Seguro que alguna vez habéis oido esta queja: ¿por qué hago ejercicio y no bajo de peso?. Es una situación normal, sobre todo en personas sedentarias que después de mucho tiempo sin realizar ejericio físico comienzan un plan de actividad para adelgazar. En estos casos el peso no es importante, no es un buen indicativo de estar quemando grasas.
Hay que tener en cuenta que si después de mucho tiempo parados empezamos a movilizar los músculos, aunque sólo hagamos aeróbico, estos crecerán a poco que hagamos, lo que se traduce incluso en una ganancia de peso, algo que deja confundida a la gente, que comprueba como hace ejercicio y no baja de peso, incluso lo aumenta.
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Comentarios
Justo lo que me está pasando a mí. Desde que empecé a trabajar delante del ordenador cogí 4 kilos en un año. Y ahora estoy con una cinta de correr para volver a mi tipito.
Mira que le he dado caña durante 3 meses y no he bajado NADA!!! También es cierto que no hago dieta, pero vamos, como lo normal, no me doy atracones.
Yo espero que poco a poco se vaya notando el ejercicio, tampoco es que quiera quitarme 4 kilos en un mes para que la piel no se resienta.
Si has ganado 4 kilos y ahora te mantienes igual es gracias a la cinta, sino seguirías acumulando grasa. En el momento que cuides un poco la dieta seguro que ves los resultados.
Llevo trabajando 11 meses, y me esta pasando lo mismo cada vez cuesta más quemar esos kilitos de más! pero bueno siempre nos quedará correr cuando salgamos de trabajar!
Yo empeze en verano a correr y desde entonces he bajado 15 kilos, pero ha llegado un punto en que no bajo de 80 ni queriendo... Sin embargo, me veo mas delgado u tonificado (creo verme xD)
Muy buen artículo, es muy habitual que la gente que empieza a realizar ejercicio, al ver que gana algo de peso, aunque sea de tono muscular, cese por completo de realizar toda actividad física, un gran error por supuesto.
Ánimo a tod@s!!!
Exacto
No me atrevería a generalizar, pero yo creo que casi la tónica de empezar a ir al gimnasio, con una rutina normal o de adelgazamiento(no empezar directamente con rutinas de cargas y musculación), es engordar, adelgazar y volver a engordar sobretodo en los chicos si es que quieres perder peso y ganar musculo.
Sobretodo el primer mes engordas un poco y no notas nada, luego ya vas bajando de peso y luego lo aumentas con la musculación. Yo pesaba hace 2 años lo que ahora y estaba mucho más delgado, porque era mas muscular, ahora es masa cervezar XD
Exacto, eso suele pasar. Más que cervezar será de las tapitas...
interesante
Excelente Juan.
Hay 2 cosas que nunca fallan para saber si estamos haciendo las cosas bien con nuestras ganas de vernos mas en forma.
1-Nada mejor que nuestra propia valoración frente al espejo. Nadie me lo puede negar. La balanza podrá decir que estamos igual o que la aguaja se va para arriba... pero esa autovaloración que hacemos de nuestro aspecto... ninguna máquina, ni nadie lo hará mejor que nosotros. De un vistazo, observando nuestra apariencia, sabemos como estamos yendo.
2-Medir el perímetro de cintura. Es lo mejor para observar como nos vamos deshaciendo de la grasa abdominal.
Abrazo amigo, Martín
Totalmente de acuerdo Martín, nuestra observación y ciertas medidas antropométricas son mucho más determinantes que el peso para saber si las cosas van bien.
Hala,pues yo no cogí peso,empecé a perder desde la primera semana de ejercicio.También es verdad que empecé con una dieta bastante estricta desde el primer día,así que no sé si eso también influiría.
Se tambien que hay muchas personas que por mas que hacen dietas, ejericios, ya sea cardio, pesas o una rutina especial para bajar de peso, no logran perder o reducir medidas, esto a veces se debe a problemas medicos, quizas algun problema hormonal, pienso que si ese es el caso de alguno seria bueno recurrir a un medico endocrinologo para un chequeo.
Buen articulo aca les dejo el link de mi blog para que le den un vistazo: http://canisport.blogspot.com/
Y una pregunta, tengo una compañera de gimnasio que me comenta que lleva 6 meses de gimnasio y que no solo no ha reducido peso, sino que en el global ha aumentado en 1 kilo. La mujer en cuestion rondará los 40-50. Yo al principio la animaba con esto mismo que deciais, la inactividad prolongada hace que al principio crezca la musculatura, pero 6 meses es algo excesivo no? :S
La clave puede estar en la dieta o el tipo de ejercicio que hace
No se, yo he pensado lo mismo... pero vamos ejercicio ha estado a cardio y cardio + pesas con series largas (dirigidas por monitor) y la dieta...obviamente no la puedo controlar, pero supongo que tendrá que estar ahí el problema. En fin, gracias por tu comentario Juan! :)
Las cuentas no fallan, si gastamos más de lo que ingerimos adelgazamos, otra cuestión es el metabolismo de cada uno, que puede ser traicionero. Lo que está claro es que sin ejercicio en lugar de mantener peso aumentaría, al menos a base de grasa y no de músculo
muy buena informacion, a mi me suele pasar esto que comentas, aunque me veo mejor la vascula no me da una alegria y no puedo negar que es un poco decepcionante. Despues de 5 meses de gym he tenido que parar 1 mes y medio sin hacer nada por la alergia, nose como estare en junio cuando retome mi rutina. Un besazo
Muy buen articulo para los profanos del ejercicio físico está claro que si no se hace ejercicio la masa muscular se va atrofiando y la grasa se apodera de nuestro cuerpo...
De todos modos creo que el ejercico físico está bien hacerlo, pero hay que sacrificarse tambien en la dieta sino los resultados en 3 meses no llegan!!
bueno yo les puede decir que hay dos clases de personas los que desde que nacen hasta la pubertad son flacos, y los que nacen y son gordos hasta la pubertad, no solo los genes son los que alteran esto sino las personas que lo alimentan a uno, ellos tienen la responsabilidad de alimentarlo bien, o mal , o sanamente, pero los flacos estan asi porque esas personas no sabian cocinar absolutamente nada, de recetas y solo les daban lo basico, o tenian un hermano gordo como yo que se comia todo.
mi otra teoria es que el flaco, si engorda, siempre podra volver a ser flaco porque ya esta programado desde pequeño a no comer nada, y estar en ese peso para siempre, asi que un flaco solo tiene que hacer una pequeña caminata todos los dias, y comer en la calle, para bajar 25 libras en unos meses y estar bien, pero un gordo nunca fue flaco, un gordo puede pasar sin comer 1 mes, puede ir al gimnacio hasta en navidad, puede escalar el monte everest, puede cruzar el desierto del saara, y no bajar ni una libra,
que injusta es la vida no? pero tambien depende en que pais se encuentre uno pero ese es otro tema del que ya les hablare.
Hola a todos, es la primera vez que entro aqui, bueno el caso es que voy a empezar a hacer algo de ejercicio porque quiero bajar un poquito de peso. si alguien sabe de alguna dietita que no sea muy rigida me gustaria que me la dejaran, muchos besitos.
-- editado por última vez a las 10:58
a la chica de arriba le recomiendo la dieta de Jared Leto buscalo en google y veras que bajas 5 kilos en un mes.
muchas gracias, acabo de entrar y ver tu recomendacion, ahora entrare y lo vere, muchos besitosss
a la chica de arriba le recomiendo la dieta de Jared Leto buscalo en google y veras que bajas 5 kilos en un mes.
yo pesaba 155 libras, empese a hacer ejercicio pesas 3 horas al dia todos los dias durante 2 meses, solo almorzaba lechuga y ya. me fui a pesar y peso 153, no es posible que pese eso porque hasta me miro mas flaco, que eso, ¿que esta pasando? ¿soy un super humano? ¿no necesito comida para vivir?, ¿podria escalar el monte everest, o cruzar el desierto del saara, con lo minimo para comer? yo me siento saludable no me duele nada, fui al doctor y me dice que estoy bien.
se me olvido poner que hago bicicleta intensa 2 horas todos los dias tambien.
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