Nadie está exento de cursar cáncer, ni los atletas de élite que comen y entrenan de la forma más saludable posible. Lo que sí podemos es disminuir el riesgo de su aparición, o una vez que está, evitar, en la medida de lo posible, que se extienda. El ejercicio físico es una de las mejores herramientas que tenemos a nuestra disposición para bloquear el avance del cáncer, así lo muestra la literatura científica.

El ejercicio físico utiliza la energía que necesitan las células tumorales

El ejercicio físico previene la aparición de cáncer, así como la recurrencia del mismo. Además, si estamos desarrollando la enfermedad, el ejercicio físico es efectivo para inhibir el crecimiento del tumor. Por lo tanto, el ejercicio tiene un papel protector frente a la aparición y agravamiento del cáncer.

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Una nueva investigación de la Asociación Americana de Investigación en Cáncer (AACR) ha añadido literatura científica que señala al ejercicio como un escudo que bloquea la progresión del cáncer y la metástasis. Si bien no se conoce el mecanismo exacto que previene y bloquea el desarrollo de tumores, sí que sabemos de diferentes cascadas que ocurren con la práctica de ejercicio.

¿Por qué el ejercicio físico es un escudo frente al avance del cáncer?

La explicación es tremendamente compleja, por lo que vamos a ser muy reduccionistas a la hora de aportar información. Las células cancerosas se alimentan de glucosa, y a través de un aumento significativo de absorción de la misma prolifera sin control.

Estas células también se sirven de elementos como lactato, glucógeno y diferentes metabolitos que aumentan la función de las células cancerosas. Cuanta más glucosa y metabolitos tengan estas células malignas, más fácil tendrán su crecimiento y proliferación o expansión.

Cuando realizamos ejercicio físico utilizamos esa glucosa y esos elementos de los que se sirven las células cancerosas, por lo que hay una "lucha" por estas fuentes de energía. Si logramos que el ejercicio elimine sustentos de las células cancerosas (nutrientes, oxígeno...), bloquearemos la progresión del cáncer y su metástasis, o al menos se lo pondremos más complicado.

El objetivo es "quitar el alimento a las células malignas"

"Dejar que las células cancerosas se mueran de hambre" es lo que se busca en todo momento para que no proliferen. Ejemplo de ello son las dietas cetogénicas que se han propuesto como ayuda para evitar el crecimiento maligno al eliminar la disponibilidad de glucógeno.

Ese glucógeno es el mismo que agotamos cuando realizamos ejercicio físico, y cumple con la misma función: quitarle la energía a las células alteradas. Además, la respuesta inmunitaria en el microambiente tumoral que generan las células sanas se ve mejorada con el ejercicio.

Queda mucho por investigar y aplicar para conseguir dilucidar qué tipo de ejercicio es mejor, su intensidad, su duración, etc. De momento, aunque no se sabe certeramente cómo, sí se conoce que el ejercicio físico ayuda a frenar el crecimiento y avance del cáncer. Eso sí, ni los atletas de élite están exentos de complicaciones, por lo que no es blanco o negro, todavía estamos llenos de grises.

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Durante el mes de junio, la marca española Idawen lanzó al mercado su propia mascarilla higiénica, apta para el uso deportivo. Esta mascarilla contaba con dos filtros intercambiables, lo que permitía elegir que se le fuera a dar.

Ahora la marca lanza la IDAWENMASK 2.0 con algunas actualizaciones y mejoras para ofrecer mayor protección.

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Cuenta con un filtro viricida de nanofibras

Este renovado modelo contará con el filtro PROVEIL® VIRICIDA by CSIC & BIOINICIA con tecnología del CSIC. Este filtro estaría basado en nanofibras de filtración mecánica, para conseguir ofrecer la mayor protección posible a sus usuarios.

Para ello, el tratamiento, consistente en un viricida sólido, estaría aplicado en el filtro. Este funcionaría por contacto, impidiendo la entrada del virus a través de la barrera mecánica de sus nanofibras y poniéndose en acción el viricida. Según los datos ofrecidos por Idawen, el virus se inactivaría hasta en un 97% en dos horas de contacto.

Además de esto, la mascarilla sigue presentando un diseño ergonómico, que ofrecería buen ajuste. Evitando así que se desplace durante el entrenamiento. En el filtro, las nanofibras cuentan con un poro más pequeño de lo habitual, lo que ayuda a evacuar el calor y que no se acumule humedad. Cuenta con certificación UNE0065 y CWA 17553:220.

Idawen Mascarilla deportiva CSIC viricida unisex Ultralight Idawenmask2.0

PVP en Idawen — 24,90 € El Corte Inglés — 29,90 €

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Podemos encontrar esta mascarilla, lavable y reutilizable hasta completar las 400 horas de uso, tanto en la página web de Idawen por 24,90 euros, como en el Corte Inglés, por un precio de 29,90 euros. Está disponible en las tallas XS, S, M, L y XL.

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Todos queramos disfrutar del aire libre y del sol durante este verano y no es de extrañar. Pero no podemos olvidar tomar precauciones cuando estemos fuera, como usar un buen protector solar. Y, en este caso, no solo importa qué protector usamos si no cómo nos lo aplicamos. Estas son algunas de las claves para aplicárnoslo correctamente.

Cómo aplicar el protector solar

Cuándo lo aplicamos

Aunque solemos relegar el protector solar al verano, la realidad es que tendríamos que aplicarlo durante todo el año. Especialmente en la zona de la cara. Actualmente existen protectores específicos para el rostro que nos permiten maquillarnos después si queremos, usar cremas, etc. El protector debería usarse en la piel limpia y ponérnoslo una media hora antes de que salgamos de casa y nos vayamos a exponer el sol.

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Dónde lo aplicamos

Aunque la respuesta puede ser muy obvia, debemos aplicarlo en toda la superficie visible de la piel. Y eso incluye zonas como los labios, las orejas, la nariz, los empeines de los pies, etc. Zonas que a veces olvidamos a la hora de aplicar crema. Tendremos que extender bien el protector y de la manera más homogénea y uniforme posible.

Y cuánto protector aplicamos

Tenemos que asegurarnos de que nos aplicamos una capa protectora adecuada. Dependerá un poco de cada protector, pero lo que sí debemos asegurarnos es que se trate de una capa consistente. En algunos casos, si el protector es de factor muy alto, suele significar que se vea un tono blanquecino sobre nuestra piel.

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Con la crisis del coronavirus y la actual desescalada, las mascarillas han llegado para quedarse con nosotros: desde el pasado jueves, su uso en España es obligatorio en lugares públicos y privados siempre que no se pueda mantener la distancia de seguridad de dos metros con otras personas.

A pesar de que las mascarillas no serán obligatorias a la hora de practicar deporte debido a la incompatibilidad de la actividad con su uso, sí habrá otras ocasiones en la que necesitaremos llevarla con nosotros. Adidas acaba de lanzar sus propias mascarillas higiénicas en un modelo minimalista solo con su logo de las famosas tres bandas.

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Las mascarillas, que salieron a la venta hace menos de 24 horas en Estados Unidos y Europa y ya se han agotado en esta primera ronda, son mascarillas higiénicas, lavables y reutilizables que se venden en un pack de tres unidades, todas en color negro, por 12,95 euros en su web.

Podemos elegir entre el pack de talla grande y el de talla pequeña, aunque en la web no se especifica las medidas de cada una, y por cada pack de mascarillas vendido se destinarán 2 euros al fondo global de respuesta al coronavirus de Save The Children.

¿Qué tipo de mascarillas son? Las mascarillas de Adidas, como informan en su web, no pueden ser consideradas EPI o equipo de protección personal. Simplemente se trata de mascarillas higiénicas fabricadas en 93% poliéster reciclado y 7% elastán con dos capas de tejido. Cubren la boca y la nariz y tienen un ajuste con gomas elásticas a las orejas.

Es importante que tengamos en cuenta que estas mascarillas no cuentan con ninguna certificación, por lo que no pueden considerarse como equipo médico. Su uso, como explican en su página web, no exime de cumplir con las medidas de distanciamiento e higiene necesarias (distancia de al menos dos metros con otras personas, lavado o higienización de manos).

A efectos prácticos, cumplirían la misma función que las mascarillas de tela que podemos encontrar a la venta en distintas tiendas: evitar en cierto grado la diseminación de gotículas al hablar.

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La obsesión con el moreno puede resultar terriblemente peligrosa, además de ridícula. Pero eso no hace a nadie desistir de "reinventarse" a la hora de obtener el mejor resultado bajo el sol.

Gracias (o por desgracia) a Internet, podemos encontrar todo tipo de locuras y mezclas absurdas que prometen el oro y el moro a la hora de coger ese tonito tostado bajo el sol. Pero, por supuesto, son "remedios" que no deberíamos seguir bajo ningún concepto. ¿De qué estamos hablando?

¿Qué pasa si no nos protegemos bien del sol?

El sol produce daños en la piel debido a la alta capacidad energética de los rayos ultravioleta, especialmente los B (aunque no solo estos). Una protección insuficiente puede producir varios problemas, algunos de ellos severos. Entre las consecuencias de la insolación están las quemaduras de la piel, algo evitable con un buen protector.

Además, esto puede llevarnos a vivir una reacción de la piel, como un eritema. También podemos sufrir de envejecimiento prematuro, manchas solares y otros problemas. Probablemente lo que más asusta, sin embargo, es la posibilidad de sufrir un melanoma, algo que nadie querría.

¿Qué locuras podemos encontrar bajo el sol?

Un apunte rápido, la protección adecuada es una cuestión vital. La función de un protector solar consiste en recibir la energía radiativa del sol, especialmente la de los rayos UV, y bloquearla para que no produzca daño en la piel. Esto puede hacerlo de manera química o física. Lo ideal es que sea de las dos. Los siguientes "mejunjes" no hacen ni una cosa ni la otra.

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Protector solar y aceite de bronceado: en qué se diferencian y cuál tenemos que elegir para tomar el sol de forma segura

Por otro lado, los bronceadores son productos de diverso tipo. En primer lugar, están los aceites y cremas que colorean. Estos utilizan pigmentos que le dan color a las capas externas de la piel. Aunque la fórmula de los autobronceadores es diversa, muchos contienen dihidroxiacetona, que proviene de la caña de azúcar, o eritrulosa.

También existen bronceadores cuya finalidad es mantener la piel humedecida, creando una especie de barrera protectora y uniforme para permitir que la piel absorba la radiación de una manera equitativa.

También hay aceites especiales que contienen carotenos (pigmentos oscuros) y otros aditivos supuestamente dedicados a conseguir una piel morena más uniforme. En cualquier caso, los bronceadores no tienen por qué ofrecer protección para el sol, pero no deberíamos olvidarnos de esta. Nuestra salud está en juego

El viejo aceite de oliva (y, a veces, con zumo de limón)

No, no te has equivocado y estás en un artículo sobre cocina. El consejo de usar aceite de oliva para proteger la piel a la hora de tomar el sol es algo que se ha extendido en el tiempo. Las propiedades hidratantes del aceite, unido a su alto contenido en polifenoles y otros antioxidantes dan mucho juego para malentender el papel que puede realizar esta sustancia.

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A veces, se le añade zumo de limón, probablemente por ¿la vitamina C? Nadie lo aclara demasiado. Pero, si el zumo de limón es bueno, por qué no lo va a ser para la piel, cuando tomamos el sol, ¿no? Pues no, ya lo hemos dicho. Esta es una barbaridad que no protege en ningún caso de la radiación solar, y tampoco ayuda a broncear. Por el contrario, el limón puede producir un efecto denominado fitotoxico y, junto al aceite, si se calienta lo suficiente, puede llegar a "freír" la piel. Sí, no es para tomárselo a broma.

El aceite Johnson's para bebé

¿Qué utilidad tiene el Aceite Johnson's para bebés? Según cita el laboratorio cosmético, el producto "ha sido especialmente diseñado para hidratar hasta 10 veces más y mantener la suavidad de la piel y un aspecto saludable". En ningún caso especifica que ofrezca ningún tipo de protección solar. Recordaremos que la capacidad hidratante no es sinónimo de proteger contra la radiación, y el daño lo recibiremos igual en una piel hidratada, sin conseguir mejorar el color.

Crema Nivea más mercromina, ¿por qué no?

Es casi imposible trazar el origen a una de las mezclas más rimbombantes, e inútiles, de este catálogo de potingues. ¿En qué momento una sal yodada, o sus variantes desinfectantes, puede ayudar a proteger del sol mezclada con una crema? Bueno, podría existir cierta capacidad de ocluir la radiación físicamente, pero no parece muy probable.

La crema, por supuesto, hidratará, pero como ya hemos dicho, eso no quiere decir nada de nada: no sirve para proteger de la acción del sol. Es más, las especies químicas existentes en la composición podrían concentrarse, o reaccionar, generando todo tipo de reacciones en la piel. Puede que veamos un color más oscuro en la piel debido a la sales de yodo, que se irán cuando nos duchemos. Mejor ni intentarlo.

Comer muchas zanahorias te dejará naranja

Bueno, hay una cosa cierta en esto de comer demasiada zanahoria: la piel se te va a poner anaranjada. Pero no es por el moreno, sino por el exceso de betacaroteno, que es el compuesto que le da el característico color naranja a estos vegetales. Pero la hipercarotinemia, que es como se conoce a esta patología (sí, es una enfermedad, y puede ser muy peligrosa). Lo que también sabemos es que no protege la piel del sol, al menos no más de lo que lo hace una alimentación normal.

Vamos a untarnos refrescos sobre la piel

Desde la tradicional Coca Cola hasta la escueta cerveza, cientos de refrescos han sido víctimas de la sustitución de cremas solares por todo el territorio español. Pero volvemos a la pregunta que nos atañe: ¿por qué debería proteger contra la radiación? Respuesta rápida: no lo hace. ¿Te ayuda a broncear la piel? Pues mientras la mantengas sucia y pegajosa, puede que exista cierto color oscuro sobre la piel. Pero no durará más allá de la piscina.

No debemos usar un protector solar de FPS muy bajo

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Las cinco claves para conseguir un bronceado lo más saludable posible este verano

No deberíamos, bajo ningún concepto, elegir un FPS menor a 30 durante el verano, y mejor si optamos por un factor 50+. Es importante entender que el FPS de la crema es un indicador del tiempo que tardaremos en quemarnos. Sin embargo, esta no es una señal de que no estemos sufriendo daños a nivel celular. Según la Fundación del Cáncer de Piel, un factor del 15 bloquea aproximadamente el 93% de todos los rayos ultravioleta B, mientras que un factor 30 evita el 97% de la radiación y el factor 50 bloquea el 99%.

Usar una crema solar de bajo FPS solo implica mayor daño para la piel y un bronceado menos uniforme, además de más manchas solares. Además es recomendable reponer la crema cada dos horas, más o menos. A partir de este tiempo, el efecto disipador comienza a decaer rápidamente por la acción de la radiación.

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Ya lo hemos leído y escuchado en todas partes: durante el día de hoy se acerca a nuestro país la primera ola de calor del verano. Con ella, además de un intenso calor, también llega el riesgo de padecer problemas de salud derivadas de su efecto, especialmente en niños y adultos mayores. 

Por ello, es recomendable que conozcamos cuáles son las mejores maneras de prevención ante el efecto de este calor. Para ello, tanto Cruz Roja, como el Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social han elaborado una serie de consejos que pueden ayudarnos. 

Las recomendaciones más importantes para evitar los riesgos de la ola de calor

• Evitar actividades en el  exterior:  especialmente durante las horas centrales del día es importante que, si podemos, evitemos realizar actividades en el exterior. 
• Mantenernos en la sombra: si no nos queda más remedio que salir fuera, lo más recomendable es que intentemos permanecer en la      sombra. 

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Sencillos consejos para protegernos de las insolaciones durante todo el verano (y no solo cuando vamos a la playa)

• Asegurarnos de estar bien   hidratados: tanto si estamos dentro de un recinto o de casa, como si estamos en el exterior  - especialmente en este caso - es importante que nos aseguremos de  mantenernos bien hidratados, consumiendo el agua necesaria y evitando el  consumo de alcohol, café o bebidas azucaradas. 

• En casa, mantener las persianas  bajadas y ventanas cerradas: de esta manera evitamos que el sol entre directamente en nuestra casa y que las temperaturas altas del exterior nos entren en casa. 
• Evitar aparatos que producen calor: en casa tenemos máquinas, aparatos y electrodomésticos que producen mucho calor. Si podemos es recomendable que evitemos su uso. 
• Mejor optar por comidas ligeras: las digestiones pesadas pueden afectar a nuestra temperatura corporal, aumentándola y haciéndonos más vulnerables a los efectos de la ola de calor. 
• Hacer uso de ropa ligera, holgada y transpirable.
• Protegernos también la cabeza: esta primera ola de calor es el momento ideal para hacer uso de gorros, sombreros, gorras y pañuelos      para proteger nuestra cabeza de los efectos del sol y el calor. 

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Con la cercanía del verano llegan las primeras preocupaciones por empezar a protegernos la piel, el cabello y, sobre todo, nuestros ojos. Todos sabemos que para ello basta con comprar unas buenas gafas de sol. El problema es determinar qué son unas buenas gafas de sol, dónde podemos encontrarlas y cuáles son las que nunca deberíamos comprar si es que las hay.

El mercado nos ofrece infinidad de opciones de gafas de sol. Desde las que encontramos siempre en los puestos de la playa o en mercadillos, pasando por las que nos venden todas las cadenas de ropa más conocidas hasta, por supuesto, las que encontramos en las ópticas. Es importante que sepamos si todas nos protegen igual de bien. La OCU realiza una serie de recomendaciones al respecto.

En qué debemos fijarnos al comprar unas

Que contengan protección UV

Una de las primeras cosas en el las que debemos fijarnos es en si contiene protección contra los rayos UV y en qué grado. La etiqueta deberá indicar claramente si esta protección existe y con un número del 0 al 4 señalará el grado de protección.

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El sello de la Comunidad Europea

Otro detalle importante es que las gafas lleven un sello que indique CE, estableciendo que ha pasado los controles de seguridad y calidad que establece la Comunidad Europea. Es importante que las gafas lleven este sello, pero debemos recordar que es sencillo falsificarlo y que, por tanto, que lo veamos en algunas gafas no significa que necesariamente haya pasado estos controles.

Un indicativo que señale la norma de referencia

El sello debe indicar, claramente, el número de normativa de referencia que siguen las gafas que, en nuestro país, es el EN 1836:2006.

Fijarnos en el estado del cristal

Antes de comprar unas gafas debemos observar atentamente el estado del cristal. En ocasiones, podemos encontrar gafas de sol con el sello de la CE falsificado, pero al observar el cristal encontraremos que tienen burbujas, algunas rugosidades o, incluso, que pueden estar rayadas.

Qué ocurre con las gafas de sol de mercadillos y tiendas de ropa

En 2016, un estudio de la Universidad Complutense de Madrid encontró que el 90% de las gafas que se vendían en mercadillos de nuestro país no seguían los controles de seguridad necesarios y, por tanto, eran inseguras para nuestros ojos.

La situación en las tiendas de ropa como Zara, Bershka, etc. es diferente a la de los mercadillos u otras tiendas donde no se sigan los controles. En estos casos, los productos vendidos en ellas pasan controles de seguridad.

En cualquier caso, antes de elegir este tipo de gafas debemos observar atentamente el grado de protección contras los rayos UV que ofrecen y, si no lo llevan en la etiqueta, solicitar en la tienda la información adicional con el nombre del fabricante, del proveedor y las observaciones de uso al conducir o al observar de manera directa al sol.

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Yo no sé a vosotros y vosotras, pero a mí me encanta estar morena y para alguien que ha crecido en Bilbao, es llegar el verano y querer aprovechar cada rayo de sol para conseguirlo. El problema llega cuando tenemos que elegir crema solar: ¿crema, spray, aceite? La mayor duda siempre es con el aceite o las cremas bronceadoras y si funcionan igual que los protectores solares. En teoría, los aceites de bronceado nos deberían ayudar a ponernos morenos y morenas con más facilidad, pero protegiéndonos del sol igual que los protectores solares. ¿O tal vez no? Para acarar eso vamos a intentar tratar las diferencias existentes entre protectores solares, aceites bronceadores y cremas solares.

Qué son los protectores solares

Los protectores solares, son fotoprotectores cuya función principal es protegernos de los daños del sol. Para ello, pueden protegernos de la radiación UVA y UVB o bien absorbiéndola, dispersándola o reflejándola.

Estos protectores, para ser adecuados, deben ser de amplio espectro para protegernos de ambos tipos de rayos ultravioleta. Cada uno de ellos es diferente, ya que te ofrecen diferentes grados de protección. Esto se puede conocer teniendo en cuenta varias cosas como el factor de protección (FPS) o si son resistentes al agua y al sudor o no. También hay que tener en cuenta si se trata de un protector solar con filtros químicos o físicos y cuál beneficia más a nuestra piel.

El número del FPS refleja el tiempo que el protector solar aumenta la resistencia de nuestra piel ante las quemaduras. Es decir, si nuestra piel empieza a quemarse a los 15 minutos de exposición al sol, un factor 15 aumentará en 15 veces el tiempo de resistencia. Para poder elegir el factor que nos convenga debemos conocer nuestro fototipo de piel. Normalmente, las pieles medias suelen tener bastante con un FPS 30. Si eres más pálido necesitarás un factor de protección mayor.

Qué son los aceites bronceadores

La función del bronceador solar es la de mantener la piel humectada - crear una barrera protectora de manera que no pierda el agua y ayudar a captar el agua del medio ambiente - de manera que resulte más sencillo ponernos morenos de manera uniforme. Los rayos UVB son los que hacen que nos pongamos morenos y son menos peligrosos que los UVA, pero no por ello inocuos.

Este tipo de rayos pueden provocar quemaduras en la piel y también son un factor de riesgo para el cáncer de piel. Como la idea de estos aceites es facilitar el bronceado, suelen tener un FPS bajo o al menos de bajo espectro lo que facilita la filtración de los rayos ultravioleta.

Además de esto, suelen incluir extractos vegetales ricos en carotenos, que sean humectantes y contengan vitaminas para que sea más fácil ponerse moreno e intensificar el tono de la piel.

Diferencias entre protector solar y aceite bronceador

La principal diferencia entre cada uno de ellos es la función:

• El protector solar busca proteger la piel de los daños producidos por los rayos UVA y los rayos UVB aunque eso dificulte el coger moreno.
• El aceite bronceador busca intensificar o aumentar la facilidad para ponernos morenos, aunque eso signifique reducir la protección contra los rayos solares.

Para llevar a cabo sus diferentes funciones cada uno de ellos utiliza métodos diferentes. Por ello, los protectores solares tienen diferentes FPS de más bajo a más alto y suelen ser de amplio espectro, para protegernos de todos los rayos ultravioleta. En su formulación no incluyen elementos o ingredientes que faciliten el moreno.

Por su parte, los aceites bronceadores u otros tipos de cremas bronceadoras. suelen tener un factor de protección más bajo y con un espectro de protección más reducido que el de los protectores. Además, incluyen ingredientes que mantengan la humectación de la piel y ayuden a ponernos morenos.

Qué pasa con las cremas solares y qué producto debemos elegir

Las cremas solares no son un producto aparte, sino que engloban tanto protectores solares como productos bronceadores. Por ello, más que el nombre, debemos tener en cuenta la función que llevan a cabo.

A la hora de elegir uno de los dos productos debemos pensar en qué queremos conseguir: si buscamos protegernos de los perjuicios del sol o buscamos ponernos morenos cuanto antes aunque sea a costa de la protección solar.

Nosotros no lo recomendamos, ya que no protege nuestra piel, pero si finalmente elegís un aceite bronceador debéis tener en cuenta que su factor de protección es más bajo y nos quemareis antes. Por ello, lo ideal es que no os expongáis al sol por periodos de tiempo muy largos y no lo utilicéis cada vez que vayamos a la playa o salgáis a la calle.

En cualquier caso, nuestra recomendación es utilizar siempre, siempre, siempre protector solar y anteponer nuestra salud al moreno. Acumular quemaduras en la piel puede resultar en daños serios, envejecimiento prematuro y cáncer de piel. La verdad, no merece la pena.

Para conseguir un moreno saludable, además de usar un buen protector solar acorde con nuestra piel y nuestras necesidades, debemos recordar mantenernos hidratados por dentro y por fuera y comer alimentos que nos ayuden a conseguir un moreno bonito al mismo tiempo que cuidamos nuestra piel.

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Ya hemos hablado antes de cómo debes proteger tu piel ante los rayos del sol, idealmente durante todo el año pero especialmente en verano, cuando los rayos de sol son más intensos y además pasamos más tiempo expuestos a ellos. No podemos dejar de insistir en que cuides tu piel: ningún efecto estético compensa la seriedad del riesgo que suponen las quemaduras solares.

Y para ello, lo principal es buscar un protector solar adecuado y utilizarlo correctamente. Por si tienes dudas, aquí van algunas cosas a tener en cuenta al elegir el protector solar que necesitas.

Qué es el factor de protección

Es lo principal a la hora de elegir una crema: seleccionar bien el FPS o factor del protección solar. Los hay desde muy bajos (4 y 8) hasta los más altos (más de 50). Pero, qué quiere decir ese número.

Ese número es por cuánto se multiplica el tiempo que tu piel puede resistir la exposición al sol antes de quemarse. Si estamos hablando de pieles muy blancas que muestran señal de agresión solar tras pasar solo 5 minutos al sol, un factor 4 aumentará esa resistencia antes de la quemadura a 20 minutos.

Si eres de los que se quema con solo asomarse al sol, busca una protección alta. También es más adecuada para la piel de la cara, los hombros, el cuello y la nuca, ya que pasan más tiempo expuestos al sol.

Filtro físico o filtro químico

Dentro de los protectores solares, los hay de dos tipos respecto a su mecanismo de acción: los de filtro solar químico y los de filtro solar físico.

En los primeros, el fabricante utiliza diminutas partículas de elementos como óxido de zinc o dióxido de titano para que reflejen los rayos ultravioleta y así proteger la piel. Tienen el inconveniente de que dejan la piel de un color blanquecino poco favorecedor.

En los segundos, cada fabricante utiliza una fórmula patentada con varios elementos que absorben la radiación del sol para proteger la piel. Tienen el inconveniente de que pueden causar reacciones alérgicas a algunas personas con la piel especialmente sensible.

Instrucciones y resistencias

Una vez que has elegido el factor de protección más adecuado para ti, lee bien las instrucciones de uso, que pueden ser diferentes dependiendo de que el protector sea en crema, en spray, más líquida o más densa.

Esas instrucciones pueden indicarte que te apliques el protector un rato antes de exponerte al sol, cómo de a menudo debes repetir la aplicación (normalmente nunca menos de cada dos horas) y si es resistente al sudor y al agua o no, en cuyo caso debes acordarte de echarte crema de nuevo cada vez que salgas del agua.

Recuerda que estar dentro del agua fría no reduce la actividad del sol en tu piel, así que échate crema si te bañas aunque no creas que no te estés quemando.

Caducidad y estado de la crema

Si compras uno nuevo no tendrás que preocuparte por esto, pero si reutilizas un protector solar de años anteriores es importante que te asegures de que está en buen estado. Para eso, busca en la etiqueta el símbolo de un tarro, y dentro un número seguido por una M. Ese es el número de meses que el fabricante puede garantizar la efectividad del producto una vez abierto.

Pasada esa fecha, untarse la crema sigue siendo perfectamente seguro, así que puedes usarla tranquilamente, pero quizá no sea igual de efectiva, así que te recomendamos que la apliques más a menudo.

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El ácido úrico alto en el plasma es un requisito previo para la gota y también se asocia con el síndrome metabólico y los factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.

La hiperuricemia (aumento de la cantidad de ácido úrico en la sangre) aumenta en un 16% todas las causas de mortalidad y en un 39% la enfermedad cardiovascular total.

La hiperuricemia se define como ≥7 mg/dL para los hombres y ≥6,0 mg/dL para las mujeres, y se encuentra principalmente en mujeres posmenopáusicas, afroamericanos, pacientes con enfermedad renal y consumo de alcohol.

Además, muchos factores pueden influir en las concentraciones de ácido úrico, como por ejemplo la dieta, la obesidad y el síndrome metabólico.

Sin embargo, todavía hay dudas de si el ácido úrico es un factor de protección para el estrés oxidativo moderado en estas situaciones o si es un factor de riesgo, y este fue uno de los objetivos del estudio en el que me basaré para este artículo, el cual investigó las causas y las consecuencias del ácido úrico alto en el plasma, y que os dejo aquí.

¿Qué es el ácido úrico y qué importancia biológica tiene?

El ácido úrico es un compuesto orgánico que es producido endógenamente por los animales como metabolito purínico, siendo formado por el hígado y principalmente excretado por los riñones (65-75%) e intestinos (25-35%).

El ácido úrico es el producto final del metabolismo de la purina en los seres humanos debido a la pérdida de la actividad de la uricasa, lo que lleva a que los seres humanos tengan mayores niveles de ácido úrico que otros mamíferos.

Para quien no lo sepa, la uricasa es una enzima que tienen la mayoría de los mamíferos, excepto el ser humano y otros como los monos, y que transforma el ácido úrico en alantoína, un cicatrizante natural que ayuda a reemplazar en la piel a las células muertas por otras nuevas.

Debido a sus dobles enlaces, el ácido úrico tiene una excelente capacidad antioxidante y puede ser responsable de 2/3 de la capacidad antioxidante total del plasma.

Sin embargo, el ácido úrico alto en plasma (hiperuricemia) se considera un factor de riesgo para diferentes enfermedades y para la mortalidad.

El ácido úrico alto como factor de riesgo

La patogénesis del ácido úrico suele asociarse con artritis gotosa o nefrolitiasis.

La gota es un tipo de artritis que ocurre cuando el ácido úrico se acumula en la sangre y causa inflamación en las articulaciones, mientras que la nefrolitiasis es una enfermedad causada por la presencia de cálculos o piedras en el interior de los riñones o de las vías urinarias (uréteres o vejiga).

La alta patogenicidad de la uricemia (presencia patológica de ácido úrico en la sangre) se asocia con su baja solubilidad en el ambiente extracelular que conduce a la formación de cristales, baja afinidad (y deposición) a ciertos tejidos y antigenicidad (capacidad de producir una respuesta inmune específica).

Esta mezcla de factores de hiperuricemia etiológica cuantitativa y cualitativa está confundiendo porque los individuos normouricémicos pueden mostrar síntomas mientras que otros con hiperuricemia puede que no.

En el contexto clínico, la hiperuricemia se considera un indicador pronóstico de enfermedad renal, diabetes mellitus, enfermedad cardiovascular e inflamación, siendo así un factor de riesgo para la mortalidad.

Factores que aumentan la concentración de ácido úrico

Mayor circunferencia de la cintura e IMC

Una mayor circunferencia de la cintura y el IMC (índice de masa corporal) se asocian con mayor resistencia a la insulina y producción de leptina, y ambas reducen la excreción de ácido úrico renal, aumentando así su concentración.

A su vez, la concentración de HDL-c está asociada negativamente con la resistencia a la insulina, lo que puede influir en su correlación negativa con el ácido úrico.

Obesidad y reducción de la masa muscular

Los individuos obesos suelen tener diagnóstico de síndrome metabólico, que también puede aumentar las concentraciones séricas de ácido úrico debido al aumento de la síntesis (concentración de triglicéridos) y menor excreción (hipertensión arterial).

Además, la obesidad y la reducción de la masa muscular están asociadas con una inflamación crónica de baja intensidad, y los niveles de ácido úrico pueden aumentar para proteger al organismo contra el estrés oxidativo moderado resultante de esta situación.

La baja masa muscular (sarcopenia) está asociada negativamente con el ácido úrico. Sin embargo, aún no se ha aclarado cuál es la causa o el efecto. Probablemente, el estrés oxidativo producido por el exceso de ácido úrico puede influir en la reducción de la masa muscular.

Dieta: ¿qué puede aumentar o disminuir el ácido úrico?

Fructosa y alcohol (sobre todo la cerveza) lo aumentan

Los alimentos ricos en fructosa aumentan las concentraciones de ácido úrico debido a que la ingesta alta de fructosa conlleva a que el metabolismo de la fructosa tenga una baja disponibilidad de fosfato que limita la formación de ATP, lo que al final conduce a la hiperuricemia.

Por tanto, la alta ingesta de alimentos industrializados ricos en fructosa (muy común en la actualidad) conducirá al aumento de nuestras concentraciones de ácido úrico.

El alcohol en general aumenta las concentraciones de ácido úrico reduciendo la excreción y aumentando la producción de urato (sal del ácido úrico).

En el caso de la cerveza, su ingesta es un factor independiente del aumento del ácido úrico, tanto por su contenido alcohólico como por su purina de alta calidad, teniendo su ingesta un poder más fuerte para aumentar el ácido úrico que el licor.

Frutas y verduras (sobre todo la vitamina C), productos lácteos y café lo disminuyen

Las frutas y verduras en general, pero sobre todo un alto contenido de vitamina C (presente en muchas de ellas), muestra una relación inversa con el ácido úrico debido a que la vitamina tiene un efecto uricosúrico.

Este efecto se refiere a un aumento de la excreción de ácido úrico en la orina, reduciendo la concentración de ácido úrico en el plasma sanguíneo.

En el caso de los productos lácteos, su ingesta también tiene una relación inversa con el ácido úrico. Probablemente, el mecanismo para dicha asociación se debe a proteínas formadoras de la leche (lactoalbúmina y caseína), que tienen también un efecto uricosúrico.

También hay una relación inversa entre la ingesta de café y las concentraciones de ácido úrico concentraciones, pero tal asociación parece ser debida a otras sustancias, ya que no parece resultar de la cafeína.

La disminución de las concentraciones de ácido úrico resultaría de una mejorada resistencia a la insulina observada con el aumento de la ingesta de café, que se produce principalmente debido al ácido clorogénico, un antioxidante encontrado en esta bebida.

Elevación aguda vs crónica del ácido úrico: ¿protectora o factor de riesgo?

El ácido úrico contribuye en más de un 50% de la capacidad antioxidante de la sangre, aunque todavía no hay consenso sobre si si el ácido úrico es una respuesta protectora antioxidante o un factor de riesgo.

Sin embargo, parece que la cantidad y la duración de la concentración del ácido úrico en la sangre resulta esencial para esta respuesta. La elevación aguda parece ser un factor de protección, mientras que la elevación crónica es un factor de riesgo de enfermedad.

Por cierto, y simplemente como información, el principal mecanismo de excreción de las concentraciones de urato (sal del ácido úrico) se produce por excreción renal. Por lo tanto, los marcadores de función glomerular como la urea y la creatinina están positivamente asociados con el ácido úrico (por si los veis en una analítica).

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