No sorprenderé a nadie si digo que el ejercicio físico junto a una alimentación rica en alimentos naturales y un buen descanso son los pilares básicos para mantener una buena salud a largo plazo.
Hay muchos tipos de ejercicios: de fuerza, aeróbico, algunos más tranquilos como el Pilates o el Yoga, etc. Harvard ha confirmado cuál es el mejor de todos, y lo cierto es que el resultado te sorprenderá.
Según Harvard, el mejor ejercicio para practicar es el Tai Chi. Este deporte de bajo impacto, se realiza sin detenerse y de forma lenta una serie de movimientos con nombres de acciones de animales, o movimientos de artes marciales.
Mientras te mueves, respiras profunda y naturalmente, enfocando tu atención, como en algunos tipos de meditación, en tus sensaciones corporales. El Tai Chi se diferencia de otros tipos de ejercicio en varios aspectos.
- Los movimientos son circulares y no se fuerzan
- Los músculos están relajados
- Articulaciones y tejidos conectivos no están estirados
Esto permite que personas de todas las edades puedan practicarlo. Sabemos que a medida que se va envejeciendo, se va perdiendo masa muscular y capacidad aeróbica, haciendo que la calidad y esperanza de vida disminuya muchísimo.
Por ello, realizar este deporte, sobre todo en mayores, tendrá repercusiones positivas favoreciendo que, al menos, no se pierda masa muscular ni capacidad cardiorrespiratoria.
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¿De verdad es el mejor ejercicio físico?
Esto dependerá de la persona y lo cierto es que no se puede catalogar un ejercicio como el mejor, ya que todo dependerá del contexto y la persona que realice un ejercicio.
Normalmente, para la gente mas joven, le vendrá mucho mejor para su masa muscular realizar ejercicio de fuerza o entrenamiento aeróbico más intenso como correr, nadar, etc., ya que su masa muscular tiene mayor tolerancia al estrés.
Aun así, el Tai Chi parece una buena alternativa a practicar, evitando dentro de nuestras posibilidades el sedentarismo.
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