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Adelgazar en verano es posible con nuestra Operacion Bikini

En la zona de Operación Bikini, te hemos preparado un resumen con los mejores artículos sobre cómo adelgazar en verano, consejos para afrontar correctamente una dieta para el verano y en definitiva: prepararte para ese combate que todos los años tenemos contra los excesos con la conocida Operacion Bikini.

Hoy es un buen día para iniciar la operación bikini del año que viene

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Hoy es un buen día para iniciar la operación bikini del año que viene

No es por desanimar, pero si has pasado los últimos seis meses hibernando y piensas que de aquí a julio puedes ponerte en forma para el verano (por mucho "consigue un cuerpo de bikini en dos meses" que veas por ahí), vas tarde. Si este es tu caso, lo mejor que puedes hacer ahora mismo es empezar a plantearte la operación bikini para 2017 desde ya mismo, sin prisas pero sin pausa.

Si, por el contrario, has entrenado a lo largo del año y has procurado llevar una alimentación equilibrada y ajustada a tus objetivos (con sus más y sus menos, claro) sí que puedes darle un buen empujón a la "operación bikini" en los dos meses que te quedan antes de ir a la playa. ¿Qué es lo que puedes hacer para maximizar los resultados de dieta y entrenamiento de cara al verano?

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Truco para la operación bikini: aumentar el consumo de frutas y verduras

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Truco para la operación bikini: aumentar el consumo de frutas y verduras

Tanto frutas como verduras deben de ocupar un lugar importante en nuestra dieta. Un consumo variado y diario de frutas y verduras da mucha calidad a nuestra dieta, ya que nos aportan muchos micronutrientes. Hora, en primavera, es una época ideal para consumir frutas y verduras.

Ahora que aumentan las temperaturas y nos acordamos de perder los kilos de más, apetecen más las frutas y verduras de temporada. Sus sabores frescos invitan a hacer ensaladas o a comerlas crudas. En todas las comidas deberíamos introducir una fruta o alguna verdura u hortaliza, si lo pensamos, no es tan difícil, solo hay que planificar bien la cesta de la compra.

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Comienza la operación bikini, algunas recomendaciones para afrontarla mejor

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Comienza la operación bikini, algunas recomendaciones para afrontarla mejor

La Semana Santa representa un punto de inflexión para muchas personas, ya que es la fecha en la que se ponen manos a la obra para lucir un cuerpo perfecto en verano. Después de estas fechas es normal volver al ejercicio para muchas personas, comenzar a comer de manera saludable… Por ello, y para hacerlo de la mejor manera posible en este post queremos dar algunas recomendaciones al respecto para los que empiezan ahora su particular “operación bikini”.

Ante todo es importante tener en cuenta que no podemos actuar de este modo, ya que no solamente hay que estar a punto para el verano y lucir bien en la playa, sino que debemos cuidarnos durante todo el año. Pero es cierto que una gran mayoría de la gente suele ponerse las pilas a última hora y sobre todo en esta época del año en la que comienza el calor y se empieza a mostrar más el cuerpo. Por ello es necesario tener en cuenta una serie de puntos para conseguir unos resultado buenos.

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Trucos que utilizamos para adelgazar antes del verano que no son tan efectivos

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Trucos que utilizamos para adelgazar antes del verano que no son tan efectivos

Con la llegada del verano y el buen tiempo todos pasamos mucho tiempo en la playa o en la piscina. Esto hace que muchas personas tengan prisa por perder esos kilos que nos sobran. Por ello solemos ver a diario reacciones desesperadas que a la larga no sirven para nada. Nosotros en este post queremos destacar estos actos que se suelen realizar en estas fechas a la hora de entrenar o de alimentarnos y que pocos o ningún resultado nos darán.

Realizar dietas milagro o express suele ser lo más común en esta época del año, pero la gente que acudimos a entrenar también solemos tomar medidas al respecto que aplicamos en las rutinas y que en la mayoría de las ocasiones no sirven para nada. Como se diría popularmente, se trata simplemente de un placebo en el cuál creemos, pero que poco resultado nos dará.

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¿Empiezas tu operación bikini? No dejes de cuidarte cuando pase el verano

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¿Empiezas tu operación bikini? No dejes de cuidarte cuando pase el verano

En esta época del año no son pocos los que se apuntan al gimnasio, comienzan a cuidar su dieta o inician un entrenamiento con el objetivo de estar en forma cuando llegue el verano. Y aunque no apoyamos mucho la operación bikini desde Vitónica, si tú has empezado estos cambios, te proponemos aprovecharlos al máximo evitando dejar de cuidarte cuando pase el verano.

El término "operación bikini" hace referencia a algo temporal, que se hace de cara al verano, por lo tanto, no suele ser lo más apoyado por nosotros los Vitónicos. Pero si ya has comenzado con algunos cambios, quizá podamos sacarle provecho a tu entusiasmo en estos días y prolongar el proceso para hacer no sólo una "operación" temporal, sino una verdadera modificación de hábitos.

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Algunos apuntes sobre las dietas depurativas

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Algunos apuntes sobre las dietas depurativas

Con la llegada del verano comienza la fiebre por perder esos kilos de más que hemos ido acumulando a lo largo del año. A pesar de todo, no siempre es necesario seguir una dieta demasiado prolongada en el tiempo, ya que simplemente en ocasiones es suficiente con una dieta depurativa de varios días que nos ayudará a estar mejor y perder las toxinas que nos están haciendo mal.

Antes de nada hay que tener presente que este tipo de dietas no se pueden prolongar durante mucho tiempo, ya que son para realizarlas durante un periodo corto de tiempo pues son muy restrictivas y con ese tiempo será suficiente para eliminar las toxinas acumuladas en el organismo y conseguir eso, la depuración que andamos buscando. Por ello el tiempo ideal son tres o cuatro días como mucho.

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Comienza tu operación bikini consumiendo más frutas y verduras frescas

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Comienza tu operación bikini consumiendo más frutas y verduras frescas

Si aun no has comenzado a acercarte al verano pero quieres comenzar tu operación bikini cuanto antes, os dejamos un valioso y fácil truco para empezar: consumir más frutas y verduras frescas en diferentes preparaciones.

Las frutas y verduras frescas no sólo tendrán más agua que contribuyen a una buena hidratación, sino también, serán mejores fuentes de fibra, lo cual nos ayuda a saciarnos y a controlar la ingesta de otros alimentos. Pero como si fuera poco, las frutas y verduras sin cocción nos ofrecen más vitaminas y minerales.

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