapatillas específicas para mujeres. ¿Realmente tienen características distintas o no es más que una operación de marketing para segmentar al consumidor y orientarle hacia un producto concreto?

    La verdad es que las zapatillas de running para hombres y para mujeres sí que son diferentes, y es que biológica y biomecánicamente hombres y mujeres somos distintos y tenemos distintas necesidades. Más allá de los colores de los distintos modelos, ¿en qué se diferencian unas zapatillas de running para hombre de unas para mujer?

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    Siete cosas que meter en tu maleta para no dejar de entrenar en vacaciones

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    Siete cosas que meter en tu maleta para no dejar de entrenar en vacaciones

    Seguramente muchos de vosotros estéis ya pensando en las ansiadas vacaciones de verano: ya sea en la playa o en la montaña, somos muchos los que optamos por seguir entrenando aun en estos días de descanso. Si tú también quieres mantenerte en forma en vacaciones te contamos qué tipo de material ligero y manejable puedes meter en tu maleta para entrenar allá donde estés.

    Zapatillas de running y pulsómetro

    vacaciones-entrenar

    ¡Que no falten! Los que corremos lo hacemos en cualquier lugar; es más, salir de nuestra ciudad suele ser un aliciente para descubrir nuevas rutas y distintos lugares por los que desgastar las zapatillas. Con un par de zapatillas, tu pulsómetro habitual y un par de shorts y camisetas tendrás más que de sobra para poder seguir entrenando en tu destino de vacaciones.

    Una buena idea es, antes de salir de viaje, echar un vistazo en webs como strava o wikiloc para ver las rutas que puedes realizar en tu lugar de destino. De esta forma podrás elegir de antemano aquellas que mejor se adapten a tu condición física y al entrenamiento que desees hacer cada día: más exigente en cuanto a ritmos, una tirada larga en la que disfrutar del paisaje...

    Ten en cuenta sobre todo el tipo de terreno en el que vas a correr para poder escoger las zapatillas más adecuadas y, en el caso de realizar tiradas largas, también es buena idea llevar la mochila de hidratación, sobre todo si no conoces la zona y no sabes si hay fuentes en el camino.

    El TRX para entrenar con tu peso corporal donde quieras

    Entrenar-Vacaciones

    Tengo que decir que es una de las mejores compras de fitness que he hecho porque me ha salvado muchos entrenamientos, tanto en casa (sobre todo si hace mucho calor o mucho frío y me da pereza salir al gimnasio) como en vacaciones.

    El TRX es ideal, por ejemplo, para llevar a unas vacaciones en la playa: solamente necesitas un soporte donde anclarlo (yo lo he hecho muchas veces en los juegos que hay en las playas para los niños, cuando no hay niños, claro, bien temprano) y ya tienes un entrenamiento completo para todo el cuerpo.

    Además, el hecho de entrenar sobre la arena puede ayudarnos a trabajar la propiocepción y el equilibrio, al ser un elemento más o menos inestable. En este artículo tenéis una rutina completa para entrenar con el TRX, y os recomiendo incluir algún ejercicio con saltos (sentadillas con salto asistidas con el TRX, por ejemplo), que sobre la arena consiguen un entrenamiento bastante más intenso que en otras superficies.

    Gomas elásticas y una cuerda para un entrenamiento completo

    entrenar-vacaciones

    Si no dispones de un TRX, otra de las opciones que tienes para trabajar la fuerza son las gomas elásticas. Estas gomas, disponibles en varias resistencias y materiales, son tremendamente versátiles y nos permiten trabajar todos los grandes grupos musculares añadiendo un plus de intensidad a los ejercicios con nuestro peso corporal.

    Combinar el entrenamiento con bandas elásticas con los ejercicios de calistenia puede ser una gran idea: añadir más intensidad a unas flexiones de pecho es sencillo sujetando la goma elástica con ambas manos y pasándola por detrás de la espalda, por ejemplo. Además, es un material que no pesa y no ocupa nada dentro de la maleta: perfecto para llevar a cualquier sitio.

    Si quieres seguir entrenando cardio en vacaciones pero no quieres salir a correr (o quieres combinarlo con otros ejercicios), una cuerda para saltar es ideal para llevar de viaje. Una sesión de saltos de diez minutos sin parar y combinando distintos estilos (saltos normales, saltos sobre una pierna, saltos dobles, saltos cruzando la cuerda por delante...) es un entrenamiento exigente que pondrá a prueba nuestro corazón, nuestros pulmones, la musculatura de nuestras piernas y nuestro abdomen y también la de nuestros hombros. También un entrenamiento por intervalos (por ejemplo: 15 x 50 segundos saltando + 10 segundos de descanso) puede ser una buena opción para mantenernos en forma en estos días.

    Gana intensidad con un chaleco lastrado o con tobilleras lastradas

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    Otro elemento muy versátil para añadir intensidad a nuestros entrenamientos con el peso corporal es el chaleco lastrado, que no ocupa demasiado espacio y cabe en cualquier sitio. Anteriormente ya os hablamos de cómo elegir nuestro chaleco lastrado perfecto, y podéis utilizarlo en todos los ejercicios que realicéis con vuestro propio peso corporal: flexiones, sentadillas, ejercicios con saltos, burpees...

    Los lastres para tobillos o muñecas también pueden ser útiles si salimos de viaje, sobre todo a la hora de intensificar entrenamientos centrados en un determinado grupo muscular. Unos lastres para los tobillos pueden ayudarnos a trabajar de forma más intensa la zona de los glúteos, en lugar de hacerlo solo con nuestro propio peso, por poner un ejemplo.

    Con todas estas opciones ya no hay excusas para no seguir entrenando aunque estemos de vacaciones: mantenernos en forma, también en los días de descanso, puede ser una manera genial de desconectar y de conocer nuevos lugares.

    Imágenes | Saucony, Fotografiando al mar, iStock, captura de pantalla trailer Fittest on Earth
    En Vitónica | En vacaciones, ponte en forma en familia

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    Probamos las Reebok Nano 7

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    Probamos las Reebok Nano 7

    Tenía ganas de probar las Reebok Nano 7. Curioseando diferentes opiniones, vídeos de moves, entrenos y valoraciones, daba la sensación de que podía estar ante unas zapatillas realmente destacables para el entrenamiento pesado.

    Antes de nada, tengo que aclarar que este post no está patrocinado por la marca y que únicamente se trata de una valoración personal, y totalmente subjetiva, del producto para que tengáis una idea de lo que podéis encontrar si probamos las Reebook Nano 7.

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    Aprende a atar los cordones de tus zapatillas de running según tus necesidades

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    Aprende a atar los cordones de tus zapatillas de running según tus necesidades

    ¿Cómo te atas los cordones en tus zapatillas de running? Puede parecer una pregunta sencilla pero en realidad no es tan simple: existen muchas formas diferentes de atarnos los cordones dependiendo de cuáles sean nuestras necesidades. Quizás tienes los empeines muy altos o sientes demasiada presión en la zona delantera del pie: para cada uno de estos problemas hay una lazada perfecta que te facilitará mucho las cosas.

    En el siguiente vídeo puedes ver cuatro formas distintas de atar los cordones de tus zapatillas con las que podrás poner solución a los problemas más habituales que te ocasione tu calzado de carrera. ¡No eches a perder un buen entrenamiento por una lazada inadecuada!

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