Cuando hablamos de comida rápida, muchas veces se dibuja en nuestra mente una hamburguesa, pero esta denominación engloba muchos más alimentos, tales como la pizza, patatas fritas, sándwiches y demás, ya que es la calidad de la comida la que nos permite denominarla comida basura o chatarra.
Para que sepamos un poco más al respecto y conozcamos acerca de su calidad nutricional, te mostramos las calorías de la comida rápida, siendo la mayor parte de éstas, derivada de grasas de mala calidad, así como de harinas refinadas y azúcares simples. Todo ésto sin considerar el sodio que estos alimentos suelen tener que también resulta nocivo en elevadas cantidades.
La comida rápida en calorías
- Una hamburguesa completa incluida en cualquier menú de un comercio de comida rápida posee entre 500 y 600 calorías.
- Una simple hamburguesa con queso (cheeseburger) posee 350 calorías.
- Una porción mediana de patatas fritas posee en promedio 400 calorías.
- Un vaso de Coca Cola mediano posee 200 calorías.
- Un sándwich simple de jamón cocido y queso posee 250 calorías.
- Un sándwich con 100 gramos de pan, jamón, queso, lechuga, tomate y mayonesa posee alrededor de 400 calorías.
- Un helado chico (1/taza) posee alrededor de 190 calorías.
- Una hamburguesa de pollo sin huevo frito posee alrededor de 400 calorías.
- Dos porciones de pizza (2/8) poseen en promedio 360 calorías.
- Una porción mediana de aros de cebolla fritos posee 370 calorías.
- Un perro caliente pequeño posee 350 calorías.
Como podemos ver, muy pocas de las comidas rápidas que encontramos en la actualidad son bajas en calorías y la mayor parte de ellas, poseen en su composición, poca o nula cantidad de fibra, vitaminas y minerales, pero por el contrario, poseen carnes grasas, salsas, azúcares simples en el caso de refrescos, harinas refinadas y mucho sodio.
Un menú en un local de comida rápida que incluya hamburguesa, refresco mediano y patatas fritas, puede alcanzar fácilmente las 1000 calorías, todo ésto sin contar postre, con el cual podemos agregar entre 400 y 600 calorías más.
Con estos números, claro está que la comida basura no es para comer todos los días, sino que, lo recomendable es limitarnos a consumirla ocasionalmente, ya que un exceso de calorías por un día no nos hará ganar peso, pero no sucederá lo mismo si continuamente superamos las calorías que necesitamos para equilibrar con el gasto diario.
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Imagen | Arugatse
Comentarios
Qué barbaridad!! Yo a veces pienso cómo en algo tan pequeño, como una hamburguesa simple, puede haber escondidas tantas calorías!! Yo suelo ir muy poco, siempre intento encontrar una opción más sana que esta comida rápida, prefiero un restaurante de estos de buffet libre de ensaladas, en los que también comes en poco tiempo, que comerme un menú completo de hamburguesa, patatas y demás... y eso que me gusta!!
a ver si un dia hablais de los showarman o tambien llamado kebap ke se habla por internet ke se hizo un estudio y un kebap tenia 1000 calorias la verdad ke me extraña pero bueno a ver si algu experto de por aqui me lo aclara
Es verdad, a ver si nos hablan de los kebabs!! Los kebaps engordan bastante pero creo que el tema irá mas por el tema salsas que por la carne adobada o el pan de pita en sí, yo consumo kebap cada cierto tiempo y he podio comprobar que no echandole salsa mantienes el peso, porq lo demas solo es lechuga tomate... (ahora sí con las salsas es como está bueno de verdad!)
2 porciones de pizza 360 calorías? y pensar que a veces me comía una familiar entera ajaja
Las hamburguesas son buenas y muy sanas y es todo una falacia
FDO Rolan Mcdonal
jaja, ya hablaremos de los kebabs entonces... la verdad es que gran falacia nos muestran a nosotros, verdad?
Saludos
Por cierto, algún comentario sobre los helados que se venden sin azúcar? Son en realidad recomendables o estimulan el sabor añadiéndoles grasas?
La verdad es que yo conozco los helados light que reducen la cantidad de grasa pero conservan los azúcares... desconozco los helados sin azúcar de los que hablas... me podrías decir qué marcas comerciales hay así averiguo?
Gracias y disculpa el desconocimiento!
Yo tengo una pregunta,cuando vamos a cualquier centro comercial es habitual que alla este tipo de establecimientos con estos alimentos,mi pregunta es la siguiente¿si pasa el dia fuera de casa y tu economia no te da para ir a un restaurante,que podriamos comer que no tubiera tantas calorias en establecimientos como este? la opcion sería un bocadillo? gracia espero haberme explicado bien
Entiendo.. si lo ideal sería un bocadillo que además de jamón y queso brinde algo de vegetales. Además, podemos agregar algunas calorías si ingerimos a modo de postre, un buen yogur con cereales y frutas.
También podemos comer ensaladas, pero es más complicado su conservación y los condimentos que habitualmente son grasos en los centros comerciales... Saludos
Gracias por tu comentario,la verdad es que me son de gran ayuda,yo las hambuguesas me las preparo en casa,mas naturales y con menos grasas(lo tipico la carne, un poco de lechuga,tomae y cebolla y listo)
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