Uno de los principales detonantes a la hora de abandonar el entrenamiento físico es la falta de motivación. La mayoría de la gente que acude a un centro deportivo poco convencido acaba por desanimarse y por dejar de entrenar sin reparar en lo perjudicial que esto será para su salud.
Es importante que no perdamos la motivación y tengamos paciencia a la hora de realizar ejercicio. Sin motivación no tendremos energía para afrontar las rutinas de entrenamiento y por lo tanto los resultados no serán buenos, con lo que aumentará más nuestro desánimo y se nos hará más pesado seguir adelante. En ese preciso instante comenzaremos a alegar diversas razones para abandonar, que debemos considerar y cambiar para lograr vencer el desánimo.
La motivación es la que nos incita a actuar y a desarrollar la actividad. Si la motivación falta, faltarán las ganas. Algunas de las principales causas de desmotivación son la falta de tiempo a la hora de realizar ejercicio. Normalmente no es esto lo que sucede, sino que no tenemos bien organizado el tiempo. No es necesario acudir todos los días al gimnasio o realizar entrenamientos eternos, sino que simplemente si nos organizamos y preparamos una rutina adecuada al tiempo del que disponemos, aumentará nuestra motivación.
Mucha gente piensa que no nació para el ejercicio y que eso no va con ellos. Esto no es un argumento de peso, ya que hoy en día existen infinidad de actividades adaptadas a todo el tipo de personas, por lo que simplemente tenemos que informarnos y buscar lo que más nos conviene. Otro argumento habitual es que el deporte no nos gusta, pero debemos pensar que aunque no nos guste es lo ideal para mantener una buena salud. Además, seguro que hay una actividad deportiva acorde a nuestra personalidad.
Otra desmotivación es el precio del gimnasio. Muchos alegan que es caro, pero no siempre hay por qué ir a un gimnasio para practicar deporte, sino que se puede correr en un parque o hacer senderismo en cualquier monte… Además, el dinero que se invierte en un gimnasio es algo que va a ir destinado a mejorar nuestra salud. Existen centros deportivos de todos los precios para todos los bolsillos.
La distancia del gimnasio suele ser otra excusa que justifica la falta de motivación para ir. Esto no debe ser nunca un impedimento, pues podemos ir hasta el gimnasio andando o en bici y de esta manera realizamos ejercicio aeróbico reduciendo así el tiempo que le vamos a dedicar en el gimnasio.
Se como sea, dejar el ejercicio de lado nunca es lo más acertado, pues es algo fundamental para mantener nuestro cuerpo sano y en plena forma. Simplemente debemos cambiar el chip y pensar de diferente manera con respecto al deporte.
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Comentarios
Quisiera hacer una pregunta, yo haora mismo estoy aumentando masa muscular, pero en enero quisiera marcar los musculos, la pregunta es, Que debo de hacer? Devo de comer igual?, debo de bajar el peso que levanto o lo devo de dejar igual pero sin subirlo mas?, nesesito tomar proteina creatina o L-carnitina, cada cuando a la semana devo de hacer ejersicio con peso y cardio?, es algo asi como masa masa muscular pero con poca grasa, gracias de antemano.
Hola Lifter. Es importante alternar épocas de crecimiento muscular con otras de definición para tener una imagen mejor. Desde luego que tienes que variar tus hábitos empezando por el deporte que tiene que ser más ligero y continuado. Lo que se busca con esto es no perder el tono muscular y realizar un mayor ejercicio aeróbico para quemar más calorías.
La alimentación es otro punto a tener en cuenta, pues debemos evitar dentro de lo posible comer muchos hidratos de carbono. Es aconsejable ingerir más proteínas y líquido para eliminar toxinas e impurezas.
Mantener el mismo peso que cuando estamos cogiendo volumen no es recomendable pues los ejercicios tienen que disminuir en intensidad y aumentar en repeticiones. Además, el tiempo de descanso entre las series debe ser muy breve para quemar más calorías. Yo te recomiendo realizar superseries en las que mezcles diferentes ejercicios y apenas haya descanso ente cada serie.
De todas formas puedes ver más cosas en este post que publiqué hace unas semanas: http://www.vitonica.com/2008/09/11-definicion-musc...
En mi caso, antes de ingresar al gym, hice una lista de 3 puntos importantes sobre el porqué de hacerlo. Entonces extracté las ideas en una frase y esa la tengo junto al espejo del baño, con letras grandes. Así cada vez que estoy a punto de tirar la toalla, recuerdo mi objetivo central y me cargo de energía.
:) Yo quiero ser mamá y para eso, debo perder 30 kilos, entonces… en eso enfoco mi motivación y ¡funciona!
La verdad que tienes razón se77e. Es importante buscar los motivos para seguir adelante con los entrenamientos. Esa desde luego es la mejor motivación que existe, y recordarlo con frases pegadas en el espejo o la nevera es algo muy bueno, ya que constantemente nos vamos a acordar de nuestros motivos.
Con esa actitud llegarás lejos. ¡Sigue así!. :-)
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