Es un truco viejo pero efectivo y eso parece comprobarlo una reciente investigación que muestra el poder de beber agua antes de las comidas para adelgazar más sin pasar hambre. Los líquidos distienden el estómago y si ellos no aportan calorías, comeremos menos alimentos después.
Dos grupos de personas fueron evaluadas y uno de ellos bebía dos vasos de agua antes de las comidas mientras que el otro grupo no lo hacía. El primer grupo consumía hasta 90 calorías menos por comida, lo cual equivale a unas 360 calorías menos si lo aplicamos a 4 comidas diarias y si consideramos que con un déficit de 500 calorías diarias ya podemos perder peso, el aporte de beber agua antes de comer no es menor.
En 12 semanas, la diferencia de pérdida de peso fue de 2 kilos, siendo mayor en el grupo que consumía agua antes de las comidas.
Por supuesto, el estudio fue elaborado con ingesta de agua, insípida y sin calorías, pero si pensamos en que el efecto del agua es mecánico, es decir, distiende el estómago y por eso nos sentimos “llenos” antes de comer, también podríamos recurrir a otros líquidos sin calorías o quizá, el agua con gas que distiende más por ser gasificada.
Es un truco poco novedoso pero al parecer, efectivo. Además, si bebemos agua antes de las comidas, no tenemos nada que perder, sólo ganamos en la posibilidad de adelgazar más y en cubrir las necesidades de líquidos del organismo.
Vía | Arrebatadora
En Vitónica | El agua, ¿te ayuda a adelgazar?
En Vitónica | Alimentos que te ayudan a adelgazar (V)
Imagen | Dotbenjamin
Comentarios
Yo procuro hacerlo pero no creo que coma menos o me siente llena antes. Cuando era pequeña sí, de hecho me tenían prohibido beber agua justo antes porque ya no comía pero ahora mi estómago tiene una capacidad... impresionante.
De todas maneras, por si sí por si no tengo la buena costumbre de beberme un buen vaso (o dos) justo antes de empezar.
hola gabriela mi pregunta es ¿cuanto tiempo antes de cada comida se debe de tomar el agua ? ¿y si el hacerlo no modifica la digestion ?muchas gracias,saludos.
Hola Maximiliano! El agua debe beberse justo antes de comer, es decir, unos 2-3 minutos antes de ingerir alimentos, pues rápidamente los líquidos pasan al estómago y lo distienden.... en la digestión no intervienen justamente porque no requieren digerirse, y menos aun si es agua sin gas.
Eso sí, podemos sentir hinchazón de abdomen y la misma distensión que nos lleva a comer menos puede durar un tiempo más, resultando molesto para algunos.
Por supuesto, si es un líquido con nutrientes, deberá digerirse, por ejemplo: un licuado, un zumo con pulpa de fruta o una leche con chocolate.
Saludos!
Tengo una duda hace bastante tiempo
¿Qué diferencia hay en: antes, durante y despues?
Tengo entendido que durante y despues no es conveniente beber (2 horas despues si)
interesante
Siempre se ha dicho que beber agua durante las comidas ayuda a comer más o que beber durante y después relentiza la digestión, sin embargo, como he dicho antes, el agua no requiere digerirse, sólo puede producir un efecto mecánico de distensión. Por ello, esto de que beber agua es mejor antes que después, sólo es un mito más.
En cualquier momento del día, beber agua es recomendable, sólo que sabiendo que distiende el estómago, podemos aprovechar y beber dos vasos de agua antes de las comidas. Por supuesto, después podemos seguir bebiendo líquido mientras comemos o después.
Saludos! Muy buena pregunta para resolver dudas.
Muchas gracias Gabriela!!! hace mucho que sigo este blog y de verdad es que cada día me parece más interesante, seguid asi!!!!
Un saludo!!!
muchas gracias gabriela por tu respuesta y muy buen post.
Beber agua antes de cada comida tambien diluye los acidos estomacales encargados de digerir los alimentos, lo cual puede provocar un descenso al intestino de alimentos muy solidos y una digestion incompleta sin mencionar daños al tracto intestinal. Pero vamos que perder unos kilitos es la prioridad #1.
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