Constantemente están apareciendo nuevas tendencias en el entrenamiento para lograr un cuerpo en perfectas condiciones. Muchos son los programas que surgen cada cierto tiempo, por lo que algunos acaban siendo una moda y otros muchos se convierten en una corriente que arrastra muchos adeptos a causa de los resultados que lograremos con su ejecución. Una de estas nuevas tendencias es el Insanity Workout, un programa que se está haciendo muy popular por diversos motivos.
Desde siempre han estado muy de moda las rutinas de entrenamiento enlatadas que se nos ofrecían a través de videos en los que una personalidad relevante en el mundo del fitness nos hacía de entrenador personal en casa. Este es el caso del Insanity Workout, un programa de entrenamiento para que realicemos en nuestra propia casa y en el que simplemente necesitaremos nuestro cuerpo para ejecutar todas las rutinas que se nos van a presentar.
Este método de entrenamiento es uno de los que más está arrasando en los últimos tiempos, y es que es una perfecta combinación de diferentes técnicas de entrenamiento que nos ayudarán a tonificar el cuerpo y a quemar calorías eliminando la grasa que nos sobra, y consiguiendo un buen tono muscular. De hecho este programa de entrenamiento garantiza resultados a los sesenta días de haber comenzado a ejecutarlo. Eso sí, es necesaria constancia y dedicación para conseguir lo que andamos buscando.
Lo que hace a este entrenamiento singular y diferente a los que conocemos es su intensidad y la cantidad de modalidades que mezcla. Se trata de sesiones de entrenamiento de máxima intensidad en las que se combinan diferentes tipos de ejercicios aeróbicos con otros anaeróbicos. Esta mezcla lo que consigue es un correcto trabajo muscular, ya que estimulamos a que éstos se mantengan tonificados y activos, a la vez que realizamos un entrenamiento cardiaco que nos ayudará a consumir más calorías y eliminar la grasa que nos sobra.
El Insanity Workout lo que hace es comenzar a trabajar el cuerpo por una parte a través de ejercicios específicos para esta zona, para seguir un orden y así mantener todo el cuerpo activo y trabajado. El secreto está en la alta intensidad de los ejercicios. Es cierto que la carga que elevaremos no es alta, pues se trata de nuestro propio cuerpo, pero al ser rutinas rápidas y concentradas en la zona, los resultados serán muy buenos.
Las sesiones se centran en repeticiones seguidas y rápidas con ejercicios que se entrelazan casi casi entre sí, ya que los periodos de descanso entre series son muy cortos. De este modo lo que conseguimos es realizar un ejercicio aeróbico completo mientras estamos trabajando los músculos del cuerpo. El desgaste de energía a lo lardo de cada sesión es alto, ya que se estima que se queman unas mil calorías por cada sesión de una hora, por lo que el Insanity Workout puede ser una buena manera de entrenarnos en nuestra casa.
Es importante que tengamos claro que se trata de un entrenamiento de alta intensidad, aunque sí que es cierto que existen varios niveles para personas que no han practicado deporte u otras que son más duchas en la materia. Sea como sea, nosotros consideramos adecuada esta práctica para personas que ya tienen una base en lo que a trabajo corporal mediante el ejercicio se refiere, ya que a causa de la rapidez de los ejercicios y de la resistencia que cada sesión requiere es necesario que ya tengamos algo de práctica previa.
Video | Youtube/ johnperet
Comentarios
¿Podréis hablar de BIIO System Advance? Gracias :)
Gracias por esta información, la verdad es que me habían hablado de ese método.
A ver lo que puedo hacer...
Hola!
¿Por casualidad alguien sabe donde se podria practicar ésto en Madrid?
Gracias de antemano.
Saludos!
Personalmente e hecho este programa y he cumplido mis objetivos, tanto que incluso adelgace demasiado, de 84Kg me quede a 73kg midiendo 184cm en solo 60 días. El programa no se vende en España así que lo subí en una web con links megaupload (para quien le interese) http://www.downtwarez.com/foro/series-de-tv-gratis/118768-consigue-tu-cuerpo-10-p90-p90x-and-insanity-mu.html también incluye el fantástico programa P90X (de la misma casa beachbody). Solo decir que fue MUY DURO sobretodo lo que mas me costo fue los estiramientos. Ahora estoy en 77Kg asistiendo al gimnasio cada día menos fines de semana. No aconsejo hacer el programa a gente sin una forma física mínima o sin fuerza de voluntad. por que es muy duro.
oye los web links que has subido de megaupload estan caidos, si los pudieras volver a postear. gracias
Hola Gabriel,me has desanimado al decir que no lo recomiendas para principiantes.....no hago deporte habitualmente pero necesito perder 5-6 kgs y este método me había dado esperanza ( es una larga historia pero he hecho todas las dietas del mundo y ya me cuesta mucho adelgazar). Crees que es imposible si no tienes una buena forma física?
Yo también quiero los links!!!
jajaja.
Buenas, yo también estoy interesado en esos links aunque preferiría empezar por el P90 que no lo encuentro en ningún lado. Gracias
No problemo, los links ya se están subiendo en breve estarán los nuevos en el mismo link.
#7 Bueno como todo comienzo puedes ir a tu ritmo es decir, permitirte el descansar mas segundos. Eso es bueno por que sabrás donde esta tu limite y en que nivel estas. A las 2 semanas notaras la mejoría y pensaras "Joo lo que hacia antes y lo que llego a hacer ahora" Si sientes molestias etc descansa o déjalo en ese día tampoco queremos que te mueras. Imposible no es yo no estaba en forma cuando lo empece pero con fuerza de voluntad y conociendo mi limite lo pude acabar y mejorando muchísimo, piensa que al perder peso te cuesta menos.
#14 P90 esta muy bien! La única pega que tiene es que necesitas tu Kid de pesas o elásticas y creo que también se necesitaba barra para dominadas. Nada que el dinero no pueda comprar xD
Muchas gracias, me van a venir muy bien :-) Me gustaría el P90 porque lo veo muy completo y los otros dos creo que van a ser demasiado para mi ya que lo único que suelo hacer es nadar y no regularmente.
Delgado!! muchas gracias por el post!! creo qe lo probare yo también, porqe ahora qe empiezan las clases tengo menos tiempo libre. Ya os contaré como me va.
De nuevo muchas graciias!!
Un saludoo. =)
hola buen post me gustaria me dieran su opiniona cerca del tipo de entreno tabata o hicieran un tema relacionado con este tipo de entrenamiento a y todo al respecto a ese tipo de entrenamiento. saludos ..
Anda, pues ahora me entero que mi profesor de tonificación hace algo semejante a esto (solo un poco). Aparte de la tonificación, mete sprints estáticos y saltos y la verdad es que cuestan un montón.
Lo de hacerlo en casa... si es muy duro en casa creo que es complicado. Por lo menos yo, en casa a la que me cuesta o me canso paro involuntariamente, en el gimnasio sigo aunque sea por verguenza xD
Pero vamos, si es verdad que esos cuerpos son de hacer ese entrenamiento en un par de meses, es muy completo y tiene buena pinta.
Hola. Parece interesante este plan de entrenamiento. Realizar esta serie de ejercicios en un tipo de suelo rígido (baldosas, cemento...)durante un tiempo prolongado, ¿no castigaría demasiado las articulaciones?
Un saludo.
necesito saber donde puedo conseguir los videos o las rutinas de este entrenamiento me serviria mucho
Aqui teneis el link de descarga... respecto a los subs no creo que sean demasiado necesarios. http://thepiratebay.org/torrent/6494528/FULL_Insanity_Workout__Workout_sheet__amp__Nutrition_diet
Insanity es un gran entrenamiento ademas que su instructor motiva a seguir adelante junto con todo esto esta la variedad de ejercicios; pero su desventaja es su elevadicima pilometria, que puede causar daños a las articulaciones si tu peso no esta entre los estándares de del Indice Corporal de Masa
Muy buen ejercicio yo llevo haciéndolo 2 semanas y los cambios son magníficos yo los descargue de aquí por si a alguien le interesa saludos
http://ba-k.com/showthread.php?t=1708364
tengo una interrogante, puedo combinar esta rutina con mi rutina de pesas de 3 dias a la semanaa? y cuando haria estos ejercicios antes o despues de las pesas??? Saludos!
tengo una duda, apenas estoy bajando los vídeos, y quiero saber si es un DVD por dia o se practica un mismo dvd toda la semana. gracias
Hola saludos desde Mexico,tengo la suerte de asistir a clases de INSANITY que se estan dando en mi GYM, cabe destacar que el curso no lo incluia la membresia por lo que tenias que pagar una cuota que a los socios se les dio un descuento.
Y bueno en el tema que nos ocupa quiero decirles que voy en mi segunda semana del programa y soy una persona que esta con sobrepeso, mido 1.70 y 95 kilos. SIN EMBARGO, tengo un muy buen fondo fisico y musculatura dado que he entrenado boxeo previamente durante mas de un año. Por lo que sentia estaba preparado para el INSANITY, hasta el momento mi cuerpo ha respondido estupendamente al reto. Es muy pero pero muy exigente, tanto en cardio como en exigencia muscular. Y reitero lo que dicen aqui. NO ES PARA TODOS. Minimo recomendaria se tenga una forma fisica. AHORA QUE, si tienes las ganas y el empuje de cambiar puedes hacerlo A TU RITMO sin compararte con la velocidad del video. Nuestra instructora nos dice que es mejor bajar el ritmo pero no parar. Poco a poco iras tomando condicion y estaras preparado para el segundo mes que es INSESANTE segun nos han dicho.
Oye una preguntra yo empeze hace como 2 semanas esto de insanity workout y voy bien... un poco de dolor pero nada que la fuerza de voluntad no pueda contrarestar, mi pregunta es la siguente: en algunos dias sale "pure cardio Y cardio abs" algo por el estilo... debo hacer todo el cardio primero y luego el cardio abs o hacerlo hasta cierto punto? gracias por sus respuestas (: Pd: yo creo que si tienes algo de voluntad y quieres hacerlo debes intentarlo, pero sinceramente si te cuesta busca a alguien que lo haga contigo eso ayuda muchisimo (Y)
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