Llega otro fin de semana y como ya es habitual os traemos dos nuevas entregas del gran diccionario del fitness, una hoy sábado y mañana la siguiente. Recordad que queremos que seas partícipe de la confección del mismo, bien dejándonos tu duda de cualquier palabra relacionada con el mundo del fitness o incluso dándonos tu definición de alguna nueva palabra que quieras que incluyamos.
Diccionario de fitness
- Estática, bicicleta: cuando estamos hablando de realizar ejercicio cardiovascular en la estática hablamos de una bicicleta típica. Existen muchos modelos y dentro de estas podemos incluir las bicicletas de spinning que aunque también son estáticas tiene diferencias sustanciales para mejorar la posición y simular el parecido con la bici de carretera.
- Elíptica, bicicleta: (drake_verso) es un tipo de bicicleta en la cual no hay asiento y se pedalea de pie en un giro elíptico en vez de circular. Posee dos agarraderas que se balancean para simular los pasos y que los brazos sigan el ritmo contrario a los pies, como si estuviéramos esquiando con bastones.
- Cadencia: es el ritmo con el que se realiza una repetición de un ejercicio. La cadencia marca los segundos que hay que tardar en realizar la parte excéntrica (negativa), de la parte concéntrica (positiva) e incluso el posible isométrico (parada).
- BCAAs: (albersburg) (Branched chain aminoacids) o aminoácidos de cadena ramificada, valina, leucina e isoleucina. Son aminoácidos esenciales, es decir, necesitamos tomarlos en la dieta ya que el cuerpo no los crea, son absorbidos por el músculo rápidamente y digamos coloquialmente que ayudan a sintetizar otros aminoácidos en el músculo.
- Cetosis: (albersburg) es un estado del organismo que se produce cuando el cuerpo está tiempo sin ingerir hidratos de carbono, por lo que este tiene que convertir la grasa almacenada en glucógeno para usarlo de energía. Es un estado muy usado para secar al máximo el cuerpo en la última etapa de definición.
- Abductor: (drake_verso) los músculos abductores son aquellos que realizan un movimiento de abducción o de separación del cuerpo. Los más conocidos son abductores de la cadera pero también son músculos abductores otros como los deltoides por ejemplo, abductores del brazo.
- Aductor: (drake_verso) los músculos aductores son aquellos que realizan un movimiento de aducción o de acercamiento al cuerpo. Los más conocidos son aductores largos de la pierna pero también son músculos aductores otros como el redondo mayor por ejemplo, aductor del brazo.
- Estancamiento: (ricardoh) hablamos de estancamiento cuando, tras un periodo de entrenamiento medio, el cuerpo no experimenta cambios significativos, por ejemplo, si realizamos un entrenamiento de pesas para hipertrofiar mantenemos la misma cantidad de músculo pasado unos meses.
- Estiramiento: (ricardoh) son ejercicios suaves y mantenidos que se usan para alarga el músculo más allá de la posición de reposo del mismo. Se usan para preparar al músculo para un ejercicio más intenso concreto o una vez acabada la sesión de entrenamiento para prevenir el endurecimiento muscular.
- Recorrido: (ricardoh) se habla de recorrido (o recorrido segmentario) a la distancia que va desde el inicio de una repetición hasta la parte media de la repetición, es decir, la distancia entre la fase concéntrica y la fase excéntrica dentro de una repetición de un ejercicio.
- Pliometría: es un tipo de entrenamiento en el cual los movimientos son muy cortos y rápidos usando grandes pesos. Sirve para mejorar el sistema nervioso central y mejorar el rendimiento en otros deportes, ganando en muchas ocasiones velocidad, energía y sobre todo prevenir lesiones.
Imagen | Wikimedia Commons
Comentarios
sigo aportando en lo que puedo....
Banqueta: aparato que consta de una superficie dotada de soportes, también llamados patas, adaptada para tenderse o sentarse con el objeto de realizar ejercicio físico. También banco.
Elasticidad: capacidad que poseen algunos cuerpos para recuperar su forma original una vez cesa la fuerza que lo deformó. Muscular: capacidad que poseen los músculos para recuperar su longitud original una vez cesa la fuerza que los elongó.
Postura: modo de disponer las partes del cuerpo en oposición a la acción de la gravedad. Forma en que disponemos los segmentos corporales para realizar algún ejercicio.
Sinergia: concurso de varios órganos para realizar una determinada función.
Saludos...
Te lo he dicho en el otro post, no hagas copy paste de internet, no me sirve, además de que las estás copiando todas del mismo sitio...
Pon las que tengas dudas y si quieres describelas con TUS PALABRAS, yo las corregiré, pero no las copies, es mejor que pongas las palabras en duda y yo haré una descripción coloquial de la misma.
Por favor, hazlo así, en este blog intentamos no copiar información exacta de otros.
En esta ocasión las anotaré, si lo vuelves a hacer las desecharé totalmente.
Espero que me entiendas. Gracias.
-- editado por última vez a las 00:57
sinergia para david : significa trabajar en conjunto osea es un metodo aplicado para trabajar en grupo y lograr un mismo objetivo. en este caso aplicado al fitness hablariamos de varios organos musculares. ;)
segmento : parte de una recta que comprende dos extremos principio y final.
con una palabra te puedes ahorrar escribir muchas........ Suerte.
-- editado por última vez a las 15:44
Estaría bien responder a la pregunta en el comentario de la pregunta no en otro...
No es mala la explicación de sinergia, incluso se entiende mejor que la otra, pero lo del segmento aplicado al fitness creo que no serviría.
Suerte! ;P
si correcto son de internet y de un libro que tengo,no las puedo cambiar ya que son conceptos! ponerlas con palabras que signifiquen lo mismo pero sean mas faciles de interpretar okey es tu pagina. Cuando tenga alguna duda no te preocupes que yo la consulto gracias por tu preocupacion. :)
No es mi página. Pero no es plan de copiar nada de otro sitio y literal, entonces haría 20post al día, sin trabajo y sin esfuerzo... no es la filosofía de este blog.
Además eso lo hace google, pones el nombre y te da la descripción.
Por ejemplo, explícame que es sinergia con esa definición que has copiado,... qué es un segmento? ;)
-- editado por última vez a las 02:25
¿La máquina de remo como se llama? ¿Remadora? xD (si es muy malo)
David, ¿qué diferencia hay entre SUPLEMENTO y COMPLEMENTO?
Seguramente es lo mismo pero en fitness tiene algún matiz que los diferencia.
Gracias de antemano y saludos.
En vitónica hay respuesta para casi todo jajaja http://www.vitonica.com/complementos/saber-diferenciar-entre-complementos-suplementos-y-ayudas-ergogenicas-en-el-deporte De todos modos yo veo bien incluirlos en el diccionario, un saludo iron-butterfly!
Ivan da la respuesta, pero irán de cabeza al diccionario, gracias!!!
Sabes que estaria bueno poner en el diccionario david, sobre que seria literalmente el entrenamiento de fuerza y como se logra biologicamente,lo mismo con volumen potencia cuales son las tecnicas para sacar provecho de lo que querramos hacer con nuestros musculos en base a nuestros objetivos. etc También si el diccionario va en busca de explicar mejor todo lo relacionado al deporte estaria bueno explicar alguna cosita como cual es el orden de las actividades que uno debe tener para crear un equilibrio con sus musculos y eficiencia ejemplo una persona que carga garrafas todo el día tal vez tiene fuerza y esta bien aerobicamente pero como que hay algo que no me cierra ya que si yo te pregunto es suficiente con lo que hace como para no ir al gym o hay algo que le estaria perjudicando en el equilibrio ya que tal vez agarra la garrafa con el mismo brazo y tiene un brazo mas grande que el otro ejemplo pero mas allá de lo que uno pueda apreciar en que podria estar fallando, Y otra cosa el trabajo que uno hace en el gimnacio mas alla del calentamiento que es impor ya como es que se programa una una clase para una persona en su peso ideal para llevar ya que pro ejemplo insanity ese dvd que te hace hacer movimientos todo el tiempo en base a que se presta para decir hagan este ejercicio ahora este otro hay un orden pespecifico para el organismo así como esta la dieta de la trofologia me pregunto si hay algo en el gimnasio para lograr el equilibrio optimo en fuerza resistencia potencias todo m explico.
Y por ultimo una duda cuando dicen hacer cardio mas allá de hacerlo con intervalos estos intervalos son de velocidad o de peso ya que las maquinas ejemplo bicicletas tienen intensidad por peso y no velocidad que diferencia hay ?cualquiera de los dos sirve siempre y cuando uno tenga en el margen las pulsaciones indicadas?y a parte cual seria la zona de peligro para el corazón es decir como saber si lo que le estamos exigiendo esta bien o hay que parar, cual es la alarma cada tanto mas allá de los rendimientos en base a los que comemos para rendir ya que este aveces mas allá que estemos bien para en algunos deportistas que se mueren por exiguirlo de mas..
En un diccionario no me puedo expandir mucho, es una buena idea, pero esas cosas las hacemos con post concretos.
Ok, ya que toque varios temas espero haber ayudado para tus proximos posts ya que son interesantes estos temas para la comunidad en gral,saludos.
que buena informacion visitenos en bicicletas elipticas
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