Tag: gasto energético

14 noviembre 2007

Tanto el ejercicio aeróbico como el anaeróbico son útiles para perder peso

Juan Lara

Igual alguien puede echarse las manos a la cabeza ante tal afirmación, pero si lo estudiamos detenidamente la pérdida de peso se consigue cuando el gasto energético es mayor que la ingesta, de esta manera tanto el disminuir la ingesta de alimentos como la realización de ejercicio (aeróbico o anaeróbico) ayudarán a que el balance esté a favor del gasto y así se pierda peso.

Está claro que el ejercicio aeróbico, al consumir más cantidad de oxígeno, va a conllevar un mayor gasto energético al quemar más cantidad de nutrientes. Pero ello no excluye al ejercicio anaeróbico (tipo hacer pesas en el gimnasio) de que también aporte su granito de arena al incrementar el gasto de energía.

También el ejercicio anaeróbico llega a causar tal estrés a nivel muscular que éste queda con alta temperatura más allá del tiempo que se tarda en realizar el ejercicio y por tanto prolongando su acción de gasto energético.

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03 agosto 2007

¿Dónde queda el ejercicio en los planes de adelgazamiento?

Pablo Ruiz

Son muchas las personas que hoy en día no se sienten cómodas con su aspecto físico. La sociedad moderna nos inculca valores que, aunque no están del todo justificados, sí están ampliamente extendidos. Entre ellos la delgadez y la buena apariencia, que en ningún caso debe entenderse como condición sine qua non para una buena salud física y mental.

Los adelantos tecnológicos también han traído consigo un enorme mejora en la calidad de vida y, por consiguiente, una disminución del esfuerzo necesario para obtener los mismos resultados (sedentarismo). Todo se traduce en comodidad y en una disminución del gasto energético diario.

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31 mayo 2007

La Dieta del Calentamiento Global, Global Warming Diet

Velsid

Acabamos de conocer la existencia de una nueva dieta que presenta un nombre un tanto original, se trata de la Dieta del Calentamiento Global (Global Warming Diet). Iniciada en California (EE UU), pretende reducir la talla y la emisión de los gases causantes del efecto invernadero.

La nueva dieta nace fruto de la iniciativa conjunta entre chefs y expertos en meteorología y medio ambiente, proponen una fórmula muy sencilla, disfrutar de la alimentación que se puede obtener en la localidad. La idea es evitar los distintos procesos que sufren los alimentos antes de llegar a nuestra mesa, transformación, embalaje, transporte, todo ello supone un gasto energético y en consecuencia, dichos alimentos se encuentran asociados a la maquinaria que genera las emisiones de dióxido de carbono.

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27 mayo 2007

Calcula las calorías que necesitas al día

Juan Lara

Después de la calculadora del Índice de Masa Corporal volvemos con otros cálculos nutricionales relacionados con la cantidad de energía que necesita tu cuerpo al día. La fórmula de calcularlo aunque no exacta del todo si es bastante aproximada, te calcula el metabolismo basal partiendo de tu edad y lo multiplica por un factor dependiendo de cuánto sea tu actividad diaria.

Además también te calcula la energía que necesitarías si quisieras peder medio kilo a la semana. De las páginas que he visto para calcular el gasto energético la de Men’s Health es la que más me ha gustado por su sencillez en los cálculos y porque el cálculo de energía para perder peso no lo hace más allá de medio kilogramo por semana, que es lo que los expertos recomiendan como máximo.

El tema de las calorías es simple, si consumes más de lo que tu cuerpo necesita, al cabo del tiempo se acaba cogiendo peso, y si el aporte calórico es inferior a tus necesidades se pierde peso. No obstante y para evitar caer en el error de comer menos para adelgazar, es más fácil consumir las calorías que te corresponden y hacer algo de ejercicio al día, ya que recordad que la mejor manera de bajar peso es con el tandem: alimentación-ejercicio.

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