
Si estás en planes de mejorar la calidad de tu dieta tener en cuenta las porciones ingeridas es de real importancia. Por eso, para que puedas garantizar la adecuada ingesta de verduras en tu dieta y cumplir con las 5 porciones recomendadas de frutas y verduras diarias, hoy te contamos a qué equivale una porción de verduras.
Las siguientes opciones representan una porción y lo recomendable es que en la dieta diaria estén presentes entre dos y tres porciones. Una porción de verduras equivale a:
- 1 planta pequeña o un ramo pequeño de lechuga, radicheta, rúcula, berros, canónigos, escarola o ahicoria.
- 1/2 atado de acelga o espinacas.













