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Recuperarnos antes de los entrenamientos. Principales puntos a seguir

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Recuperarnos antes de los entrenamientos. Principales puntos a seguir

Los entrenamientos suponen un momento de trabajo muscular que requiere un desempeño energético por parte del organismo. Este consumo energético es lo que hace que aparezca el cansancio en nosotros y una pérdida mineral a través del sudor, además de cierto estrés fibrilar en los músculos. Por ello en este post queremos detenernos en lo que está bien que hagamos después de entrenar para conseguir recuperarnos antes y mantener los músculos en mejores condiciones.

Entrenar es importante a la hora de conseguir un aumento del volumen muscular. Pero existen algunos puntos igual de importantes como la recuperación después del entrenamiento y el descanso para seguir evolucionando y creciendo. De hecho la recuperación es uno de los procesos más importantes que no podemos pasar por alto. Es muy necesario que todo lo tengamos en cuenta y sigamos estas indicaciones después de cada entrenamiento.

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La noticia absurda de entrenar con sudadera de CR7

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La noticia absurda de entrenar con sudadera de CR7

Resulta que el otro día me llego una mensaje, a un grupo de Whatsapp de mi compañero de gimnasio, muy gracioso sobre "El nuevo método de CR7", y me dio por entrar a leer la noticia absurda de entrenar con sudadera de CR7.

Si ya hace años alguna noticia hablaba de que uno de los mejores jugadores del mundo, como es CR7, hacía miles de abdominales al día, esta semana los periódicos sensacionalistas deportivos nos han dado a conocer otra noticia absurda de este jugador.

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La sal es la clave para una buena hidratación

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La sal es la clave para una buena hidratación

Complementando el artículo que hicimos el otro día sobre cómo mejorar la hidratación, hoy vamos a ver la importancia de la sal en la hidratación. Aunque en un principio pueda sonar algo raro, la sal es clave para hidratarnos correctamente.

La sal no es otra cosa que cloruro sódico (NaCl), pero produce dos efectos importantes en nuestro organismo: promueve la sensación de sed y retiene líquidos. Ambas cosas, clave para mantenernos bien hidratados.

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Correr con altas temperaturas: trucos para mejorar la hidratación

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Correr con altas temperaturas: trucos para mejorar la hidratación

Ya están aquí los veintitantos y los treinta grados, unas temperaturas agradables pero a tener en cuenta en la hidratación del corredor. Correr con calor signigica sudar más para mantener la temperatura coroporal y, por tanto, perder mucho líquido.

Seguro que habrás notado que en invierno apenas hay ganas de beber cuando estás corriendo, pero ahora en primavera incluso antes de salir a correr el cuepro ya nos demanda hidratarnos. Veamos algunos trucos para mejorar la hidratación del corredor.

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¿Qué hacer la semana anterior a la media maratón?

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¿Qué hacer la semana anterior a la media maratón?

El próximo domingo 24 de abril afrontaré la que será mi primera (y esperemos que no última) media maratón. Decir que estoy de los nervios es quedarse corto: la semana previa al gran día suele ser la más difícil, tanto en el plano del entrenamiento (te dan ganas de entrenar a tope todos los días para reafirmarte en que puedes cumplir tu objetivo) como en el plano mental (es habitual venirse abajo por los nervios).

Para todos los que vais a cruzar el arco de salida de la media maratón el próximo domingo y también para los que os enfrentáis a cualquier tipo de carrera os dejamos unos consejos sobre alimentación, entrenamiento y descanso en la semana previa a la carrera.

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