Existen alimentos que nos ayudan a adelgazar. ¿La razón? Pues muchas, lo cierto es que hay alimentos que pueden, desde calmar nuestro apetito al llenar rápidamente el estómago a proporcionar saciedad durante más tiempo.
Conociendo las propiedades de cada tipo de alimento y cómo pueden ayudarnos si estamos a dieta o simplemente queremos controlar nuestro apetito podemos tener más éxito, por eso durante estos días voy a intentar hablaros de ellos, de alimentos que tienen propiedades específicas y útiles en estos casos.
En principio podemos dividirlos en 5 tipos:
- los que son capaces de calmar la ansiedad
- los que son capaces de llenar el estómago rápidamente
- los que tienen la propiedad de permanecer más tiempo en el estómago
- los que nos hacen masticar bien
- y los que se digieren más lentamente y por tanto aplazan nuestra sensación de hambre
Como veis según sea nuestro problema a la hora de seguir una dieta de adelgazamiento podemos valernos de uno u otro tipo de alimento, de los que empezaremos a hablaros en el siguiente post. O incluso planear nuestra dieta para consumir uno u otro producto a una hora determinada: algo saciante por la noche o algo que calme la ansiedad antes de salir a trabajar, por poner algún ejemplo.
Imagen vía | SXC
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Comentarios
Interesante Eunice. Algún ejemplillo de alimentos del 1º tipo? De los de calmar la ansiedad (que a veces me da, de quererme comer 4 corderos XXD).
Los que aplazan nuestra sensación de hambre, serían todos aquellos con IG bajo, no?
Un saludo y gracias!
Realmente interesante el artículo.Ya estoy esperando la segunda parte como loco,que soy de los que cometen todos los "pecados" arriba mencionados.
Es verdad, que habrá más partes! No me había dado cuenta!! Entonces retiro mi 1º pregunta de antes, ya que se tratará ese tema en los siguientes artículos ^^.
pero si te has respondido tu solo odin, los de IG bajo se disgregan poco a poco (integrales, algunas frutas...) por lo que no te da un subidon repentino que si no gastas se transforma en grasa. Además creo que hay un tipo de alimentos que no es que ayuden a adelgazar, pero tienen algo que ver como por ejemplo los espárragos, la piña o la fresa que son diuréticos.
Pero Eunice divide entre alimentos que "calman la ansiedad" y alimentos que "aplazan la sensación de hambre". Aunque ahora releyendo si que es verdad que puede ser lo mismo... ambos referidos a IGs bajos.
Gracias fabo, a ver que nos comenta Eunice en futuros artículos sobre este tema.
Esta serie de artículos parece que van a ser bastante interesantes.
Me va a permitir perfilar todavía un poco más mi dieta.
Hola chicos, sí, voy a poner uno al día, son post cortos pero es que mejor hablar de cada uno por separado.
Es cierto que hay alimentos que tienen no una sino varias propiedades, pero si os parece lo vamos viendo poco a poco, primero voy a hablar de cada una de las propiedades y después de grupos de alimentos específicos... a ver qué os parece, además por lo que veo vosotros estáis muy puestos así que seguro que aportáis muchísimo! :)
Me parece estupenda idea Eunice,buena filosofía. Seré fiel seguidor ;)
Otro que se apunta
Estupendo! :)
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