El sedentarismo es la pandemia del siglo XXI y está arruinando la salud física robándonos, entre otras cosas, la movilidad y la flexibilidad. Al pasar tanto tiempo sentados nos volvemos rígidos, pero tiene solución con este ejercicio
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La articulación del tobillo necesita tener una suficiente movilidad para evitar lesiones y poder realizar ejercicios como las sentadillas sin limitaciones. Este es mi ejercicio favorito para mejorar la movilidad de tobillo.
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El calentamiento es la parte en la que dejamos todo fuera del gimnasio o el campo y comenzamos a preparar cuerpo y mente para la exigencia física. Este ejercicio no puede faltar en tus calentamientos por su efectividad.
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Esta secuencia de seis ejercicios está diseñada para aliviar las molestias en las principales zonas que se sobrecargan, eliminando así las tensiones en dichas zonas.
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La sentadilla profunda es uno de los ejercicios que requieren de mayor grado de movilidad en articulaciones como cadera y tobillo. Estos ejercicios avanzados te permitirán hacer una sentadilla profunda perfecta.
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¿Eres flexible o rígido? Prueba este test de cinco ejercicios que puedes hacer ahora mismo. Con unos simples movimientos podrás evaluar si necesitas mejorar la flexibilidad de tus músculos y movilidad de tus articulaciones.
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Es bastante frecuente que muchas personas experimenten molestias en las muñecas a la hora de hacer una plancha. En este artículo te explicamos qué puedes hacer para evitarlo y ponerle solución.
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El Pilates es una de las clases colectivas más demandadas de los clubes deportivos. Una de las causas es los muchos beneficios que podemos sacar de ella, y los resultados que podemos ver tanto a largo como a corto plazo.
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Nuestras articulaciones y columna necesitan movimiento para estar fuertes y sanas. Por eso en este artículo te explicamos una pequeña rutina de estiramientos que puedes realizar en casa para tu espalda.
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Unos isquiotibiales acortados pueden desembocar en una lesión. Para evitarlo, puedes prevenir y mejorar ese acortamiento teniendo en cuenta estas claves.
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Nuestro cuerpo necesita movimiento por lo que en este artículo te explicamos los mejores ejercicios de movilidad que puedes realizar para relajarte y ser un poquito menos sedentario estas navidades.
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Si lo tuyo es la bicicleta, aquí tienes unos estiramientos y ejercicios de movilidad que te ayudarán a sacarle todo el partido a tu compañera de dos ruedas.
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Muchos de los dolores que podemos experimentar en espalda o articulaciones vienen condicionados por una falta de movimiento. En este artículo te explicamos una rutina de estiramientos y movilidad que puedes realizar al despertar.
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El cuerpo humano está hecho para moverse por lo que la falta de movimiento puede provocar molestias y dolor en diferentes segmentos de la espalda. En este artículo te explicamos algunos de los mejores ejercicios de movilidad.
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El ritmo de vida del siglo XXI nos hace movernos cada vez menos y peor. Una de las secciones de la columna que más puede sufrir esto es la columna dorsal. En este artículo te explicamos cómo trabajar en ello.
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El cuerpo está diseñado para moverse, por eso en este artículo te enseñamos cinco ejercicios para dar movimiento a aquellas estructuras que habitualmente no lo hacen.
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Calentamiento y vuelta a la calma forman parte de nuestros entrenamientos: ¿cómo podemos hacerlas? ¿tienen ambas la misma importancia?
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Al igual que recomendamos realizar un buen calentamiento antes de practicar ejercicio físico, también recomendamos realizar una buena vuelta a la calma. En este artículo te explicamos cómo volver a la calma después de correr.
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Estos días de confinamiento casi con total probabilidad han hecho que nuestro estilo de vida sea más sedentario. Es por eso que en este artículo te explicamos algunos ejercicios de movilidad para los adultos más mayores.
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Este puede ser un buen momento para iniciarnos en la práctica de nuevas disciplinas, como por ejemplo el Yoga o el Pilates. Aquí tenéis cinco vídeos diferentes con los que podéis empezar a practicar.
Leer más »movilidad articular:Soy entrenador personal y este ejercicio es mi favorito para abrir las caderas y mejorar la movilidad del tren inferior .Soy entrenador personal y...
