Fitness y nutrición. Vitónica

Para saber cuánta agua se necesita a diario debemos tener en cuenta múltiples factores y ellos varían de una persona a otra, sin embargo, se ha calculado la Ingesta Adecuada de Agua Total (IA) que necesita un individuo y por ello, a continuación te mostramos el agua que contienen las bebidas.

La recomendación indica que la Ingesta Adecuada de Agua Total para hombres adultos sería de 3.7 litros,...

Es conocida la importancia de una buena hidratación para cuidar la salud del organismo, por ello, es importante conocer los factores que favorecen una buena hidratación de manera de recurrir a ellos si no alcanzamos a cubrir las necesidades diarias de líquidos.

Así, por diferentes estudios se sabe que factores como el sabor, la temperatura y la variedad de los líquidos contribuyen a lograr un...

Las famosas bebidas isotónicas están por todos lados. Lo que en un principio era una bebida para deportistas, parece que con el tiempo ha tomado tintes de bebida saludable para todos. Para nada es así, hidratarse con una bebida isotónica no es mejor que beber agua, sobre todo si no hemos hecho ninguna actividad que conlleve un esfuerzo prolongado.

No tiene sentido utilizar una bebida isotónica...

¿Cuál es el mayor enemigo de los bikinis, bañadores, shorts y minifaldas? Sin duda alguna la temida celulitis. Durante el invierno las medias tupidas y los pantalones largos nos pueden echar una mano, pero en verano la cosa cambia. Veamos tres simples pasos para lucir unas piernas y glúteos sin celulitis los próximos meses.

La conocida celulitis o piel de naranja se forma debido a la acumulación...

Sabemos que la ingesta de suficiente cantidad de líquidos es fundamental para mantener al organismo hidratado y en funcionamiento correctamente. Sin embargo, hay algunos momentos claves para beber agua que a continuación detallamos y te contamos las razones:

• Al levantarse: como parte del desayuno o antes de esta primer comida, el beber agua ayuda a revertir la posible sequedad de la boca y barre

Normalmente no ponemos las bebidas en la dieta semanal. Solemos dar por hecho que el agua debe ser la bebida fundamental. Aunque es cierto que podemos introducir otro tipo de bebidas como zumos naturales, batidos, sopas, gelatinas o infusiones. Hoy veremos algunos ejemplos para hacer una hidratación completa y variada en la dieta.

Una correcta hidratación en nuestra dieta semanal

Normalmente se...

El verano es una época tradicionalmente asociada con el buen tiempo y períodos de vacaciones. Más tiempo libre y buenas condiciones climatológicas invitan a los amantes del deporte o a los que quieren hacer algún tipo de actividad saludable a pasar el tiempo haciendo ejercicio bajo los rayos solares. Es bueno continuar con la práctica de ejercicio en verano, pero siempre hay que recordar seguir...

Tener una dieta sana y equilibrada es cuestión de adquirir hábitos más que de seguir de manera estricta una serie de comidas. Beber agua en las comidas es uno de esos hábitos que podemos cambiar para equilibrar la dieta, ya que evitaremos el exceso de bebidas azucaradas y mejoraremos la hidratación.

Uno de los principales problemas en las dietas de hoy en día es el exceso de azúcares simples. Las...

Constantemente estamos haciendo hincapié en la importancia que tiene mantener una correcta hidratación en los meses de verano, ya que el calor, y el aumento de la sudoración hacen que nuestro cuerpo pierda constantemente líquidos y minerales. Por este motivo es necesario que consumamos líquidos de manera constante. Nosotros en esta ocasión queremos detenernos en este punto y dar algunos consejos...