Si el ritmo de la vida diaria te estresa adelántante y haz ejercicio nada más levantarte. El ejercicio matutino reduce el estrés, ya que desde primera hora de la mañana activamos el cuerpo, despejamos la mente y lo llenamos de endorfinas, esa hormona que nos produce una sensación tan placentera. Esto hará que afrontemos el día de trabajo con otro ánimo y podamos evitar o disminuir el nivel de estrés.
Salir a andar o correr una media hora, ir un rato al gimnasio, nadar o coger la bici pueden ser una de las opciones como ejercicio por la mañana. No se trata de entrenar a tope, sino de activarnos poco a poco, como si de un calentamiento matinal se tratase. Recordemos que por la mañana escasea la energía, por tanto el nivel de la actividad debe ser media-baja.
Seguro que muchos de vosotros estáis pensando que si ya de por si le faltan horas al día como vamos a levantarnos una hora antes. Es cuestión de planteárselo y probar: acostarnos una hora antes para no quitar horas de sueño y madrugar para empezar el día haciendo ejercicio, igual te sorprenden los resultados y afrontas el día con más ganas y energía.
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Comentarios
esto no lo probe nunca, tendría que tratar un dia para ver que se siente.
Interesante y la verdad es que puede resultar beneficioso. Sólo falta vencer a ese poder sobrenatural que te deja atrapado en la cama por las mañanas! ;)
Las malditas sábanas que nos atrapan :-D
Jeje, lo he intentado tantas veces... pero cuando suena el despertador 45 min. antes de lo normal, lo veo, lo apago, y a seguir durmiendo...este verano a ver si empiezo.
Yo voy al gimnasio en las mañanas con el objetivo de aumentar mi masa muscular, aunque mi nivel de actividad es medio-alto, por lo cual llego cual león hambriento a desayunar. De acuerdo a tu comentario recomiendas ejercicio medio-bajo, ¿hay alguna contraindicación con la manera en que me estoy ejercitando?
No soy un experto, pero mi experiencia de ir al gimnasio sin desayunar los resultados que he visto reflejados en mi o mis compañeros son de mareos o hasta algún vómito xD. Te recomiendo que almenos te tomes un vaso de zumo antes ;).
Yo lo estuve haciendo un par de semanas de ir al gimnasio antes de ir a classe a las 9 (que bien vivia entonces xD) y lo dejé porque llegava a las 6 o 7 de la tarde medio zombie con ganas de ir a dormir hasta sin cenar, pero supongo que como todo es adaptarse. Ahora levantandome a las 7 ni me lo planteo...
Si llevas tiempo haciendo eso y no has tenido problema quiere decir que estás regulando bien la intensidad. No obstante tomar algún zumo o llevar algo encima por si faltan las fuerzas no estaría de más.
Yo salgo a correr normalmente de lunes a jueves, siempre por la tarde, sobre las 20:30. Algunas semanas llegado el jueves tengo mucho cansancio acumulado, así que le echo un poquito de fuerza de voluntad y madrugo al día siguiente, cuesta, pero sienta realmente muy bien salir a correr de mañana, eso sí, siempre desayuno antes; leche, tostada y manzana; a la vuelta me como cualquier fruta y me voy al tajo con la cabecita muy fresca. Me resulta curioso que cuanto menos me apetece salir a correr mejor me sienta echarme una carrerita. Hay días que llego a casa del trabajo con sensacion de fatiga y sueño pero salgo por hacer un ratito de carrera y acabo corriendo mis 50-70 minutos ¡y llego a casa como nuevo y totalmente revitalizado! supongo que es por lo mismo que cuando corro por las mañanas :)
justo esta mañana lo he pensado qué casualidad!
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