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Algunas de las mejores maneras de realizar ejercicio aeróbico efectivo

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Algunas de las mejores maneras de realizar ejercicio aeróbico efectivo

Constantemente estamos viendo que nos hablan de lo importante que es el ejercicio aeróbico para la consecución de nuestros objetivos a la hora de perder grasa y conseguir un cuerpo en perfecto estado. Pero a veces la ejecución del ejercicio aeróbico no es la más acertada y por ello en este post queremos destacar las mejores maneras de llevar a cabo la actividad aeróbica para conseguir mejores resultados.

No todos los tipos de ejercicio aeróbico son igual de efectivos siempre, pues de ello dependerán diversas variables como por ejemplo la intensidad, las partes del cuerpo que involucremos, el objetivo que queremos conseguir con esa actividad… Por ello es necesario que nos detengamos en algunos de los más habituales para saber el impacto que tendrán en nuestro organismo y en la consecución de resultados visibles.

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Comienza la operación bikini, algunas recomendaciones para afrontarla mejor

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Comienza la operación bikini, algunas recomendaciones para afrontarla mejor

La Semana Santa representa un punto de inflexión para muchas personas, ya que es la fecha en la que se ponen manos a la obra para lucir un cuerpo perfecto en verano. Después de estas fechas es normal volver al ejercicio para muchas personas, comenzar a comer de manera saludable… Por ello, y para hacerlo de la mejor manera posible en este post queremos dar algunas recomendaciones al respecto para los que empiezan ahora su particular “operación bikini”.

Ante todo es importante tener en cuenta que no podemos actuar de este modo, ya que no solamente hay que estar a punto para el verano y lucir bien en la playa, sino que debemos cuidarnos durante todo el año. Pero es cierto que una gran mayoría de la gente suele ponerse las pilas a última hora y sobre todo en esta época del año en la que comienza el calor y se empieza a mostrar más el cuerpo. Por ello es necesario tener en cuenta una serie de puntos para conseguir unos resultado buenos.

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Algunos motivos por los que es mejor correr al aire libre

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Algunos motivos por los que es mejor correr al aire libre

La carrera es una de las actividades deportivas que más adeptos gana con el paso de los años, y es la estrella dentro de las modalidades que practicamos la mayoría de nosotros. Pero aun así, todavía existen muchas personas que prefieren practicar la carrera en interior, sobre una cinta de correr. Muchas veces se debe a un tema de comodidad, pero nosotros desde Vitónica vamos a promover su práctica al aire libre por varias razones.

Es cierto que por motivos de comodidad acudir al gimnasio a correr suele ser un recurso rápido y que tiene un efecto inmediato en nosotros, pues no todos tenemos al lado de nuestra casa un lugar adecuado donde correr, pues la calle no es el mejor lugar, pues el suelo es duro, la contaminación elevada y existen infinidad de obstáculos que nos impiden realizar la actividad como es debido. Pero a pesar de todo, nosotros queremos repasar los principales beneficios de correr al aire libre.

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Retro running, el arte de correr hacia atrás

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Retro running, el arte de correr hacia atrás

Correr es una actividad muy beneficiosa para el organismo, y habitualmente lo estamos recomendando y ofreciendo diferentes variantes para mejorar la técnica y los resultados. En esta ocasión nos vamos a detener en una variante de la carrera que puede sonar descabellada, pero que muchas personas están empezando a practicar por sus beneficios a tener en cuenta. Se trata del Retro Running, o correr hacia atrás.

Sobre todo es importante que tengamos presente que es una manera diferente de correr que nos cambia el ángulo habitual de esta actividad, lo que hace que cambiemos la manera de involucrar a las diferentes partes del cuerpo a nivel muscular y sensorial. Por eso es importante tener muy presente los beneficios que nos aportará correr hacia atrás. Pero ante todo lo ideal es practicar al principio para familiarizarnos con la técnica y no desfallecer en el intento.

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Algunos puntos a tener en cuenta para practicar ejercicio aeróbico y no decaer en el intento

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Algunos puntos a tener en cuenta para practicar ejercicio aeróbico y no decaer en el intento

Enero suele ser un mes de propósitos y realizar ejercicio aeróbico es uno de los que solemos apuntar en la lista de cosas que cumplir con el nuevo año. Pero muchas veces simplemente se queda en un intento y no termina siendo una realidad. Por ello en este post queremos destacar algunos puntos a tener en cuenta para salir a practicar ejercicio aeróbico de forma satisfactoria y no desistir en pocos días de esta actividad.

Ante todo es recomendable antes de empezar a practicar ejercicio aeróbico realizar una prueba de esfuerzo para saber cuál es nuestra forma física, ya que de ello dependerá el tipo y la intensidad del ejercicio que vamos a realizar. A partir de aquí cualquiera de nosotros puede ponerse manos a la obra y motivarse para llegar a buen puerto.

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Algunos puntos esenciales a tener en cuenta a la hora de comenzar a practicar carrera

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Algunos puntos esenciales a tener en cuenta a la hora de comenzar a practicar carrera

Cada vez son más las personas que deciden practicar carrera como ejercicio para entrenar el cuerpo. Por ello es importante que a la hora de lanzarnos a ello tengamos en cuenta una serie de puntos que no podemos pasar por alto. Para ayudaros en Vitónica queremos destacar algunos puntos a tener en cuenta a la hora de lanzarnos a practicar carrera como actividad habitual.

Es cierto que el equipamiento es esencial, al igual que la actitud. Pero no sirve solamente con eso, sino que a la hora de lanzarnos a corres hay algunas cosas que si las hacemos nos ayudarán a conseguir mejor nuestros objetivos y hacer que la carrea sea una actividad que acabe gustándonos y que no represente una tortura o un suplicio.

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Run on Earth, una aplicación para ejercicio aeróbico indoor

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Run on Earth, una aplicación para ejercicio aeróbico indoor

Habitualmente estamos acostumbrados a que nos presenten aplicaciones para dispositivos móviles que podemos utilizar mientras practicamos ejercicio aeróbico al aire libre. Muchas son las alternativas que tenemos a nuestra disposición. Pero a lo que no estamos tan acostumbrados es a que se nos presente una APP para realizar ejercicio aeróbico indoor. Nosotros en este post nos vamos a detener en Run on Earth, la nueva aplicación que BH ha desarrollado al respecto.

Las aplicaciones para deportes aeróbicos al aire libre lo que suelen hacer es contabilizar todo lo que hemos hecho durante el tiempo que ha durado la actividad. En este caso lo que esta aplicación va a llevar a cabo es una simulación, como si de una actividad al aire libre se tratase.

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Las máquinas de aeróbico más efectivas para quemar grasas

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Las máquinas de aeróbico más efectivas para quemar grasas

El calor ya se nota y por ello los amantes del ejercicio aeróbico al aire libre muchas veces se ven obligados a dejar de practicar este tipo de actividad a causa de las altas temperaturas. Para ello solemos recurrir a realizarlo en el interior. Para esos casos, nosotros en este post queremos destacar aquellos aparatos más efectivos a la hora de acabar con las grasas que se acumulan en el organismo.

Que el ejercicio aeróbico es un buen aliado para acabar con las grasas todos lo sabemos, pero muchas veces de lo que no estamos tan seguros es de qué tipo de ejercicio nos servirá más para conseguir estos objetivos. Por ello es necesario tener unas nociones básicas al respecto, y si además de saber esto mezclamos este tipo de ejercicio con el anaeróbico, el resultado será el mejor posible.

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Beneficios que nos aporta correr y que nunca tenemos en cuenta

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Beneficios que nos aporta correr y que nunca tenemos en cuenta

La carrera tiene infinidad de beneficios y así lo hemos destacado siempre en Vitónica. Pero si nos paramos a analizarlos seguro que destacamos los beneficios cardiacos y respiratorios que nos aporta. Aunque en esta ocasión vamos a hacer un repaso por otros beneficios que casi nunca tenemos en cuenta, pero que son igual de buenos para nuestro organismo.

En primer lugar hay que tener presente que la carrera activa la circulación y este simple hecho tiene un sinfín de efectos en el organismo. Uno de los más sorprendentes es el fortalecimiento de las articulaciones, ya que las ofreceremos los nutrientes necesarios y las estimularemos para producir las sustancias necesarias para permanecer es perfecto estado.

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