Seis opciones de snacks ricos en proteínas y con pocas calorías

Seis opciones de snacks ricos en proteínas y con pocas calorías
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Cuando hablamos de cómo deben ser los snacks para perder peso, contamos que era de gran importancia que no tuvieran más de un 10% de las calorías totales del día y que a su vez, para saciarnos fácilmente tenían que tener algo de proteínas. Por eso hoy, traemos seis opciones de snacks ricos en proteínas y con pocas calorías.

  • 1 rebanada de pan integral con 30 gramos de queso de burgos y tomate: aporta 115 Kcal y 7 gramos de proteínas derivadas del queso así como del cereal integral.
  • 1 yogur desnatado natural azucarado (200 gramos): ofrece 150 Kcal y 9 gramos de proteínas de buena calidad con pocas grasas.
  • Batido de 200 cc de leche desnatada con 1 plátano: posee 9 gramos de proteínas y 171 Kcal con escaso contenido graso.
  • 1 rebanada de pan integral con 30 gramos de queso para untar desnatado y una loncha de jamón serrano: provee en sólo 120 Kcal uno 7 gramos de proteínas de calidad propios del queso así como del jamón serrano.
  • Un puñado de 30 gramos de cacahuetes no fritos ni salados: aporta 7,5 gramos de proteínas de origen vegetal en sólo 150 Kcal.
  • Un vaso de leche desnatada con 8 almendras (20 gramos): aporta 200 Kcal y 11,7 gramos de proteínas.

En una dieta de 2000 calorías en donde el 15% de las mismas son provistas por proteínas, un snack no debe superar el 10% del aporte energético total del día, por lo tanto, podría tener en promedio unos 7 gramos de proteínas y 200 Kcal.

Un vistazo a…
AYUNO INTERMITENTE

Pero aquí te mostramos seis opciones de snacks ricos en proteínas para comer entre horas, con pocas calorías para saciarnos fácilmente sin excesos.

Imagen | Sodanie Chea

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