Musculación

Si buscas trabajar tu cuerpo en la comodidad de tu casa o al aire libre, sin la necesidad de acudir a un gimnasio y utilizar sofisticadas...

Josema Beast es conocido en el mundo del fitness por su gran condición física que le ha dado acceso a la mayor competición del mundo con apenas 22 años.

Comer más calorías de las que gastamos es necesario para ganar masa muscular, pero no es necesario hacerlo de manera agresiva. Un nuevo estudio halló que se puede ganar la misma masa muscular comiendo menos, pero sin grasa acumulada.

La mujer tiene ventajas y desventajas fisiológicas con respecto al hombre a la hora de entrenar y ganar masa muscular. Una de esas ventajas no suele tenerse en cuenta a la hora de programar los entrenamientos.

Cuando levantamos más peso o hacemos más repeticiones con el mismo peso demostramos que hemos mejorado con el entrenamiento, pero ¿cuál de las dos opciones es mejor para ganar fuerza y masa muscular?

El arco lumbar es un factor técnico que influye en los kilos levantados en press de banca y en las adaptaciones hipertróficas que puede generar. Un nuevo estudio ha evaluado su papel en el press de banca y cómo hacerlo.

El entrenamiento de pesas necesita que organicemos las variables para optimizar las ganancias de masa muscular y fuerza. Una nueva revisión sistemática compara el entrenamiento de cuerpo completo con las rutinas divididas.