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Seguramente nos hayáis oído cientos de veces hablar sobre el metabolismo basal y seguramente muchos de vosotros no sabréis que es exactamente el mismo, así que en Vitónica hemos pensado en crear esta entrada para explicar lo que es el metabolismo basal.

<p>Además de explicar lo que es <strong>el metabolismo basal </strong>os daremos unas pautas o consejos para que podáis aumentarlo, ya que en muchos casos esto será necesario para que nuestro cuerpo queme más grasa día a día sin hacer otra cosa extraordinaria, salvo pequeñas modificaciones en nuestra vida.</p>

<p>Para ello hemos divido <strong>la entrada en dos partes</strong>, en esta primera vaos a tratar de aclarar en primer caso lo que es en realidad el metabolismo basal,  pasando por su relación directa con la musculatura ó mejor dicho la cantidad de músculo que se posea y su aumento gracias a la realización de deporte de tonificación o aumento de la musculatura, y una siguiente en la que hablaremos de pautas para aumentarlo.<!--more--></p>

Definición

<p>Básicamente, <strong>el metabolismo basal</strong>, es la energía que gasta tu cuerpo en vivir un día genérico de vuestra vida, sin contar el ejercio o el trabajo realizado, es decir, es la cantidad de calorías necesarias para poder realizar todas las funciones que necesita tu organismo para vivir.</p>

<p>El <strong>metabolismo basal </strong>es la parte más importante del metabolismo y<strong> ocupa en torno al 70-75 %</strong> del total de calorías quemadas durante un día, de ahí que sea importante su aumento para aquellas personas que tienen como objetivo prioritario la pérdida de peso.</p>

Relación con la musculatura

<p>Lo primero que hay que tener en cuenta es que <strong>el metabolismo basal está directamente ligado a la cantidad de tejido muscular </strong>que el organismo en cuestión posea, a más cantidad de músculo mayor será el metabolismo basal y por tanto mayor la cantidad de energía que se consume sin más.</p>

<p>El problema que existe es que las personas que se quieren perder peso y se ponen a realizar una dieta muy estricta, normalmente <strong>pierden mucho músculo </strong>ya que el cuerpo tiene carencia de energía y usaría la  proteína como fuente de energía.</p>

<p><img alt="" class="centro_sinmarco" src="http://i.blogs.es/e3329a/745px-metabolismo_insulina_glicosesvg_650/650_1200.jpg" /></p>

Metabolismo y deporte

<p>Paradójicamente el cuerpo <strong>va dejando de consumir energía según la dieta avanza</strong>, ya que el músculo va decreciendo y por tanto el cuerpo baja su metabolismo basal, es algo que podemos paliar combinando la dieta con el ejercicio, y sobre todo ejercicio de tonificación ó creación de músculo (pesas).</p>

<p>Lo ideal por tanto <strong>es intentar perder el mínimo músculo posible </strong>con el fin de que el metabolismo basal se mantega lo más elevado posible, <strong>realizando algún tipo de ejercicio </strong>para que los músculos se desarrollen y mantengan la proteína en el cuerpo forzándolo a utilizar más energía de los depósitos de grasa.</p>

Factores que influyen en el metabolismo

<p>Acelerar o aumentar el metabolismo basal es la mejor manera de perder peso de forma natural, poco a poco y sin muchos esfuerzo, aunque hay que saber que <strong>existen diferentes factores </strong>que hacen que tu cuerpo queme calorías más rápidamente, como son:</p>
  • Genética: no nos cansaremos de repetir que hay que tener en cuenta que cada cuerpo es un mundo y esto es porque genéticamente unos actúan de forma diferentes a las mismas cosas.
  • Género: los hombres siempre queman más calorías que las mujeres (por normal general) incluso cuando se está descansando.
  • Edad: el metabolismo va en aumento hasta los 30 años, luego se suele mantener estable hasta los 40 años a partir de los cuales va disminuyendo poco a poco.
<p>Imagen | <a href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Glucose_metabolism.png">Wikimedia commons</a>, <a href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Metabolismo_insulina_glicose.svg">Wikimedia commons</a></p>

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