Las uvas pasas son un valioso concentrado de nutrientes ideales para reforzar el desempeño de un deportista, además, son fáciles de trasladar, no necesitan una conservación especial en frío y pueden ser un tentempié ideal en cualquier momento del día.
Las uvas pasas ofrecen elevada cantidad de hidratos de carbono y calorías concentradas debido al proceso de deshidratación, lo cual puede ayudar a mantener los niveles de glucosa en sangre en niveles estables para que no decaiga el rendimiento. Incluso, ofrecen potasio en grandes cantidades, calcio, magnesio y antioxidantes, minerales y compuestos ideales para el rendimiento físico y el desempeño del deportista.
Las uvas pasas pueden ser un tentempié práctico para consumir mientras pedaleamos o corremos, o bien, para consumir antes de entrenar para dar al cuerpo todas sus propiedades nutritivas y llenar de energía al organismo.
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Imagen | Flirty Kitty
Comentarios
Leyendo entradas de este blog me parece haber visto que si comes antes del entrenamiento esto es malo para la musculación pues la sangre va a los intestinos en vez de a los musculos.
Mi hora de entrenamiento es justo a la hora de la merienda (6 de la tarde) asi que no se cuando tomar la merienda: si lo tomo antes me pasa lo k ya he dicho arriba y si como despues ya es un poco tarde y se me junta con la cena (ocho menos cuarto).
Hola novato, la idea no es que comas justo antes de entrenar, sino más bien una hora antes como mínimo... ya que las pasas se absorberán en un máximo de 2 horas y los nutrientes estarán en la sangre justo en el momento de la actividad...
Nunca es recomendable comer justo antes de entrenar....
Saludos!
Hola, soy un seguidor habitual de este práctico e ilustrativo blog, pero nunca había hecho un comentario. Ahora tengo una duda y no sé cómo resolverla si no es preguntando aquí directamente...
En infinidad de sitios se habla de la comida pre-entreno y post-entreno. Lo conozco al dedillo. Pero... ¿Qué hay de lo que se debería comer o beber mientras se practica el culturismo? En ocasiones, cuando se entrenan dos músculos en una misma sesión, a pesar de haber ingerido una buena comida pre-entreno, debido al enorme esfuerzo se llega al segundo músculo prácticamente agotado, sin fuerzas para levantar todo el peso que se debiera. Lei en un libro de Franco Columbu que él comía uvas para mantener una energía constante durante el entreno. ¿qué recomendais vosotros? ¿Bebidas de hidratos, alimentos sólidos? Estaré bien un post dedidacado e llos si es que no lo teneis ya...
Gracias
Perfecta idea! aunque ésto puede variar mucho entre una persona u otra, las líneas generales a seguir son aportar glucosa para que el músculo tenga con qué seguir trabajando y no quedarnos sin energía antes de finalizar la rutina....
Ya hablaremos en un post de lo mismo...Gracias y bienvenido al blog!
Es decir, ingerir algo que aporte energía rápidamente. Pero entonces... ¿es bueno que se produzcan picos elevados de insulina? Jejeje, es interesante este tema verdad? Cuanto más sé, más preguntas me hago!
Los picos de insulina son oportunos en determinados momentos, por ejemplo, al terminar de entrenar una insulina elevada implicara anabolismo no sólo para reponer glucógeno, sino también para síntesis proteica....en cambio en cualquier otro momento, con glucógeno suficiente y demás, éstos picos no serían recomendables....
La verdad es que el tema es muy amplio y hay mucho por aprender, pero juntos podemos lograr algo interesante, jaja
Saludos!
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