La fruta es imprescindible en nuestra dieta, no nos cansaremos de repetirlo, además del aporte de vitaminas y minerales diario cuenta con una características especial: su alto contenido en agua y fibra hacen que comer fruta apenas aporte calorías y calmen la sensación de hambre, por tanto la fruta nos ayuda a adelgazar.
Frutas como la naranja, manzana o pera son casi todo agua, sin embargo, con comer un par de piezas nos sentimos saciados, ahí está el secreto de la fruta para adelgazar, evitar que nos atraquemos con otros alimentos más calóricos.
Está claro que la fruta también contiene azúcar, pero la cantidad de calorías que aporta el azúcar de una pieza de fruta es bastante menor que cualquier snack salado o bollería que podamos tomar entre horas. Además ahora con el buen tiempo y la fruta de temporada apetece fruta bien fresquita o un batido.
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Comentarios
Juan, vuestra Operación bikini es perfecta!! Este consejo llevo ya unos meses... no sé si funcionará, no lo he notado, pero al menos estoy más sana!
Pues mira, a mi madre le ha dado ahora por poner mucha fruta de postre a la vez cortada en rodajas: fresas, peras, manzanas, kiwi, naranja.. vamos, un platazo que acabo hinchadísimo.. y a mi no me parece sentirme más delgado.. sino más inflado..
Laura el comer más sano siempre se nota, de una manera o de otra, no sólo con la pérdida de peso. Me alegra que te guste el especial.
Luisma de eso se trata, de que con la fruta se sacie al cuerpo y se evite después comer otros alimentos más calóricos. La macedonia es la mejor manera de comer fruta, tu madre hace muy bien en ponerte ese postre.
Un saludo!
pues claro la fruta es importante y sobre todo deliciosa ..en las mañanas no puede faltar tu jugo de naranje recien exprimido y tu ensalda de frutas(en mi caso vario pero siempre le pongo papaya y piña y alterno pltano uvas o pera) en la media mañana una manzanita y en la tarde un platano..sufiente! o algo estoy fallando?..diganme
Perfecto WilsonGuille, conviene ir alternando fruta, no siempre las mismas. Pero vamos, tú plan es perfecto!
Es malo el exceso de fruta?? En primer lugar quisiera felicitarles por este estupendo blog q nos ayuda a todos y personalmente a mí que soy deportista. yo soy opositor de bombero y por ello realizo mucho ejercicio de todo tipo, nadar, correr, gimnasio, etc., y por ello mi dieta no es muy estricta ya que desgasto casi todo lo que como. Lo unico que no como son bollos, y alimentos con muchas grasas. pero lo que si que como mucho (creo que demasiado) es fruta, como unas 12 - 14 piezas al dia y me gustaría saber si puede llegar a ser malo comer tantas. Gracias. un saludo!
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