Casa - Vitónica

Siete formas diferentes de entrenar tus piernas en cualquier lugar y sin necesidad de material

Entrenamiento

Entrena tus piernas en cualquier lugar con estos ejercicios.

Otoño, frío y confinamiento: siete claves para moverte más, aunque te quedes en casa

Entrenamiento

Este otoño-invierno va a ser más complicado poder hacer actividades fuera. Por ello es importante que descubramos cómo movernos más en el día a día en nuestra propia casa. Estos siete consejos pueden ayudar.

Pilates en casa: los mejores canales de Pilates en Youtube para entrenar en tu salón

Entrenamiento

Se acerque o no un nuevo confinamiento, muchos de nosotros queremos seguir entrenando en casa. Para ello podemos seguir estos siete canales de YouTube que se centran en el Pilates y nos ayudan a obtener todos sus beneficios en casa.

Cuándo hacer un aislamiento voluntario para prevenir y contener el coronavirus

Prevención

Cuándo es recomendable hacer un aislamiento voluntario? Cada provincia está siguiendo distintos protocolos, pero hay algunas ideas generales.

Teletrabajo y sedentarismo: así puedes mantenerte activo si trabajas en casa

Wellness

Estas son las estrategias que podemos llevar a cabo para mantenernos activos aunque trabajemos desde casa.

Ejercicio aeróbico en casa: una rutina que puedes hacer en tu salón

Entrenamiento

Si te gusta, o simplemente prefieres entrenar en casa, en este artículo te enseñamos una rutina de ejercicio aeróbico para que la realices sin salir de tu salón.

Los cinco mejores ejercicios que puedes hacer para entrenar tu core en casa

Entrenamiento

Cuando entrenamos en casa muchas veces no sabemos cómo enfocar nuestro entrenamiento ya sea por falta de material o espacio. Aquí te mostramos los mejores ejercicios de core que puedes realizar en tu propia casa.

Un entrenamiento de fuerza y cardio que puedes hacer en casa en menos de 15 minutos

Entrenamiento

Este entrenamiento es ideal para trabajar, desde casa, tu fuerza y tu resistencia anaeróbica ya que está dividido en dos partes bien diferenciadas.

Entrenamiento de cardio sin salir de casa: así puedes entrenar en tu salón

Entrenamiento

El entrenamiento cardiaco no solo se debe hacer en la calle mediante ejercicios aeróbicos tradicionales, si no que se puede llevar a cabo en casa con sencillos ejercicios que nos ayudarán a activarnos

Siete ejercicios de cardio que puedes hacer en casa sin material

Entrenamiento

Entrena en casa acelerando tu cuerpo y mejorando tu sistema cardio vascular con cualquier de estos siete ejercicios y sin necesitar ningún material en especial

En forma en 15 minutos en Navidad: entrenamiento de brazos en casa

Entrenamiento

Este entrenamiento lo puedes hacer en casa con unas simples garrafas y trabajar así tus brazos en solo cuatro minutos.

Teletrabajo y sedentarismo: así puedes mantenerte activo si trabajas en casa

Wellness

Estas son las estrategias que podemos llevar a cabo para mantenernos activos aunque trabajemos desde casa

Entrenamiento en casa en media hora para trabajar todo tu cuerpo

Entrenamiento

Esta rutina podrás hacerla en casa y, en solo 30 minutos, te ayudará a quemar calorías perdiendo así peso y grasa.

11 ejercicios con sandbag o saco de arena para completar tu entrenamiento

Entrenamiento

Con un solo sandbag o saco de arena puedes trabajar todo tu cuerpo con la intensidad necesaria gracias a los distintos pesos.

Así es como preparar tu comida en casa te ayuda a bajar tu porcentaje de grasa

Dietas

Comer comida cocinada en casa por nosotros mismos está relacionado con una mejor alimentación, más consumo de verduras y menos grasa corporal según la ciencia

Siete canales de Youtube que pueden ayudarte a entrenar en casa este curso

Entrenamiento

Hemos publicado muchos entrenamientos para hacer en casa sin necesidad de equipamiento pero hoy te traemos una lista de canales para que puedas seguir directamente los entrenamientos en vídeo.

Un circuito de entrenamiento HIIT que puedes hacer en tu propia casa

Entrenamiento

Con esta rutina de entrenamiento acelerarás tu cuerpo, quemarás calorías y tonificarás las piernas desde casa sin necesidad de ningún equipamiento, ¿estás preparado?

Un circuito de entrenamiento funcional que puedes hacer en tu propia casa

Entrenamiento

Anteriormente hablamos sobre el entrenamiento funcional. Os contamos en qué consiste, los beneficios y cómo organizar una posible rutina. Hoy veremos un entrenamiento como tal que puedes hacer ahora mismo desde casa sin necesidad de ningún...

Ante la decisión de parir en casa, estas son algunas cosas que debes tener en cuenta

Prevención

Dar a luz en casa es objeto de debate, sobre todo por un motivo: ¿es seguro? No para todas las madres, y no siempre. El peligro de complicaciones lo convierte en una decisión arriesgada para la madre y para el bebé.