Como cada lunes hoy toca la pregunta de la semana. Hoy os vamos a hacer una pregunta relacionada con una de las comidas del día, esa comida tan importante y que la podemos hacer tan variada:
¿Cuál es el desayuno perfecto?
Seguro que cada uno de nosotros hacemos un desayuno diferente, pero ¿Cuál es el desayuno perfecto?. Lo importante en la primera comida del día es que sea suficiente y variada para que nos de energía nada más empezar el día. Hay muchas formas de hacer esto y seguro que vosotros tenéis muchos que decirnos. Os agradecemos que vuestras respuestas nos las dejéis en Vitónica Respuestas.
La pregunta de la semana pasada: ¿Con qué objetivo realizas ejercicio físico?
La semana pasada Gabriela nos preguntaba cuál es nuestro objetivo al hacer ejercicios físico. Muchos entrenan para superarse, otros por puro placer y también hay quien se motiva con el tema de la estética o pérdida de peso. Las respuestas han sido muy acertadas.
La respuesta más valorada fué la de Fernando Latorre:
Principalmente busco sentirme bien conmigo mismo y engrasar mi m´aquina para el día de mañana estar sano y consistente. Secundariamente demostrarme a mi mismo que soy capaz de superar mis limites y lograr un aspecto físico mas atractivo.
También nos gustó mucho la respuesta de bautii:
Porque me lo pide el cuerpo. Porque me libera del estrés del día. Porque me gusta la sensación al terminar. Porque es mi momento del día. Porque mejora mi autoestima y mi aspecto físico. Porque mantengo a raya mi asma. y en definitiva…porque me gusta!
En Vitónica Respuestas | ¿Cuál es el desayuno perfecto? La pregunta de la semana
Comentarios
-- editado por última vez a las 19:09
El que a mi me pone las pilas es: avena, salvado de trigo, plátano y leche desnatada. Todo en un bol bien grande. Empecé a tomarlo en enero (antes era leche con galletas "digestive") y sin cambiar nada más en mi alimentación y con la misma activiada física he bajado 9 kilos de peso.
Para resumirlo en pocas palabras:
1) Fruta 2) Cereal 3) Lácteo
Además de un pequeño aporte graso (nueces o aceite). Ese es mi desayuno.
Como fruta, puedo añadir una pieza de naranja, por ejemplo. Lo tomo en primer lugar, que al parecer es como más rápido se asimila por el organismo (en lugar de consumirlo después, lo cual favorece la fermentación de la fruta. Al menos en mi caso). Como cereal, suelo escoger avena (con algo de nueces) o un par de tostadas (con aceite). Y por supuesto: con un vaso de leche.
avena con leche desnatada y una pieza de fruta! ahora que acabo de empezar con la dukan diet, leche desnatada y salvado de avena, mas tarde volvere a mis copos de avena, para mi son perfectos
un consejo: olvida la dukan
Una fruta, siempre, a trocitos, con special K por encima y un yogur. Acompañado, como no, de una tacita de café para empezar el día. Esta bien no? Un desayuno debe tener de 200-300 calorias, según he visto.
Nada mas levantarme me planto en la cocina y me zampo:un vaso de zumo de naranja natural,una tostada de pan cinco cereales, con aceite de oliva y mermelada casera y una taza de leche con café soluble.Esto me carga las pilas para toda la mañana,para mí este es el desayuno perfecto.Saludos
Como buen Gallego que soy empezaré diciendo: "depende".
Si somos deportistas o no, pues las necesidades energéticas son distintas y también dependerá de que tipo de deporte realizamos.
S hablamos de población general creo que la famosa dieta mediterranea acierta bastante en cuanto al desayuno:
Una pieza de fruta (Para el aporte vitamínico), Leche desnatada (glucógeno, proteinas y agua. Bebida perfecta para empezar el día con el aporte suficiente), 2 Tostadas (Hidratos de carbono).
Con esa base voy jugando un poco para no aburrirme, y añado un día una tostada con margarina, otro con mermelada, otro con aceite de oliva, cambiar las tostadas por muesli o avena, cambiar la pieza de fruta por zumo, un yogurt en vez de leche...
Gracias por citarme en el texto!
De nada bautii, todo mérito tuyo!
Mantienes a raya tu asma? Soy nueva en esto del asma, y de momento lo único que noto son los ataques de tos al correr....
Mielina, he de decir que crisis asmáticas habré tenido 2 o 3 como mucho. Antes no salía de casa sin el ventolin, pero con constancia, ejercicio aeróbico moderado con una frecuencia cardiaca por debajo de tu 80% de la máxima, empezarás a adquirir el llamado "fondo" y poco a poco verás que podrás subir de intensidad sin que te pase eso. Otra cosa es que en días lluviosos tu resistencia frente al ejercicio no sea la misma, pero hasta cierto punto es normal y has de asumirlo para no desesperarte. Si metes en tu entrenamiento musculación o algún otro ejercicio anaeróbico también viene bien.
Mi caso es asma alérgico. Ejercicio hace varios años que hago (aunque tampoco tanto como quisiera, tengo bastante menos tiempo libre del que querría). Es duro pasar de correr la distancia X sin problemas a tener que parar por la tos al km y medio... Pero bueno, supongo que cuando empiece a tratarla bien irá mejorando, o eso espero! Pero alergia a ácaros y Asturias no se llevan nada bien....
Si la verdad esque Asturias no es buena para eso...
Puesto que en el desayuno debe de incluirse un poco de todo para cargar las pilas sin olvidarnos de que debe ser sano por lo que quedan excluidas las bollerías etc, y que es el mejor momento para hacer la mayor toma de hidratos del día y en el no deben faltar la fruta, los cereales y los lácteos si o si, yo desayuno muesli SIN ENDULZAR (mirar envase) ya que de por si es una mezcla de "frutos secos" (cacahuetes, pipas de girasol)"cereales integrales" (avena, trigo, maiz), "frutas" (uvas pasas, plátano deshidratado, manzana deshidratada, dátiles, ciruela deshidratada, albaricoque deshidratado, higo deshidratado, melocotón deshidratado) ... la receta variara según la marca esto es lo que lleva el que yo compro, servir con leche semi-desnatada, faltaria alguna fruta fresca cítrica ya sea en zumo o en pieza entera tipo naranja o kiwi y adicional mente si se requiere una mayor fuente proteica aparte de la leche se puede optar por cualquier opción a gusto de cada uno desde un simple batido de proteína whey hasta una lata de atún por supuesto al natural y no en aceite, así escrito puede parecer mucho pero solo es un bol de muesli con una fruta o zumo cítrica y opcional mente un batido de proteínas o lata de atún si se requiere según cada persona.
¿Y que pensais de hacer un desayuno más tipo anglosajón? Algo de carne y huevos, pero bien cocinados, no fritos ni similares.
un plato de cereal que contenga frutos secos con leche desnatada ,panes de fibra con mantequilla , una pieza de fruto y un vaso de jugo de naranja
El mío es leche entera con nesquik, cereales, normalmente fitness o algunos así, galletas variadas con chocolate o integrales y desde hace unos días un par o tres de tostada con mermeladas varias o miel
Mi desayuno: 1) Vaso de 250cl que contien jugo de un limon y agua. 2) 50 gr copos de avena integral con 250cl de leche desnatada con 250cl de agua y sacarina líquida. Llevamos a ebullición el agua la leche y la sacarina y cuando hierve fuego al mínimo y añadimos la avena y una manzana entera con su piel cortada a trozos. Dejamos cocer durante 15 min. Removemos de vez en cuando y a los 15 min apagamos el fuego. Añadimos 10gr de uvas pasas y removemos. Emplatamos. Dejamos reposar unos 3 minutos. Expolvoreamos con canela. Una versión de porridge que encuentro deliciosa. 3) 125gr de queso de burgos desnatado 0% y una cucharada de miel. Esto en otro plato. Primero me tomo el "1", despues el "2" y despues el "3". Son entre 600 y 700 calorias para empezar el dia con fuerza.
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