Joaquín Vico Plaza

Joaquín Vico Plaza

Editor Senior - Salud, Nutrición y Ejercicio . En Vitónica desde

Doctorando en Biomedicina. Máster Oficial en Investigación de la Actividad Física y la Salud. Máster Universitario en Entrenamiento Personal. Entrenador Personal Certificado (NCSA-CPT). Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Actualización continua para desaprender todo lo anterior. Escribo cosas. Puedes seguirme en Linkedin e Instagram

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Julio 2024

  1. 20 julio
  2. Los hábitos que más dañan la salud en quienes tienen más de 60 años
  3. Estas son las mejores aperturas de pecho para ganar masa muscular en los pectorales
  4. 19 julio
  5. "Me ha entrado hambre al ver ese gofre": Boticaria García delata a la culpable de tener hambre repentina cuando vemos algo que nos gusta
  6. El ejercicio definitivo para presumir de abdomen y decirle adiós a las aburridas planchas
  7. Los cinco detalles que te están impidiendo ganar la masa muscular que desearías con el entrenamiento
  8. 18 julio
  9. "Más aceite de oliva, más perdida de grasa": por qué la joya de la dieta mediterránea puede ayudarnos a adelgazar
  10. Sabemos que necesitamos movernos más pero ¿por qué nos cuesta tanto hacerlo?
  11. 17 julio
  12. ¿Cuánto tiempo tengo que esperar para volver a entrenar el mismo grupo muscular en el gimnasio?
  13. Harvard revela cuál es uno de los mejores ejercicios para cuidar del corazón
  14. 16 julio
  15. Boticaria García revela por qué tenemos hambre todo el rato y no nos saciamos a pesar de haber comido hace poco
  16. La verdura que los expertos recomiendan a las mujeres mayores de 50 años por sus beneficios en la menopausia
  17. Estos hábitos que tiene mucha gente en la cocina pueden pueden causarte una intoxicación alimentaria sin que te des cuenta
  18. 15 julio
  19. Más peso y menos repeticiones o menos peso y más repeticiones: un estudio reciente pone fin al eterno debate
  20. En qué consiste la "estrategia del aguacate" con la que miles de personas consiguieron modificar su dieta y tener buenos resultados
  21. El ejercicio poco visto en el gimnasio que te ayudará a ganar masa muscular en los hombros
  22. Cómo convertirse en instructor de yoga en España: pasos y requisitos
  23. 14 julio
  24. ¿Es mejor dormir del lado derecho o izquierdo para el corazón? Esto es lo que dice la ciencia
  25. 13 julio
  26. Este es el tiempo mínimo que deberías aguantar una plancha frontal si quieres que sean efectivas
  27. 12 julio
  28. Ni el brócoli ni las espinacas: esta es la verdura considerada por muchos como la más saludable del mundo
  29. Así son las superseries para entrenar más en menos tiempo y acelerar el crecimiento de tus músculos
  30. 11 julio
  31. El ejercicio que sí o sí tienes que hacer para ganar masa muscular en tus cuádriceps, según un reconocido entrenador
  32. Esta es la forma más eficaz de acelerar tu metabolismo si buscas adelgazar y perder grasa
  33. Cuando hacemos yoga, ¿estamos entrenando fuerza, cardio o ambas?
  34. 10 julio
  35. Las conclusiones de los mejores expertos del mundo sobre dieta keto, rendimiento deportivo y composición corporal
  36. Con este ejercicio de tríceps podrás ganar más masa muscular en tus brazos
  37. Para qué sirven las marcas de colores que encontramos en las rutas de senderismo y qué significa cada una
  38. 09 julio
  39. Una de las vistas más impresionantes de España se encuentra bajos nuestros pies en la pasarela de esta presa
  40. Boticaria García explica cómo deshacernos de la grasa acumulada sin tener que caer en dietas estrictas
  41. Los pequeños cambios en la dieta que pueden alargar tu vida y reducir tu huella de carbono en un 25%
  42. Cinco estrategias que funcionan para combatir la temida flacidez
  43. 08 julio
  44. Un nuevo estudio descubre cuánto ejercicio tienes que hacer a la semana si quieres reducir tu presión arterial
  45. El detalle de los futuros sujetadores deportivos que explicaría un precio superior en esta prenda
  46. Hombres versus mujeres: uno de los dos sexos obtiene más beneficios para la salud haciendo menos ejercicio
  47. 07 julio
  48. Un estudio descubre un desconocido efecto producido por tomar omega 3 regularmente
  49. 06 julio
  50. Por qué la dieta japonesa ha dejado de ser la más saludable del mundo
  51. 05 julio
  52. Hay un ejercicio que sirve para aliviar el dolor de espalda, y lo puede hacer casi todo el mundo
  53. Caminar está muy bien pero estos dos ejercicios son 100 veces más útiles si quieres vivir más años
  54. El mejor ejercicio para ganar masa muscular en los pectorales, según uno de los grandes expertos en hipertrofia
  55. 04 julio
  56. El poke de Mercadona que parece saludable, pero un experto en nutrición revela que no lo es tanto
  57. Boticaria García explica qué se entendía por 'dieta' en la antigua Grecia y por qué no debimos cambiarle la definición
  58. Ranking de ejercicios para ganar masa muscular en los tríceps, ordenados de mejor a peor, según un reconocido experto
  59. 03 julio
  60. Adiós a Ozempic y Wegovy: el nuevo descubrimiento científico que ayudará en el tratamiento de la obesidad
  61. Pablo Ojeda revela los tres trucos que utilizó para lograr su cambio radical y adelgazar con éxito
  62. Cinco alimentos saludables de Mercadona para tener lista la comida sin cocinar
  63. 02 julio
  64. Un agricultor explica el detalle en que tenemos que fijarnos al comprar cerezas para ver si la mosca de la fruta ha introducido larvas en ella
  65. La mejor forma de conservar el queso y el embutido una vez abierto sin que se seque o aparezca moho
  66. Las zapatillas Skechers rebajadas un 40% para 'volar' por la ciudad sintiendo que no las llevas puestas
  67. 01 julio
  68. Estas zapatillas Skechers son las más cómodas y elegantes y ahora están rebajadas un 30% en El Corte Inglés
  69. Boticaria García propone este sencillo ejercicio para fortalecer los glúteos en el salón de casa
  70. Quevedo deja en shock a todo el mundo con un espectacular cambio físico después de romper las cadenas que le alejaron de la música
  71. Los mejores ejercicios para mujeres mayores de 40 que ayudan a mantener sus huesos fuertes

Junio 2024

  1. 30 junio
  2. Entrena los bíceps para que crezcan las piernas: una nueva revisión científica explica la conexión total de nuestros músculos
  3. 29 junio
  4. Popeye se hacía más fuerte y musculoso con las espinacas: la verdad detrás del mito
  5. 28 junio
  6. Correr da años extra: los primeros 200 hombres que corrieron una milla en menos de cuatro minutos tuvieron más esperanza de vida
  7. Soy entrenador personal y estos son mis dos ejercicios favoritos para ganar masa muscular en la parte trasera de los hombros
  8. 27 junio
  9. El hábito que recomienda Harvard para vivir más tiempo: si lo haces después de cenar mejorará tu digestión y dormirás mejor
  10. Las nuevas Reebok Nano son las zapatillas que van a arrasar entre los apasionados del pádel y el tenis
  11. Estas son las dos mejores pastas de dientes de Mercadona, según una dentista
  12. La esperanza de vida que tendremos de aquí a 2050 según los pronósticos científicos
  13. Los mejores ejercicios para ganar masa muscular en la espalda, según un reconocido experto
  14. 26 junio
  15. Ibai Llanos vuelve a intentar su transformación física pero nunca lo conseguirá mientras siga cometiendo este error: "He fallado 100 veces, me da igual"
  16. Los Bajau, la tribu de nómadas marinos que evolucionó para pasar horas bajo el agua cada día
  17. Una gemela come ultraprocesados, su hermana sigue una dieta saludable: este ha sido el resultado al compararlas
  18. Los tres trastornos psicológicos que provocan más bajas laborales en España
  19. Los cuatro mitos más extendidos del ayuno intermitente desbancados por la ciencia
  20. Casi 4,5 millones de españoles toma ansiolíticos a diario: el 'canal del flujo' que te ayudará a comprender mejor la ansiedad, protagonista de 'Inside Out 2'
  21. 25 junio
  22. Jennifer Aniston enseña su increíble físico a los 55 años mientras entrena
  23. La zapatilla de Adidas que amortigua cada zancada y nos da energía para la siguiente, ahora con un 35% de descuento
  24. Boticaria García revela cuál es uno de los peores alimentos que existe en el supermercado
  25. New Balance 327, las zapatillas que arrasan para tu día a día, ahora con descuento de hasta el 40%
  26. Dieta de Salud Planetaria: la nueva dieta que proponen expertos para reducir mortalidad y frenar el cambio climático
  27. 24 junio
  28. Fichamos las zapatillas Adistar de Adidas, con alta amortiguación, ahora al 50% de descuento
  29. Las semillas de chía son un "superalimento", pero los expertos revelan qué personas no deberían comerlas
  30. La técnica avanzada con la que ganar más masa muscular: repeticiones parciales con el músculo en estiramiento
  31. 23 junio
  32. Fin del curso, inicio de la obesidad: la asociación entre las vacaciones de verano y la acumulación de grasa en niños
  33. 22 junio
  34. Entrenar solo o en pareja: esta es la recomendación de la ciencia para personas mayores de 60 años
  35. 21 junio
  36. Este hombre de 110 años comparte la bebida que toma todas las mañanas durante años
  37. Un grupo de investigadores pusieron a prueba a ChatGPT para diseñar un programa de entrenamiento, y el resultado te sorprenderá
  38. Adidas rebaja al 50% estas zapatillas de running con las que mejorar tus marcas de carrera
  39. Soy entrenador personal y estos son mis dos ejercicios favoritos para ganar masa muscular en la parte lateral de los hombros
  40. La espectacular transformación de Sezar Blue para La Velada del Año 4: así luce en su antes y después
  41. 20 junio
  42. Acelerar el metabolismo para adelgazar: no todo lo que te cuentan funciona. Esto es lo que dicen los expertos
  43. Las zapatillas de entrenamiento de Nike que usan los mejores atletas de CrossFit del mundo, con 50 euros de descuento
  44. Las 9 frases que dicen las personas con confianza y seguras de sí mismas según una psicóloga de la Universidad de Harvard
  45. 12 soluciones poco conocidas para reducir la ansiedad que recomiendan los expertos
  46. 19 junio
  47. La lista musical de la felicidad: las 10 canciones que te harán sentirte bien, según un neurocientífico
  48. Decathlon tiene en rebajas las zapatillas de senderismo Salomon perfectas para nuestras caminatas por la montaña
  49. La mejor variante de flexiones de brazos que puedes hacer para ganar masa muscular en el pectoral, según la ciencia
  50. Llegan las rebajas a Nike: las zapatillas de trail Ultrafly cuestan ahora 50 euros menos
  51. "Yellow day": el 20 de junio es considerado por algunos expertos como el "día más feliz del año", y tiene una explicación matemática
  52. Gafas de sol deportivas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  53. 18 junio
  54. Un nuevo estudio revela los efectos a largo plazo de Wegovy, la alternativa al Ozempic: los resultados son alentadores
  55. Así sorprendió Bryan O'Keeffee a su familia al regresar con 63 kilos menos tras una desconexión de siete meses
  56. Decathlon ha diseñado las zapatillas Quechua perfectas para tus caminatas por la ciudad o la montaña este verano
  57. Boticaria García recomienda estos aperitivos saludables para llevar a nuestro picnic
  58. El rasgo que tienen en común las personas que tienen éxito en sus dietas de adelgazamiento
  59. 17 junio
  60. Si quieres romper con el sedentarismo y no eres capaz, prueba con el reto de la baraja de póker
  61. Siete alimentos llenos de azúcar que comemos habitualmente sin darnos cuenta
  62. De pesar casi 170 kilos a culturista: el día a día de Simon Lafontant en el que muestra su impresionante cambio físico
  63. La ciencia confirma lo que muchos sospechaban: entrenar fuerza tiene un claro efecto antidepresivo
  64. 16 junio
  65. El alimento que muchas embarazadas no toman lo suficiente para mejorar el desarrollo del cerebro del bebé
  66. 15 junio
  67. Tom Brady deja estas lecciones de vida y superación en su discurso de ingreso al Salón de la Fama
  68. Las tres lecciones de vida que Roger Federer compartió en su discurso en una universidad de Estados Unidos
  69. 14 junio
  70. Soy entrenador personal y estos son mis dos ejercicios favoritos para ganar masa muscular en la parte delantera de los hombros
  71. Así se está machando Paul Mescal en el gimnasio para 'Gladiator 2'
  72. Los alimentos que pueden "alegrar" o "entristecer" a tu cerebro
  73. Las zapatillas todoterreno de Hoka que pesan apenas 250 gramos con las que disfrutar del running
  74. 13 junio
  75. Estos tres helados son los mejores del supermercado según Yuka y están marcados como "excelentes"
  76. Boticaria García explica la diferencia entre "bajo en azúcar", "sin azúcar" o "sin azúcar añadido"
  77. Estos son los beneficios de hacer pilates que están contrastados por la ciencia
  78. Los siete consejos para correr sin que duelan los pies que los expertos de Harvard recomiendan
  79. 12 junio
  80. La barca hinchable de Lidl con gran descuento para adentrarte en el mar este verano
  81. Al contrario de lo que muchos piensan, este es el desayuno bueno para el corazón
  82. El ejercicio físico podría ayudarte a hablar otro idioma o a tocar un instrumento
  83. 11 junio
  84. Un ex agente del FBI descubre tres cosas que las personas emocionalmente inteligentes hacen al hablar con otros
  85. La tabla hinchable de paddle surf con 120 euros de descuento en Decathlon para disfrutar del verano
  86. La ciencia revela cómo afecta a tu corazón tener bares, pubs o locales de comida rápida cerca de casa
  87. Si quieres ganar músculo sin tirarte horas en el gimnasio, el drop set puede ser tu solución
  88. Este modelo de zapatillas Hoka es una joya para los corredores que buscan la máxima calidad en asfalto
  89. 10 junio
  90. El enemigo que mucha gente está metiendo en casa cada vez que va al supermercado
  91. Un estudio advierte del riesgo de infarto e ictus por tomar este edulcorante conocido
  92. La espectacular transformación física que Olivia logró en pocos meses con claves muy sencillas
  93. Ya sabemos por qué salen las canas. Los expertos de la Universidad de Harvard han dado con la clave
  94. La nueva fórmula preferida por la ciencia que desbanca al IMC para comprobar si tenemos obesidad
  95. 09 junio
  96. El balón de arena de Lidl con el que entrenar todo el cuerpo por un precio muy reducido
  97. 08 junio
  98. Un nuevo estudio halla el papel del ejercicio físico para "asesinar" al cáncer
  99. Estas son las zapatillas Hoka más premiadas, y ahora están con descuento en Decathlon
  100. 07 junio
  101. Rápido o lento: la velocidad con la que haces cada repetición sí importa a la hora de ganar músculo y fuerza
  102. El ayuno es probablemente la cura más popular, pero la mayoría de la gente se salta la comida equivocada
  103. 06 junio
  104. A la pregunta de si el dinero da la felicidad, un experto de Harvard da la respuesta: no es tener dinero, es lo que haces con él
  105. El impresionante entrenamiento de los tres favoritos a Mr.Olympia 2024: así se están preparando para la gran cita
  106. Este es el entrenamiento que se ha hecho viral en TikTok gracias a King Africa
  107. La ciencia lo tiene claro: entrenar con pesas no solo te hace más fuerte, también te da años de vida
  108. 05 junio
  109. La ciencia ha descubierto un método para tener un cerebro más joven, y es algo de lo más sencillo: hacer ejercicio
  110. Cómo afecta la avena a la ganancia de masa muscular
  111. 04 junio
  112. Los ocho mejores ejercicios de tren superior para ganar potencia
  113. El mejor ejercicio para hacer bíceps en cualquier lugar sin nada material
  114. 03 junio
  115. Este aceite, que apenas utilizamos en España, es igual o mejor que el aceite de oliva común, según el CSIC

Mayo 2024

  1. 31 mayo
  2. Si quieres tener un desayuno rico en proteínas no te puede faltar estos ingredientes y alimentos
  3. Boticaria García aclara por qué nos equivocamos cuando decimos que "el azúcar es malo"
  4. 30 mayo
  5. La espectacular transformación física de Pepón Nieto tras haber perdido 32 kilos gracias a este método
  6. El efecto del Yoga y la meditación en nuestro estado de conciencia según un nuevo estudio
  7. La regla 7-38-55 es la clave que usan las personas con mayor inteligencia emocional
  8. 29 mayo
  9. Lidl tiene la tabla hinchable de paddle surf para disfrutar de la playa este verano haciendo deporte
  10. Las zapatillas más ligeras de Decathlon para sentirte libre en tus escapadas a la montaña
  11. Ejercicios multiarticulares o monoarticulares: qué diferencia hay y cuál es mejor si quieres ganar músculo en brazos y piernas
  12. Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 años
  13. La falta de miedo a las carreras populares está costando vidas: los factores que ponen en riesgo tu salud al correr una maratón
  14. Boticaria García desvela si usar aceite de coco es realmente saludable o no
  15. 28 mayo
  16. Aprovecha el descuento en este kit de mancuernas de Decathlon para entrenar todo el cuerpo sin salir de casa
  17. Melatonina natural: comer esta fruta por la noche te ayuda a conciliar el sueño
  18. El ejercicio con el peso corporal que fortalece los abdominales y te pone en forma en minutos
  19. El suplemento que estuvo en la lista de la Agencia Mundial Antidopaje, pero ahora es legal para mejorar significativamente la fuerza y la resistencia
  20. 27 mayo
  21. Los cinco errores que cometes nada más levantarte y te están impidiendo adelgazar
  22. La impresionante transformación de Olivier Richters, el culturista más alto del mundo que deja pequeños a todos los demás
  23. El truco para pelar un huevo duro en segundos consiste en hacer este sencillo gesto
  24. Cinco ejercicios que estás haciendo en el gimnasio que no funcionan y cinco que sí lo harán
  25. Un nuevo estudio revela cuál es el tiempo óptimo de descanso entre series para ganar la máxima masa muscular
  26. 26 mayo
  27. Bisglicinato de magnesio: propiedades y para qué sirve este suplemento
  28. El entrenamiento de hombros en tan solo 10 minutos para fortalecer tus brazos utilizando unas mancuernas
  29. 25 mayo
  30. Un nuevo estudio revela cuál es la dieta que te ayudará a dormir como un bebé por la noche
  31. Los suplementos y medicamentos que debes evitar si tomas magnesio
  32. 24 mayo
  33. Las zapatillas de montaña de Decathlon que no desentonan en tu día a día por la ciudad: un 2x1 para tus vacaciones
  34. Los suplementos de carbohidratos no son tan eficaces para ganar masa muscular como creíamos
  35. Conviértete en un experto en las repeticiones en reserva (RIR) para maximizar las ganancias de músculo
  36. Este es el número de flexiones que tienes que ser capaz de hacer para estar en forma
  37. Las frutas bajas en azúcar recomendadas por dietistas que no pueden faltar en tu despensa
  38. 23 mayo
  39. La ciencia revela cuáles son los aspectos psicológicos vitales para ser mejor deportista
  40. 22 mayo
  41. La forma más eficaz de eliminar las alas de murciélago para mayores de 50 años
  42. La máscara de esnórquel de Lidl con la que buscar vida marina este verano por menos de 20 euros
  43. Bebidas 'zero' y con edulcorantes para perder peso: esto es lo que dice un nuevo estudio
  44. 21 mayo
  45. El pantalón de lino de Decathlon para practicar senderismo con la máxima libertad de movimientos y un look casual
  46. El espectacular cambio físico de Sebastián Yatra que está dejando boquiabiertos a sus seguidores
  47. Si haces esto a menudo probablemente serás más feliz que la mayoría
  48. Josema Beast ha logrado el pase con 22 años para el Mr. Olympia 2024 donde se enfrentará a los mejores culturistas del mundo
  49. 20 mayo
  50. La mágica regla de los cinco segundos que te hará más productivo y menos perezoso
  51. Los cinco hábitos que los mayores de 50 años deben cumplir para perder grasa y eliminar la flacidez
  52. 18 mayo
  53. Después de leer este artículo la excusa de no tener tiempo para hacer ejercicio dejará de ser válida
  54. 17 mayo
  55. Tomar café al despertar o esperar un poco: la ciencia responde a la extendida duda
  56. Si quieres dormir mejor por las noches, prueba a hacer este gesto nada más levantarte
  57. 16 mayo
  58. Un oficinista le pidió a ChatGPT motivación para empezar a correr, y tres meses después ha perdido casi 12 kilos y se encuentra mejor que nunca
  59. Comer más calorías no te hará ganar más masa muscular
  60. Si tienes más de 60 años y quieres entrenar fuerza, prueba con las bandas TRX: los mejores 8 ejercicios para empezar
  61. 15 mayo
  62. El método 15-15-15: así es el entrenamiento que ha puesto de moda Jennifer Aniston para llegar estupenda a los 50
  63. Las características que indican que eres buena persona según la psicología
  64. Las tres formas de hablarte a ti mismo en el gimnasio para ganar fuerza y músculo validadas por la ciencia
  65. 14 mayo
  66. Los detalles del ayuno intermitente que debes tener en cuenta a la hora de perder peso
  67. La ventaja de la mujer respecto al hombre que no se tiene en cuenta a la hora de entrenar para ganar masa muscular
  68. 13 mayo
  69. Levantar más kilos o hacer más repeticiones para ganar fuerza y masa muscular: la ciencia resuelve la duda
  70. ¿Espalda plana o arqueada en el press de banca? Así debes hacerlo si quieres ganar fuerza y masa muscular
  71. 10 mayo
  72. El pantalón desmontable de Decathlon a precio reducido que sirve tanto para tus rutas de primavera o verano
  73. Un reciente estudio afirma que hacer este ejercicio tiene efectos antidepresivos y es clave para mejorar el estado de ánimo
  74. 09 mayo
  75. Lidl tiene el rodillo de espuma para pilates por menos de 10 euros con el que pondrás a punto todos tus músculos
  76. Calistenia o gimnasio: diferencias y cuál es mejor para ganar músculo
  77. Si no tienes dorsal para la Behobia-San Sebastián 2024 aquí tienes las 9 mejores carreras populares que aún puedes hacer
  78. Soy entrenador personal y este es el ejercicio de peso muerto que más me gusta para entrenar los glúteos
  79. 08 mayo
  80. Los frutos secos son alimentos espectaculares, pero evita consumirlos de estas tres formas
  81. El pantalón suave y ligero de Decathlon que te encantará para escaparte a la montaña por su relación calidad - precio
  82. El método para empezar a correr si nunca lo has hecho y quieres mejorar resistencia y forma física
  83. La aplicación móvil que no puede faltar en tu teléfono si quieres perder peso
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