Si tu respuesta es menor a 2 piezas de fruta por día hay que empezar a plantearse introducir más fruta en nuestra dieta. Si además esa fruta que comemos siempre es la misma, con más razón tenemos que parar a pensar si nuestro aporte de fruta es correcto.
Se recomienda comer de 3 a 5 piezas de fruta diferentes al día, ¿por qué?, pues fácil: porque esto nos asegurará el aporte de la mayor parte de vitaminas, minerales y fibraque necesitamos, por eso la fruta y verduras son tan importantes en la dieta.
¿Qué es difícil comer más de 2 piezas de fruta al día?, un ejemplo fácil: zumo de naranja en el desayuno, una manzana mediana al mediodía y un plátano en la merienda. Que no nos gusta la fruta sóla, siempre podemos hacer una macedonia para el postre un un buen batido de frutas para el desayuno o la merienda.
Probar nuevas frutas también es una buena idea, no te lo pienses cuando vayas al mercado y pide esa fruta de color extraño que no sabes qué es, igual puede sorprenderte y consigues un nuevo alimento favorito. Fruta en cantidad y variedad, nunca está de más. Además el efecto saciente que produce nos calma el hambre y evitamos picar alimentos demasiado calóricos o ricos en grasas.
En Vitónica | No es lo mismo un batido que una fruta fresca
En Vitónica | La importancia de las 5 raciones de fruta y verdura al día
Imágen | SXC
Comentarios
La fruta es de los mejores inventos de la galaxia!! jejeejej!!. Personalmente esto de las 5 frutas al día se me queda muy corto, yo diría que mínimo me suelo zampar unas 10 al día. No se que sería de mi sin fruta.
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