Poca gente hay en Vitónica que no conozca al gran Juancamina, un lector que es todo superación, esfuerzo y un ejemplo de cómo afrontar de forma saludable la vida. A Juancamina es habitual verle por los comentarios, siempre está al tanto de lo que se escribe, debate con los editores, lectores y no se cansa de aprender y de enseñar. El relato que escribe a continuación no tiene desperdicio, una crónica de cómo cambió su vida al descubrir el deporte.
Un problema de salud grave fue el punto de inflexión sobre cuestiones existenciales que se plantean a menudo cualquier ser humano en algún momento de su vida. Comprendí en un instante lo transitorio de nuestra existencia, la angustia enorme de enfrentar una situación donde claramente es posible morirse y, la opción de una nueva realidad por delante cuando, gracias a la medicina y a Dios, esta alternativa pudo ser superada.Haber dejado el cigarrillo me motivó a realizar cada vez más actividad física. Así estuve caminando por algunos años. Luego tomé una bicicleta y de a poco incrementé los esfuerzos diarios: caminaba y pedaleaba. Mi condición física, tan deplorable al principio que no me permitía caminar más de dos kilómetros, fue mejorando. Mis pedaleos llegaron a cinco días a la semana.
Entonces tuve otra perspectiva de la actividad física. Comencé a pensar seriamente en la necesidad de incrementar los esfuerzos para tener mejores resultados. Nunca en mi vida había trotado y en mis salidas de bicicleta admiraba a aquellos que lo hacían. Siempre supuse el trote como una actividad suprema. Creo que el correr es algo que el homo sapiens perdió en su evolución. Para quienes lo hacemos resulta difícil explicar porqué, aún cansados, sentimos esa sensación de libertad y felicidad.
Mis comienzos fueron de a cincuenta metros. Me tomó mucho tiempo pero un buen día y a duras penas llegué a los cinco kilómetros. Recuerdo no haber tenido con quien compartir tan buena noticia, porque, la verdad, el mundo sigue su curso sin interesarle mucho lo que a uno le parece fantástico.
Por estas épocas descubrí Vitónica buscando información para mejorar mi condición física e intentar correr más kilómetros. Leerla y entender que debía ampliar a un gimnasio mi actividad si quería mejorar fue muy rápido. El gimnasio me abrió un universo desconocido hasta entonces, por muchas razones, pero sobre todo por la modificación que logré en el aspecto físico, que, aunque parezca mentira, la edad no lo limitó. Siempre se mejora si se tiene ánimo, persistencia y obediencia en los planes de entrenamiento.
El gimnasio además me abrió otra puerta: la de los instructores. Siempre había realizado una actividad física doméstica, muy a mi manera. Sin conocimiento ni fundamentos. Era voluntarista. Mis instructores tomaron mi empeño por mejorar, tanto en el gimnasio como en el trote, como suyo. Podrían ser mis hijos pero se convirtieron en mis maestros y amigos. En el sentido técnico, humano y anímico.
Agregar entrenamientos de fuerza y tener quienes me orientaran en el running fue un paso importante. Tuve a partir de entonces quienes me llevaran de la mano para mejorar. Es cierto que he puesto siempre voluntad y muchas ganas, pero con voluntarismo solo no alcanza.
Toda esta actividad física me ayudó a bajar de peso. Aunque los objetivos que uno propone no se logran si, además de la actividad física, no se modifican los hábitos alimenticios. Aquí también Vitónica me aportó grandes conocimientos en todos los post referidos al tema nutricional.
Los kilómetros recorridos comenzaron a aumentar gradualmente. Pude superar, después de la gran barrera de los cinco kilómetros, la de los 10, de los 12, de los 15, de los 18 y finalmente correr una media maratón.
Comencé a participar en carreras zonales del orden de los ocho a diez kilómetros que se desarrollan una vez por mes. Estas carreras me permitieron descubrir dos cosas importantes: una que yo no era la única persona de edad que corría. Hay muchos y mayores que yo. La segunda que todos ellos corren más rápido.
Con el amor propio herido volví angustiado a mis instructores para que me ayuden a resolver mi baja velocidad para poder ponerme a la par de mis colegas. Surgieron entonces los entrenamientos de resistencia, de rodajes largos y en el gimnasio además de los de fuerza, los entrenamientos de circuitos. Y he tenido mejoras mínimas de velocidad pero no lo suficientes como para ponerme a la par de quienes han corrido toda la vida.
El cigarrillo afectó mi capacidad de función pulmonar a un 76 % del promedio para mi edad y condición, y luego de más de mil kilómetros de rodaje volví a repetir el estudio y no he mejorado ni un mínimo la misma. Triste realidad de las consecuencias de un vicio desgraciado. Para que tomen nota, si pueden, quienes fuman.
Igualmente persisto intentando objetivos más modestos: quisiera mejorar treinta segundos el kilómetro en el próximo año.
Vitónica me permitió intercambiar opiniones con los usuarios. Así de ellos tomé muchas sugerencias e ideas, algunas de las cuales puse en práctica. Entre las más notables la natación para intentar mejorar mi capacidad aeróbica. Y tantas otras de quienes son mis expertos y con quienes hemos cursado intercambios muy interesantes.
Muchos han expresado cierta sorpresa por el esfuerzo y empeño que pongo en el desarrollo de la actividad física para la edad que tengo. Sin embargo nunca me pareció particularmente destacable porque es consecuencia de un arrepentimiento tardío. Si me parecen admirables todos los jóvenes que dan ejemplo con su vida deportiva.
Sí desearía que pueda ser imitada por quienes, superando el medio siglo de vida y están viviendo desordenadamente, entiendan que existe otra forma de afrontar el último tramo de sus vidas. Que todos recapaciten que somos irrepetibles y tenemos fecha de vencimiento. Poco esfuerzo genera un bienestar inmenso. Con 9 horas semanales puede ser suficiente.
La salud no puede comprarse ni tiene precio. Y la salud se construye con un poco de empeño todos los días. Es cierto que los genes de la longevidad son importantes. Pero si uno les ayuda mucho mejor. Mejorar nuestra calidad de vida, además de todos los beneficios que nos acredita, se extiende a la familia y a la sociedad.
Hay miles de personas de edad mayor corriendo por el mundo. Ironmans y deportistas de más de 70 años hay más de uno. Verlos conmueve y son una luz en el camino: siempre podemos proponernos una meta superior y lograrla. Gladys Burrill hace pocos meses, con 92 años, completó en 9 horas 53 minutos la maratón de Honolulu. Esto es más que admirable.
Nunca es tarde y el esfuerzo vale la pena. El resultado fantástico: tener un organismo sano y llevarnos mejor con todos y con nosotros mismos.
Después de esto seguro que a muchos os entran ganas de salir a la calle y poneros en forma porque todo es posible con un poco de motivación y fuerza de voluntad. Muchas gracias a Juancamina por compartir su historia con nosotros.
Comentarios
interesante
Solo queda aplaudir el gran ejemplo de superación y las ganas de seguir mejorando cada meta alcanzada.
interesante
Un ejemplo en vida!!! Fenomeno y admirable!!
brillante
PLAS PLAS PLAS Grande Juanca!!
interesante
Si, conozco a Juancamina. Poco he podido hablar con él y es que descubrí este blog hace poco tiempo, no mas de 5 meses y estoy intentando conseguir abdominales :). Ante una pregunta que hice a David Diaz Gil Juancamina me puso responder (fue el único) y la verdad es que con esa ayuda que me quiso dar noté que es una persona amable, que se preocupa por los demás. Lo he visto en muchas entradas la verdad pero me llamó la atención la ayuda que le ofreció a uno que estaba intentando dejar de fumar, hace poco tiempo ofreciendole toda su ayuda. Espero que llegue a sus metas, ya que como él mi tio también tuvo una operación de vida o muerte, y ahora que se salvó esta trabajando todos los dias ya que también tiene otra meta, la de hacer el camino de Santiago.
interesante
Felicitaciones Juanca! eres todo un ejemplo a seguir!
interesante
Que grande!!
Aunque sólo lo "conozco" de sus comentarios, Juancamina es el ejemplo de que lo que realmente cuenta no es la edad física, sino la edad mental o espiritual y ahí es bastante más joven que muchos (entre los que me incluyo). También es envidiable sus ganas de superación. Una máquina!!
BRAVO JUACAMINA BRAVO!!!!
interesante
Yo llevo sin fumar desde el dia 1 de Enero del 2011 o lo que es lo mismo, hace nueve meses y 21 dias, he estado fumando durante 26 años. De mas joven siempre iba al gym (fumando) pero sinceramente mi actividad fisica dejaba mucho que desear. Despues de leer lo de su 76% de capacidad pulmonar me acuerdo de cuando no podia correr mas de 100 metros sin toser con la asfixia correspondiente. Ahora puedo correr indefinidamente y estoy como loco para empezar la definicion despues del volumen que estoy haciendo con david, ya que me encanta el aerobico (correr, nadar, bici, tenis) cosas que no podia hacer cuando fumaba, 2 paquetes de marlboro diario con algun aliño que otro. Juancamina es un ejemplo de superacion y una motivacion para gente como yo :)
interesante
He dejado caer unas lagrimitias de lo orgulloso que me siento por Juancamina.
Si, es cierto, no le conozco en persona y creo haber intercambiado alguna que otra frase olvidada, pero me siento orgulloso por él.
Espero que le lleguen las rosas de "BRAVO!" que estoy tirando desde mi butaca!
Un Abrazo
interesante
De verdad gran ejemplo de vida, me motiva mucho a seguir su historia, gente como el debería existir a montón pero lamentablemente es mas fácil llevar una vida sedentaria, lo digo por experiencia, tengo 27 años y vivi esos 27 años de forma sedentaria y con muy malos hábitos alimenticios, un día ya no aguante lo mal que me sentía de salud y decidí hacer un cambio, fui a un nutricionista y comencé a comer mejor y hacer deportes, elegí el correr y me enganche por completo, amo salir a las calles a estar una hora conmigo mismo, al principio no corría sino 3min y estaba muerto pero poco a poco fui avanzando y el mejor dia de mi vida fue cuando llegue a los 30min continuos!!! Y ahora sigo entrenando, estoy por inscribirme este mes en una piscina a nadar para mejorar mi fondo, hasta ahora pase de 120Kl a 87Kl y aun me faltan unos 7Kl mas para llegar a mi peso ideal, hay días en que siento que no quiero seguir y días como esos me recuerdo de ejemplos de vida que he leído en internet y de seguro Juan se convertirá en una de esas referencias a recordar.
Muchas gracias por tan buen Post.
-- editado por última vez a las 18:36
Una persona digna de admirar y un espejo en el que mirarse.Lo retos son difíciles de conseguir pero hay que luchar por ellos,gran ayuda tus experiencias y espero que sigas luchando.
¡Mi más sincera felicitación y admiración! Sin duda, un tipo grande! Saludos!
Todo un ejemplo, sin duda. Siempre que salgo a correr, me alegra encontrarme a gente mayor corriendo también. Y tu caso es verdaderamente admirable :)
interesante
Juancamina... Y mientras él camina a mi me hace soñar con llegar a su edad con ese espíritu de superación.
Ayer cumplí dos años en esto de correr y no hace ni tres semanas que retomé los ejercicios con pesas: constancia, tesón, sacrificio, deleite, imaginación y amplitud de horizontes.
Recuerdo la gran sentencia de El Perich: "El hombre está hecho para volar para lo que no está hecho es para aterrizar."
Gracias Juancamina.
interesante
¡¡¡ Todo un ejemplo de desarrollo personal !!! Ánimo y fuerzas para Juancamina! Nada ni nadie te detendrá!!
brillante
Hola a todos!! Yo no podría contestar cada comentario porque agotaría mi agradecimiento. Tampoco puedo votar positivo cada uno porque Vitónica me dá cinco votos positivos por día! Pero les transcribo a todos la respuesta que le he enviado a Juan Lara, responsable de ésta edición, y que valga para todos. Aún así les digo que tantas cosas elogiosas que dicen me emocionan. Un abrazo y mi afecto de siempre. Juanca. "Muchas gracias Juan! Es un honor para mí que tu y los vitónicos que están opinando así lo entiendan y aunque creo no merezco tanto elogio y atención, si me emociona saber que a alguno le incentiva para sus propias metas... esto es, a mi altura, lo más importante! Y tán lejos que estamos y como podemos conectarnos y apreciarnos como si estuvieramos aquí cerquita y nos conocieramos de toda la vida. De nuevo gracias Juan a tí y a los demás editores y un abrazo a todos y mi afecto de siempre. Juanca.
Simplemente,ENHORABUENA JUANCA!
interesante
Juanca, campeón. Creo que a estas alturas de nuestra "relación" (ja,ja,ja), ya sabes lo que pienso de ti, pero nunca me imaginé que pudiera estar tan orgullosa de conocer a alguien sin conocerlo. Te mereces un post para ti solo, por supuesto. Una vez me dijiste en un comentario que era una diosa, pero es que tu eres DIVINO. Un abrazo desde España.
interesante
Un abrazo Juan!!!! Un ejemplo a seguir por todos nosotros!!!!!
interesante
Igual que a todo cerdo le llega su san martin, todo sacrificio tiene su beneficio. Mis mas sinceras felicidades amigo.
Felicitaciones!!!!!!!!!!!! Soy un poco nueva lectora de vitonica pero rápido me di cuenta que no eras un lector mas. Lo que escribiste es muy motivador!! Nunca es tarde y la satifaccion que te da la actividad física es inmensa yo empece a ir al gimnasio "para verme bien" pero ahora voy porque me hace sentir bien y la verdad me pone muy feliz saber que ahora me gusta y que no lo hago por obligacion sino porque me encanta! En fin muchos saludos y muchas felicitaciones!
interesante
Me ha emocionado leerte, Juanca. Un grande!
Toda mi admiración ante tal ejemplo de superación. Que sirvas de inspiración para mucha gente, por mostrar que es posible mejorar si uno quiere y se esfuerza por ello.
interesante
Ademas de ser un ser humano admirable, siempre intenta ayudar a todos, es un gran deportista............ solo te falta que seas del Real Madrid para ser perfecto jajaja es coña, un abrazo y sigue por este camino.
interesante
Me alegra mucho y me dice mucho ver que dedican un post a un gran lector como Juan, eso demuestra la calidad humana de los que hacen posible que exista esta pagina dedicando tiempo hacia su mas fiel lector. Esto dice mucho de las personas que estan detras de esta magnifica página. cada dia me alegro mas de haber encontrado vitonica (gracias a un amigo) puesto que siempre me acuesto aprendiendo cosas nuevas de este mundo del fitness y nutricion. un abrazo
Su historia es una motivación para quienes estamos estamos en el proceso de cambiar nuestra forma de vida, es muy sencillo llevar y mantener una vida sedentaria, pero cuando se quiere cambiar, realizar deporte y seguir buenos hábitos alimenticios estos no se pueden mantener aveces ni siquiera por un mes, lo digo por experiencia propia. Pero personas como Juancamina son una motivación y un ejemplo de que se puede cuando se quiere, yo estoy aún en el proceso de mejorar mi estado físico, tengo ya un año y medio viviendo sanamente y aun cuando soy joven disfruto mucho mas ahora de vivir.
interesante
JUANCA SIN DUDA ES UN GRAN EJEMPLO DE MOTIVACIÓN Y DE QUE SI LUCHAS CONSEGUIRAS GRANDES METAS!
-- editado por última vez a las 20:00
interesante
Emocionante su relato y la pasión que pone en todo. Un ejemplo a seguir. Eso sí, no he podido evitar que alguna lágrima de emoción se me derrame. Todo un ejemplo a seguir....
Yo tambien he leido sobre todo los aportes que da Juanca encerio me deja anonado pero a la vez feliz como una persona despues de haber pasado esa situacion no se resigno se levanto y camino hacia delante, mis felicitaciones Juanca admiro la fuerza con la que llevas todo, ojala que nuestra juventud de hoy en dia tambien se den cuenta de lo malo y no desperdicien su vida en vicios sin sentido.
Saludos a todos
interesante
Me parece admirable que persigas tus metas y el empeño que le pones! Como también tu trabajo en Vitónica que es de gran ayuda para todos. Sin duda eres un ejemplo a seguir: nunca es tarde para empezar a practicar deporte, ya que es esencial para la salud y se ve reflejado en el día a día.
interesante
De mayor quiero ser como juancamina!!! Gran corazón, gran esfuerzo, gran motivación, gran persona, .... Grande jancamina!!! todo un ejemplo a seguir en la vida. Saludos Gran amigo!!!
interesante
Gracias Juanca...por ser una fuente de motivación...Buen deportista y mejor persona,gracias por contarnos tus experiencias y darnos tu opinión...
hace exactamente 5 meses que deje mi habito de fumar 2 paquetes diarios...
es una coincidencia tambien,me paso igual que a este señor.....di por casualidad con esta pagina buscando como comer sano,evitar las ansiedades y sobre todo consejos a la hora de hacer deporte,que se ha convertido en mi nueva vida...y cada dia mas feliz...
tengo 38 años, y nunca hice nada de deporte,empece justo despues de dejar fumar y hoy juraria que fue el mejor aliado para deshacerme del mono y la gran tristeza que sentia los primeros dias o meses.......
aunque todavia siento algunas veces ganas ,no se si por el habito despues de 25 años....decir que el deporte y la comida sana me esta ayudando a ver la vida desde un balcon ,que antes, aunque sabia que existia no queria encontrar !!!!!
P.d para todo aquel que este intentando dejar de fumar y este queriendo vivir de nuevo.
gracias, juanca esta noche me has ayudado a seguir ...........
Una gran historia de una gran persona y como dicen casi todos los comentarios,un ejemplo a seguir.Gracias JUANCA por compartir tu historia con los lectores de vitonica.
interesante
Estupendas acciones que nos recuerdan que la voluntad lo es todo.
Solo un pequeño punto en contra: ¿Dios te ayudo en todo esto? Yo creo que fuiste tu solito el que lo logro y, sino fuiste tu solo, dile a Dios que se pase por mi casa que yo también quiero llegar a edades tan avanzadas pudiendo pegar saltos y corriendo como tu.
Lo que conseguimos, es por méritos nuestros, no por Dios.
interesante
Lo iba a escribir yo pero te me has adelantado, totalmente de acuerdo y mi voto positivo, espero que la gente no se hinche a darte negativos porque ademas los tratas con respeto. Pero son cosas que desde mi punto de vista solo hacen que bajar el valor de lo que una persona puede conseguir.
interesante
Gracias por el ejemplo de vida!
interesante
EYYYYY AMIGO!!!!!!!!!!!!
A TUS HIJOS NO LES VA A ALCANZAR EL BABERO!!!
FELICITACIONES CAMPEÓN!!! QUE VIDA TE ESTAS DANDO!
Martín
interesante
Cuánto tiempo sin verte por aqui Martín...un saludo!
interesante
Hola amigo, tienes toda la razón. Estoy muuuuuuucho menos activo en el sitio... pero que no significa que me he olvidado de VITONICA... para nada, es el mejor sitio en español sobre vida sana que conozco... Hasta se los recomiendo a mis pacientes!
He notado con mucha sorpresa como los editores encuentran temas para entusiasmarnos!
Abrazos, Martín
interesante
Wowww, todo un verdadero ejemplo a seguir.
Felicidades Don Juancamina
interesante
Gracias Juan. Con un café en la mano mientras sale el sol, el tercer mejor regalo de la mañana era un relato como el tuyo. Últimamente mis objetivos parecían haber desaparecido, me notaba estancada y, aunque seguía disfrutando del deporte, la motivación no era la misma... Soy una chica joven, demasiado activa a veces... y casi inconscientemente...demasiado sana en todos los sentidos... eso hace que muchas veces vaya a contracorriente y que reciba críticas continuas de todos los demás. Leer lo que has escrito, me recuerda la razón principal por la que me gusta cómo soy, por la que no me importa diferenciarme del resto... Y es que gracias a ti comprendo, que en un futuro, de lo que seguro no podré arrepentirme, será del "yo" que soy ahora. Gracias por animarnos a ser como somos y a disfrutar aún más de nuestro estilo de vida. No siempre es fácil convivir con torpes calificativos como "rara", "obsesionada"...y etcétera... Creo que Vitónica demuestra ser un blog interesante,porque atrae a gente tan interesante como tú. Un saludo.
interesante
Muchas Gracias Juanca!!!
interesante
Casi no comento pero siempre estoy al tanto de lo nuevo, y desde hace ya un largo tiempo siempre he leido con atención los comentarios de Juanca, alguna vez también llegamos a coincidir con opiniones, y desde entonces se notaba el tipazo de persona que es, he leído su blog y es en extremo interesante, pocas personas así, un gusto en verdad ser testigo, saludos!
interesante
Felicidades Juanca! qué crack! sigue así :)
interesante
Cuando era apenas un crío, alucinaba viendo a gente de la edad de mi abuelo corriendo por la calle con su pantalón de deporte y su camiseta sudada. No entendía cómo podían hacer semejante alarde físico a aquella edad cuando mis referentes estaban tan "cascados" que apenas podían subir a un tercero sin utilizar ascensor.
Cuando le decía a mi madre que yo de mayor sería como ellos, me decía que eran gente que llevaban toda la vida corriendo y que por eso podían mantenerse en forma. Pero he comprovado que no es así!, que uno puede ponerse en forma a base de empeño y constáncia en el momento en que lo desee, que es solo una cuestión de tiempo, no de edad. Que con media hora al día se pueden conseguir grandes logros en tan solo un par de meses, y que después de eso, te vas picando cada vez más.
Desde nuestros primeros intercambios de opiniones, cuando yo aún no sabía quien eras ni de tus circunstancias personales, siempre me pareciste una persona muy cabal e interesada en todas y cada unas de las opiniones que pudieramos aportar otros usuarios. Si desde mis comentarios he podido aportarte algo, me alegro muchísimo, porque al fin y al cabo esa es la intención. Tú desde luego te has convertido en todo un referente de cómo me gustaría ser dentro de 30 años. Ojalá mi padre pudiese leerte y tener la mentalidad lo suficientemente abierta para seguir tu ejemplo.
Un gran abrazo JUANCA!
interesante
Eres un crack Juanca! y felicitaciones a Juan Lara tambien por ponernos el relato aqui :) gran acierto
interesante
Juanca, es un gran placer leer este artículo, que te hace honores como es debido. Con lo poco que hemos intercambiado aquí en Vitonica no me queda duda de la gran calidad de persona que eres. Felicitaciones y sigue así, ayudas e inspiras a muchos. Un gran abrazo, con muchísimo aprecio :)
Escribir un comentario
Para hacer un comentario es necesario que te identifiques: ENTRA o conéctate con FacebookConnect