Sin duda, el gimnasio es un lugar en donde debemos tener algunos cuidados básicos para no lesionarnos a causa de los movimientos, pero además, si no consideramos algunos factores, podemos ser víctimas de accidentes indeseados, que suelen ser la causa de la asistencia de más de 50.000 persoans cada año a salas de emergencia en Estados Unidos.
Por eso, para que tu tiempo de gimnasio no represente un peligro, debemos conocer cuáles son las causas más comunes de accidentes y cómo evitarlas para prevenir lesiones, molestias y golpes que dejan síntomas en nosotros.
Según varias encuestas, la cinta de correr es la fuente más común de accidentes, por caídas y golpes. Además, los balones de estabilidad o fitball, también suelen ser responsables de algunos accidentes así como la comba de saltar.
Para prevenir este tipo de accidentes a causa de caídas o tropiezos con la comba mientras saltamos, debemos tener muy en claro los tiempos de entrenamiento, y no pararnos sobre un fitball sin supervisión y ayuda. Además, no debemos correr en una cinta a gran velocidad si nunca hemos subido a una, y menos aún, debemos correr en tapiz rodante sin zapatillas comodas ni medias, pues podemos ser víctimas de ampollas, tropiezos y caídas importantes.
Por otro lado, se sabe por encuestas que los pesos libres pueden ser causantes de dolores cuando se caen sobre los pies o golpean otras partes del cuerpo. Muchos adjudican estos accidentes al uso de móviles mientras se ejercita, pues se intenta mandar mensajes de texto mientras levantamos un par de mancuernas y desde ya, no podemos hacer las dos cosas simultáneamente sin cometer un mínimo error que puede dejarnos marca.
Asimismo, debemos respetarnos y respetar a los demás asistentes al gimnasio dejando todos los elementos usados en su lugar y en perfectas condiciones, de no ser asi, debemos apartarlos del lugar donde se sitúan habitualmente, ya que una banda elástica a punto de cortarse o una pesa con astillas pueden ser un peligro en el gimnasio.
Por supuesto, parecen cosas mínimas a considerar, pero la realidad muestra que poco tenemos en cuenta estos factores y por ello, acabamos muchas veces con moratones, hinchazón, o simplemente, dolores indeseados que nos impiden movernos con comodidad.
Personalmente he visto como en principiantes, la falta de coordinación y fuerza acaba lesionándolos, pues el sólo hecho de conjugar aeróbicos y pesas puede representar un golpe de la misma persona sobre su cuerpo.
Sólo un par de cuidados y el gimnasio no tiene porque ser un riesgo o representar un peligro, sino todo lo contrario.
Vía | Diet-blog
En Vitónica | Evitando lesiones en el gimnasio
En Vitónica | ¿Por qué nos lesionamos en el gimnasio?
Imagen | Somebody 3lse
Comentarios
Yo una cosa que me pone de "mala leche" es que dejen las mancuernas o las barras sin recoger después del ejercicio. Yo iba antes al gimnasio de mi universidad y un día llegue a encontrarme todas, pero cuando digo todas, son todas las mancuernas en el suelo, desde la de 2 kg a la de 55kg!. Además de incómodo es peligroso. Gabriela, es un poco offtopic pero tu o algunos de tus compañeros bloggeros podriais hacer un día un post sobre maquinaria o accesorios para montarte un pequeño gym en casa. Si dispones de una habitación, vease garaje, buhardilla, etc, de sobra.
jaja, si a mi también me ha pasado de llegar al gimnasio y encontrar desde step hasta bandas elásticas y mancuernas rodando por el piso
El tema sugerido me parece muy bien, lo dejaremos para un post futuro.
Saludos!
Yo aprendí después de machacarme un dedo ! En el gimnasio que voy hay un cartel que dice : "Ordenar las pesas es parte del ejercicio"... y yo lo hago, pero muchos dejan todo tirado y uno no sabe si se fueron o siguen usando el aparato. Los brasileros tienen en su bandera una leyenda que dice : "Orden es progreso". Sldos. Juanca.
A mi me han llegado a llamar la atención por no recoger nada más que las pesas que utilizo.
Thanks Gabriela!
#1 baruk me sumo al offtopic. Me parece muy buena idea para una serie de post
eres tu gabriela la dela foto???
nono, no soy yo la de la foto, es una imagen extraida de Flickr
Saludos javimas03
pues te pareces
un saludo
jaja, ya verás una foto mía en el gimnasio....
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