Joaquín Vico Plaza

2797 noticias publicadas

Enero 2025

1. 28 enero
2. "No sé si es bueno entrenar con la regla o no": un entrenador personal responde a una duda frecuente
3. El circuito que mezcla calistenia y alta intensidad para trabajar tu fuerza y resistencia en apenas 20 minutos
4. Las preguntas que te sacarán del estancamiento si llevas mucho tiempo en el gimnasio y no mejoras tu masa muscular
5. Este estudio revela cómo hacer los ejercicios de gemelos para que te crezcan de una vez por todas
6. 27 enero
7. "Jo**r", "mierd*": el curioso efecto de las palabrotas en el gimnasio para ganar masa muscular y fuerza
8. "No sé estoy resfriado o tengo la gripe": Boticaria García explica cuáles son sus principales diferencias
9. Los alimentos que una neuróloga de Harvard recomienda evitar por su gran efecto dañino para la memoria y el cerebro
10. 26 enero
11. Los dos enemigos de tu trabajo que te llevan directamente al insomnio y a dormir mal
12. 25 enero
13. Ni entrenamiento ni dieta: el acto que tienes que repetir varias veces cada día para vivir más y mejor
14. Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
15. 24 enero
16. Las zapatillas Puma cómodas y estilosas que parecen Adidas Samba, pero cuestan menos de 50 euros
17. Ni la Lengua ni las Matemáticas: la asignatura que dispara el cociente intelectual de niños y adolescentes
18. 23 enero
19. Un nuevo estudio revela el ejercicio que sirve de esperanza para retardar el Alzheimer y el envejecimiento cerebral
20. HOKA ha lanzado la sexta versión de sus icónicas zapatillas de montaña emulando una pezuña de cabra: ultraligeras, seguras y reactivas
21. 22 enero
22. El superéxito saludable de Mercadona listo para comer que dispara nuestra salud y ayuda a adelgazar
23. La nueva versión de las New Balance 530 tiene un aire renovado para salir a correr o utilizarla cada día
24. "Me siento mejor que nunca": el impactante cambio físico de Ion Aramendi después de perder casi 12 kilos
25. 21 enero
26. El entreno de alta intensidad 'Wingate' con el que sacarle todo el jugo a tu bicicleta estática
27. "Los huevos ya son buenos": Boticaria García introduce los huevos en el podio de alimentos saludables
28. 'Camina con un doctor': el programa que comenzó con una simple pregunta hace 20 años y ahora está por todo el mundo
29. 20 enero
30. La ciencia explica por qué puedes ganar masa muscular haciendo muchas repeticiones con poco peso
31. Mucha gente raspa la parte quemada de las tostadas, pero lo que no sabe es que sigue teniendo un peligroso tóxico para la salud
32. El mejor antidepresivo, sin efectos secundarios, para reducir las alarmantes cifras de depresión en niños y adolescentes
33. 19 enero
34. Trastorno afectivo estacional: la razón por la que el frío 'Blue Monday' es el día más triste del año
35. Consigue unos abdominales marcados con este ejercicio que puedes hacer hasta en casa y sin material
36. 18 enero
37. Esta es la manera ideal de entrenar tus bíceps, teniendo en cuenta la zona del brazo que más desarrolla cada uno
38. Salir a correr con este frío es posible siguiendo las directrices del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte
39. El récord Guinness que empezó el uno de enero de 2023 con un burpee y terminó el 31 de diciembre con 66.795 burpees
40. 17 enero
41. Las cinco frutas con más proteínas, según los científicos
42. Cómo lavar las uvas para eliminar la suciedad y los pesticidas, según la potente FDA estadounidense
43. Adiós a la Converse de plataforma, hola a las nuevas Asics para sentir la máxima comodidad en la oficina o mejorar tus marcas en carrera
44. 16 enero
45. Mucha gente da este producto de Mercadona a sus hijos creyendo que es sano, pero debería limitarse al máximo
46. El momento de la vida donde tenemos mayor riesgo de depresión, y cómo evitarlo
47. Trabajo sentado y este es el ejercicio más efectivo que utilizo para prevenir molestias en el cuello y evitar la chepa
48. Un nuevo estudio revela cómo tienen que entrenar las mujeres principiantes que quieren ganar músculo y fuerza
49. 15 enero
50. Mucha gente piensa que la calistenia no es suficiente para entrenar las piernas, pero cambian de idea cuando prueban estos intensos ejercicios
51. "Me da vergüenza salir a correr": las soluciones para disfrutar del running y que nada te pare
52. La impresionante transformación física de Amalia de Holanda para intentar acabar con el 'body shaming'
53. Mejora tu fuerza y tu musculatura con este circuito de cinco ejercicios para los que no necesitas material y que completarás en 30 minutos
54. 14 enero
55. Converse rebaja un 30% unas zapatillas que están causando furor y desbancando a las Adidas Samba a un segundo plano
56. Boticaria García revela qué alimentos eran saludables, pero ya no lo son por un cambio de la FDA, una de las organizaciones más potentes del mundo
57. Los principales errores que debes evitar en 2025 para lograr tu propósito de pérdida de peso, más allá de la dieta y del entrenamiento
58. 13 enero
59. "Odio correr": así es como puedes reprogramar tu cerebro para amar el running y engancharte al deporte
60. Adidas arrasa con las nuevas Gazelle de triple suela con la que desbancarán a las Samba
61. Tus piernas te pedirán parar con estos dos intensísimos 'Tabata' en bicicleta estática, muy eficaces para perder grasa y ponerte en forma
62. Este es el número de pasos que debes dar al día si tienes más de 60 años, según la ciencia
63. Corredor, así es como tienes que entrenar la fuerza para consumir menos energía en cada zancada
64. 12 enero
65. Lista de 13 propósitos para que el 2025 esté plagado de bienestar físico, mental y social
66. Ni la mala técnica ni el exceso de peso: la razón oculta por la que mucha gente se lesiona en el gimnasio
67. 11 enero
68. Un grupo de científicos españoles revela si el ayuno intermitente es útil para perder peso y ganar salud
69. "El deporte ha sido mi salvación": el espectacular físico de Nacho Guerreros, Coque en LQSA, que ha dejado boquiabiertos a todos
70. "Llevo un mes entrenando con pesas y aún no he ganado músculo": cuándo se empiezan a ver resultados
71. 10 enero
72. El mejor momento del día para tomar café si queremos proteger nuestro corazón y disminuir el riesgo de muerte
73. Acción, pausa y repite: el método EMOM para ganar fuerza y masa muscular con un esquema de trabajo muy simple
74. Mucha gente no hace ejercicio porque no tiene tiempo, pero lo que no sabe es que hacerlo en el finde puede tener grandes beneficios para la memoria
75. El sencillo test de máximos burpees en tres minutos para saber si estás en forma, y utilizarlo como guía para mejorar
76. 09 enero
77. En 2025 no llevarás las Adidas Samba. Las zapatillas del momento son las futuristas Hoka que combinan con todo
78. "Bombazo en Mercadona en forma de hamburguesa": el producto del supermercado que destaca un dietista
79. Explota tu fuerza en el parque de calistenia con estos ejercicios de potencia con tu peso corporal
80. 08 enero
81. Boticaria García desmiente el mito de los 10.000 pasos al día para adelgazar: lo que realmente funciona para perder peso y ganar salud
82. Las claves que debe cumplir un entrenamiento para perder grasa con éxito este 2025, según la ciencia
83. Olvídate de las divisiones de entrenamiento clásicas: la forma de ganar masa muscular sin ser tan estrictos
84. El mejor ejercicio para reducir el riesgo de ictus en las personas mayores de 60 años
85. 07 enero
86. Adiós Adidas Samba: las New Balance son más pulcras y solucionan los estilismos de invierno, ahora al 50%
87. 'Complex training': cuatro formas de darle dinamismo a tus sesiones de pesas
88. Esta es la mejor máquina para hacer cardio según los expertos
89. Adiós a los fármacos para el dolor menstrual: los ejercicios que han demostrado científicamente buenos resultados
90. 06 enero
91. Fondos en paralelas: los errores comunes del ejercicio clásico de calistenia y la forma de exprimirlo al máximo
92. Estás a tiempo de esquivar en vida los mayores arrepentimientos que se confiesan en el lecho de muerte, según un reputado psiquiatra
93. Sabemos que la bicicleta estática tiene muchos beneficios, pero hay uno que tiene asombrada a la ciencia: mejora la salud mental en el trabajo
94. 05 enero
95. Las estrategias avaladas por la ciencia que te ayudarán a conseguir, esta vez sí, los propósitos del año nuevo
96. Dime cuánto rato ves la televisión y te diré el número de enfermedades que podrás sufrir con más riesgo
97. 04 enero
98. El 'Ejercicio de los Cinco Animales' que nació hace dos milenios en China y cada vez se practica más en España
99. 03 enero
100. "Ha terminado un camino": Gero Arias hizo 67.161 dominadas en su reto de 2024, y ha anunciado nuevo desafío para 2025
101. "Más apretado que una caja de tizas": Javier Cárdenas sorprende con su espectacular físico al desearnos un feliz 2025
102. 01 enero
103. Ni las zapatillas ni el entrenamiento: el detalle que puede hacerte más lento en el 'running' y que no habías tenido en cuenta
104. Años de vida a cambio de minutos de actividad física: un nuevo estudio muestra la vida extra que puedes conseguir por moverte una hora al día
105. Dime qué satisfacción tienes con el orgasmo y tu frecuencia de relaciones sexuales y te diré si perderás peso o no

Diciembre 2024

1. 31 diciembre
2. "No es el frío el que produce realmente los resfriados": el Doctor Felices explica qué es lo que verdaderamente produce un catarro
3. ¿La creatina causa cáncer? ¿Pueden tomarla las embarazadas? Un grupo de expertos responde muchas dudas sobre la creatina
4. 30 diciembre
5. New Balance lanza unas zapatillas de lujo del color oficial de 2025 para no terminar el día con los pies cansados
6. Ni antes, ni después de entrenar: este es el momento ideal de tomar creatina para ganar masa muscular y fuerza, según un grupo de expertos
7. Los nueve mejores productos de Mercadona en 2024, ordenados de menos a más saludables
8. 29 diciembre
9. Esta es la mejor forma de hacer press de banca para evitar lesiones y potenciar tu fuerza y masa muscular
10. 28 diciembre
11. Consigue tu primera flexión a una mano con esta progresión que te convertirá en experto en calistenia
12. Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para los abdominales
13. Las zapatillas Geox preferidas de Penélope Cruz son muy cómodas y elegantes, y además están rebajadas 60 eurazos
14. 27 diciembre
15. Boticaria García revela qué son las protectinas del omega-3, nuestras mejores aliadas frente a la inflamación
16. Los científicos detectan tres edades críticas en el envejecimiento cerebral a partir de los 50 años
17. El producto más saludable de Mercadona para los que buscan una alternativa a los yogures de leche de vaca
18. Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para cada cabeza de los hombros
19. 26 diciembre
20. Esto es lo que una investigadora del cáncer en Yale nunca toma en su dieta, pero sí consumimos mucho en España
21. Los cinco 'complex' con una pesa rusa que te harán descubrir la verdadera alta intensidad y sudar de lo lindo
22. Estas son las zapatillas deportivas Skechers recomendadas por podólogos para ir al gym o para el día a día
23. El pescado de Mercadona que potencia la memoria y dispara el colágeno para tener una piel suave y nutrida
24. 25 diciembre
25. Ni el running ni las pesas: el prometedor ejercicio que puedes hacer desde ahora mismo para obtener enormes beneficios en tus músculos, huesos y salud
26. Elimina estos cuatro mitos del entrenamiento de bíceps si quieres unos brazos grandes
27. Los trucos que utilizan las personas productivas para dejar de procrastinar y que no se le acumulen las tareas para después
28. 24 diciembre
29. Olvídate del 'Almax' para eliminar los ardores y el reflujo: la actividad física será la mejor aliada de tu estómago esta Navidad (y siempre)
30. Este menú será el mejor combustible para tu memoria, según los expertos de Harvard
31. Mucha gente hace cada vez más series a la semana para ganar masa muscular, pero un nuevo estudio dirige la mirada a otro lugar
32. 23 diciembre
33. Cuatro señales de advertencia de que tu cerebro está en problemas décadas antes de desarrollar Alzheimer
34. Los mejores expertos mundiales han revelado las razones por las que el HBM es uno de los mejores suplementos para ganar masa muscular
35. Este es el número de kilómetros que hacen cada semana los mejores corredores de maratón, y la intensidad a la que entrenan
36. Grison se ha puesto como una moto a sus 40 años: esta es su transformación para el reto 'Men's Health'
37. El superalimento vegetal que te ayuda a ganar masa muscular por su valor nutricional superior
38. 22 diciembre
39. Mucha gente se centra en empujar o tirar de las pesas para ganar masa muscular, pero se pierden la parte que da mejores resultados
40. "Oro amarillo": el fruto exótico que nos da un empujón de colágeno para mejorar la salud de la piel
41. 21 diciembre
42. Ni encogimientos, ni planchas: los cinco ejercicios que llevarán a tus oblicuos a otro nivel, y que se ven poco en el gimnasio
43. 20 diciembre
44. El entrenamiento de pecho y tríceps de Chris Hemsworth diseñado para superhéroes
45. 30 copas de vino al mes para tener menos infartos: el último estudio sobre el efecto del vino en la salud cardiovascular
46. "Flow": el estado de felicidad y productividad en el que pierdes totalmente la noción del tiempo
47. Adiós a las Adidas Samba: estas New Balance se posicionan como las zapatillas más vanguardistas
48. Menos esfuerzo, más ganancias: la razón principal por la que no debes llegar al fallo muscular si quieres ganar fuerza
49. Kéfir y kombucha: los enormes beneficios de tomar estos probióticos en tu día a día
50. 19 diciembre
51. Las dos profesiones con mayores niveles de memoria y menor riesgo de Alzheimer (y no son universitarias)
52. El sorprendente cambio en el sabor de la comida después de pedalear en bicicleta estática que ha descubierto la ciencia: "ahora me sabe mejor"
53. El intenso entrenamiento con el que 20 minutos serán más que suficientes para entrenar tu fuerza y resistencia
54. Ni para ganar fuerza ni para lucirnos en la playa: la ciencia ha descubierto un motivo fundamental para levantar pesas
55. 18 diciembre
56. Los cinco ejercicios de calistenia que son perfectos para principiantes que buscan mejorar la fuerza en las anillas
57. Ni los kilos en sentadillas ni la fuerza de agarre: la sencilla prueba que propone la ciencia para saber si a tus 50 años estás envejeciendo bien
58. Ni Adidas Samba ni Converse, las zapatillas súper cómodas con más rollazo de New Balance son este modelo retro
59. Comer más despacio para perder grasa más rápido: el sencillo truco de la ciencia para bajar de peso masticando
60. 17 diciembre
61. Las dos novedades más saludables de Mercadona para esta Navidad
62. Las zapatillas más coquetas de HOKA que salvan los días más ocupados y te ayudan a mejorar tus marcas en carrera
63. Soy entrenador personal y estos son los seis ejercicios que más ganan al usar pesas rusas y pierden con las mancuernas
64. "Meto la comida caliente en la nevera o la dejo enfriar en la encimera": Boticaria García da respuesta al eterno dilema
65. 16 diciembre
66. El curioso experimento de estos investigadores abre el debate sobre el efecto de la mente en los síntomas de la celiaquía
67. Qué significa que una persona desvíe la mirada al hablar, según la psicología
68. Mucha gente llega al fallo muscular para ganar músculo y fuerza, pero la ciencia dice otra cosa diferente
69. 15 diciembre
70. Unos expertos han medido la condición física de miles de jóvenes y han llegado a una aterradora conclusión: los jóvenes de ahora son los más débiles de la historia
71. ¿Se pueden guardar las patatas en la nevera? Boticaria García da el veredicto y argumenta los motivos
72. 14 diciembre
73. Olvídate de las series infinitas en el gimnasio: la mejor forma de entrenar fuerza para destrozar tus marcas de resistencia
74. Los mejores ejercicios de calistenia para fortalecer los abdominales y subir de nivel
75. 13 diciembre
76. El entrenamiento para fortalecer todo tu cuerpo y ganar músculo con solo una mancuerna o una pesa rusa: es ideal para principiantes
77. Estos son los tres yogures más saludables del Mercadona según un experto en nutrición y deporte
78. La doctora que perdió 45 kilos a sus 50 años da las cinco claves para conseguirlo que se han hecho virales en Tik Tok
79. De cero a 'pro' en calistenia utilizando las bandas elásticas de esta manera
80. Algo tan simple como pedalear en una bicicleta estática tiene este extraordinario beneficio para los mayores de 60
81. 12 diciembre
82. El alimento de Mercadona que va a cambiar tus desayunos: lleno de proteínas y está buenísimo
83. Se puede perder grasa sin hacer cardio. Y la clave está en esta combinación que realmente funciona
84. La chaqueta de Decathlon diseñada para protegernos del frío, lluvia y nieve, está ahora más rebajada que nunca
85. Las New Balance 530 están genial, pero estas Asics se han convertido en mis favoritas para entrenar e ir a la oficina
86. Uno de los mejores neurólogos del mundo ha fijado la edad a partir de la cual no se debe tomar ni gota de alcohol si no queremos tener problemas de memoria
87. 11 diciembre
88. El mejor entrenamiento de cuerpo completo para las personas que no tienen material ni tiempo
89. La historia del niño con obesidad que se convirtió en un joven culturista con 77 kilos menos de grasa
90. Si llevas más de 30 minutos sentado en una silla, estás acelerando tu muerte: un nuevo estudio explica cómo organizar los descansos si trabajas sentado
91. Estas son las zapatillas Skechers que recomiendan los podólogos para ir al gym y el día a día
92. 10 diciembre
93. Mucha gente toma café para activarse, pero lo que no sabe es el favor que le hace a su microbiota intestinal
94. Bicicleta estática o máquina de remo: cómo decidir cuál es la mejor para ti
95. Decathlon cuenta con la chaqueta "quitafrío" que te resguarda de temperaturas tan gélidas de hasta -18º C
96. El gesto antidepresivo que nos calma, reduce el dolor y dispara la felicidad, según un experto psicólogo
97. Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para el tríceps
98. Entrenar fuerza a partir de los 60 te hace sentir mejor pero poca gente sabe que además tiene estos sorprendentes beneficios
99. 09 diciembre
100. "Simple And Sinister", el desafiante entrenamiento exprés diseñado por el mayor experto en pesas rusas
101. Ni Adidas Samba ni Puma Palermo, estas New Balance 9060 son las zapatillas del momento
102. Ni Crossfit ni Pilates: esta es la tendencia fitness más demandada en España para 2025
103. Las dos elevaciones laterales que aún no has probado para que tus hombros crezcan
104. Boticaria García revela cómo reforzar las defensas en invierno con estos suplementos
105. 08 diciembre
106. Las dos lesiones que pueden aparecer más pronto que tarde al usar la bicicleta estática si no tienes esto en cuenta
107. Ni falta de tiempo ni de ganas: el método del anclaje que te hará entrenar calistenia sin darte cuenta
108. 07 diciembre
109. El marisco saludable que arrasa en Mercadona: repleto de proteínas para saciarnos y comer menos en Navidad
110. Los expertos acaban de descubrir un nuevo y desconocido efecto de comer ultraprocesados que afecta cada vez a más gente: el dolor de rodilla
111. 06 diciembre
112. Los dos alimentos a los que era adicto Rafa Nadal y que tuvo que eliminar para alargar su carrera deportiva
113. Las personas más felices tienen estos cuatro hábitos en común, según un experto de Harvard
114. Los tres productos más saludables de Mercadona que no faltan en la cesta de la compra de una nutricionista
115. Adiós a las fases de volumen y definición: esta es la mejor forma de ganar masa muscular y perder grasa en el proceso
116. Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2025, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM)
117. 05 diciembre
118. La ciencia ha investigado cuánto tiempo se acorta nuestra vida al comer un perrito caliente y ya tiene la respuesta: 35 minutos
119. Los ocho alimentos que Grison tiene restringidos en su dieta para lucir su mejor físico
120. Los beneficios para la salud que te estás perdiendo si no utilizas la bicicleta estática varias veces por semana
121. Los seis mejores ejercicios que han mostrado más eficacia para fortalecer los abdominales, según la ciencia
122. Estas Skechers son la mejor opción si buscas comodidad y elegancia sin dejarte un dineral
123. Los dos desayunos que toma Grison para lograr su reto exprés de transformación física y "ponerse como una moto"
124. 04 diciembre
125. Ni pesas ni yoga: el ejercicio físico poco conocido que utiliza Paula Echevarría para ponerse en forma
126. Esta es la mejor manera de ganar masa muscular sin acumular mucha grasa
127. Este es el método que te permite ganar tanto o más músculo que con el entrenamiento tradicional en menos tiempo
128. Grison desvela el alimento que toma a diario para estar en forma: "Sienta super bien al estómago"
129. "Me voy a poner como una moto": el reto exprés de Grison para conseguir la mejor versión de su cuerpo
130. 03 diciembre
131. Esta es la mejor forma de hacer la sentadilla búlgara para exprimir cada repetición y hacer crecer tus piernas
132. Decathlon rebaja la chaqueta calentita con la que te olvidarás del frío: diseñada para soportar hasta -10ºC
133. Las cinco acciones que ha utilizado el entrenador personal de Ibai Llanos para que pierda más de 35 kilos de grasa
134. Nos hemos tirado toda la vida pensando que salir a correr destrozaba las rodillas: la ciencia acaba de descubrir que estábamos equivocados
135. 02 diciembre
136. Los cuatro alimentos que Simon Cowell, juez de 'Got Talent', ha eliminado de su dieta para perder más de 25 kilos a sus 65 años
137. El cambio radical de Megan con el que perdió 90 kilos de manera natural y devolvió la ilusión a la niña que un día fue
138. Estas son las mejores zapatillas de "trail running" que se pueden comprar ahora mismo en relación calidad-precio
139. "Un millón de euros a quien bata el récord del mundo en el Maratón de Valencia": la promesa del dueño de Mercadona que tendrá que esperar un año más
140. 01 diciembre
141. Las personas que no recibieron elogios en su infancia pueden desarrollar este comportamiento en la etapa adulta

Noviembre 2024

1. 30 noviembre
2. Si tienes una sábana en casa, tienes un gimnasio: así puedes usarla para entrenar todos tus músculos
3. ChatGPT planificó los entrenamientos durante un mes a un entrenador personal: esto es todo lo que ha ocurrido
4. Hacer ejercicio físico tiene muchos beneficios pero hay uno que no deja de sorprender a los científicos: su efecto en la memoria
5. Hacer hip thrust para fortalecer los glúteos está muy bien, pero la ciencia revela el ejercicio que debe acompañarle
6. 29 noviembre
7. Entrena todo tu cuerpo en menos de 30 minutos con estos cuatro circuitos de tres ejercicios básicos
8. Los mejores ejercicios para que los mayores de 50 años ganen músculo sin tocar las pesas
9. Comer zanahorias para mejorar la vista está muy bien, pero este fruto seco es aún mejor para combatir la pérdida de visión relacionada con la edad
10. Cinco chollos en zapatillas de running que se agotarán corriendo en el Black Friday: Adidas, Nike, ASICS y más
11. Un nutricionista elige la mejor bebida vegetal de Mercadona: "tiene proteínas de calidad y es la más parecida a la leche de vaca"
12. Las zapatillas Nike más versátiles para todos tu entrenamientos, ahora rebajadas más de 40 euros
13. 28 noviembre
14. La nueva bicicleta estática que te permite cargar el móvil y poner la lavadora con la energía del pedaleo
15. Hacer Pilates está muy bien pero este ejercicio es aún mejor para mujeres a partir de los 40