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Hidratación

Hasta ahora estábamos a vueltas con los cuantificadores de ejercicio, pero hace su aparición un elemento muy curioso: BluFit, un cuantificador de agua. Mi primera impresión ha sido la de: “esto de cuanfiticar se nos está yendo de las manos”. No obstante, es interesante para aquel que quiera conocer de forma objetiva cuál es su hidratación diaria.

Tampoco es que resulte muy difícil saber el agua que bebemos, con llenar una botella y ver cuánto hemos bebido al final del día podemos saberlo. El...

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Hidratarnos bien es clave para que el organismo funcione adecuadamente y conserve su salud, sin embargo, si aun eres de los que encuentra difícil beber suficiente agua, te mostramos cinco beneficios estéticos que sirven de fundamento para que no dejes de esforzarte por beber una correcta cantidad de líquidos.

Si bebes suficiente agua , no sólo cuidarás tu salud y podrás mejorar tu dieta, sino que...

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Continuamos con la serie de posts en la que os daremos cinco consejos antes de entrar en vuestra primera clase de distintas disciplinas. La semana pasada arrancamos con el Pilates, y esta semana seguimos con otra de las clases más solicitadas en el gimnasio: el spinning.

Es verdad que, si no has entrado nunca en una sesión de spinning, desde fuera da un poco de miedo: por norma general no te...

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La hidratación después de un esfuerzo físico es fundamental si queremos reponer las pérdidas generadas por el sudor, pero dado que no cualquier líquido es aconsejable, hoy te mostramos cinco bebidas ideales para después del entrenamiento:

  • Agua: sólo fuente de líquidos, ideal para después de entrenamientos cortos de no más de una hora de duración, ya no aporta gran cantidad de electrolitos ni
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Sabemos que una buena hidratación es un factor clave para que nuestra carrera sea un éxito. Sin embargo, no es suficiente con la ingesta inmediatamente antes de correr, sino que debes vigilar tu ingesta de agua los días previos a la carrera.

La hidratación de cada una de las células del cuerpo no se logra adecuadamente comenzando a beber una hora antes de correr, sino que depende de la ingesta de...

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Cuando vamos al gimnasio, sea cual sea la actividad que vayamos a hacer, tenemos que tener en cuenta la hidratación. Sobre todo en épocas actuales, donde el calor aprieta y en actividades que van a hacer que sudemos mucho, como puede ser una clase de spinning.

La hidratación comienza en la casa, antes de ir al gimnasio. Durante todo el día debemos de estar bien hidratados, siendo el agua el pilar...

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Estamos en verano, la hidratación se vuelve un aspecto a cuidar más que nunca, y por eso, en nuestra dieta semanal te mostramos cómo beber lo suficiente distribuyendo la ingesta de líquidos a lo largo del día para alcanzar un total de 2,5 a 3 litros diarios.

La ingesta de líquidos a lo largo del día

En nuestra dieta semanal proponemos una cantidad apropiada a beber para alcanzar la recomendación...

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Hay muchos runners que utilizan para las competiciones de resistencia el método que propone la “International Marathon Medical Directors Association” (IMMDA) que no es más que confiar y escuchar al cuerpo e hidratarse cuando notemos que tengamos sed.

Esto es un método tradicional y muy empleado por muchos pero eso no significa que funcione perfectamente.

En competición , muchas ocasiones, estamos...

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Uno de los males más comunes entre deportistas profesionales y aficionados son los calambres musculares: pequeños espasmos involuntarios de los músculos, no muy graves pero sí bastante dolorosos, que suelen ocurrir después del ejercicio o por las noches. Hoy os enseñamos qué son los calambres y cómo prevenirlos.

¿Quién no ha sufrido un calambre muscular después de un esfuerzo prolongado? Sus...

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La mayoría de corredores se centran en hidratarse durante el entrenamiento pero olvidan prestarle atención a la hidratación después del entrenamiento. Salen a correr y después de la ducha se olvidan de su cuerpo. La estrategia que se adopta es beber el líquido que su organismo le pide y esperar a que el cuerpo se hidrate correctamente por si solo.

Esta estrategia en épocas donde hace más frío y...

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