Ahora hay más mujeres en la sala de musculación pero todavÃa hay muchas que se resisten. Las mujeres no son una excepción a la hora de hacer pesas. Tonificar o muscular es muy saludable, nos da ese plus de fuerza que no nos sobrará en las actividades del dÃa a dÃa y que protegerá de lesiones.
Hay muchas formas de hacer pesas, no sólo con mancuerna en mano. Las clases de body pump son un buen ejemplo o plantear un circuito en el que se trabajen todos los músculos, ya sea con mancuernas o máquinas (en principiantes es preferible máquinas).
En Vitónica | Entrenamiento de fuerza en hombres y mujeres, ¿deben ser diferentes?
En Vitónica | Acabando con un estereotipo. Los hombres y las mujeres no somos iguales a la hora de entrenar
Imágen | The-villages-online.com
Flexiones hindú, una forma diferente de entrenar el pectoral, el trÃceps y el hombro
Acabar con los vicios posturales al hacer ejercicios de pectoral
Tonificar el pecho sin necesidad de levantar peso
No hay que hacer abdominales todos los dÃas
Tres excesos que cometemos en el gimnasio
Comentarios
Es importante que destaquéis que las mujres también pueden hacer uso de los ejercicios de tonificación para lograr un cuerpo bien definido. Por cierto, daros la enhorabuena por este genial portal de internet. Un saludo.
Muchas de las que conozco, en cuanto les hablas de los beneficios de entrenar con pesas, me suelta lo siguiente: "paso, que no me quiero poner tocha" COMOOOOOOOOOORRRRR¿? En fin...
no se puede generaliar, quizá alguna mujer erroneamente puede pensar que se pondrá tocho, pero todas las mujeres que van a mi gimnasio se esfuerzan tanto o mas que los hombres. Me pongo de ejemplo a mi misma: a parte de las clases de body pump hago tres sesiones a la semana de fitness, ejercito triceps, biceps, cuadriceps.... En total unas 20 ejercicios con pesas a la semana, a parte de jugar a tennis que también ayuda.. E igual que yo la mayoria de mujeres que conozco
str, como bien dices no se puede generalizar, y menos tú caso. Yo creo que la tónica general no es que las mujeres hagan pesas. Las que llevan una rutina tan completa como la tuya son las menos. Lo digo por mi experiencia, donde la rutina en el gimnasio de la mayorÃa de mujeres se suele basar en alguna que otra clase aeróbica pero no tanto en el trabajo con pesas.
me imagino que no todas claro; yo a lo que me referia es que es cierto, como dice maldini, que muchas mujeres quizá por desconocimiento, creen que por cojer una pesa los brazos se le van a poner tan grandes y musculosos como a muchos hombres, pero cuando llevan un tiempo se dan cuenta (o el monitor/a les informa) que para lograr eso es necesario muchisimo esfuerzo y que las pesas les ayudaran a definir y no agrandar. Por eso cada vez hay mas mujeres en los gimnasios
A eso es a lo que me referÃa. Normalmente el desconocimiento conlleva a decir: "que no me quiero poner fuerte". Eso hace que muchas se dediquen exclusivamente a clases grupales sin probar el beneficio del ejercicio con pesas. Creo que si muchas intercalaran en sus rutinas clases, con pesas verÃan que los resultados serÃan mucho mejoress
Tengo en mi casa un banco de pesas , y unas mancuernas , llevaba un tiempo que a parte de mi ejercicio rutinario practicaba con ellas , unos 10 min solamente, todos los dias o a veces intercaladas , y la verdad es que se me veia más tonificada y sobre todo tenÃa más fuerza,, lo deje y estos últimos meses e vuelto a las andadas, que la verdad me noto el cambio enseguida, a parte que al realizar estos ejercicios me relajo , no sé , sin lugar a dudas los recomiendo , y sobre todo a las personas que estan perdiendo peso, que no falte ejercicios de musculación.
Escribir un comentario
Para hacer un comentario tienes que identíficarte: ENTRA o conéctate con FacebookConnect