Si quieres mantenerte sano y fuerte, prestar atención a la columna lumbar es importante para lograrlo. Aquí te explicamos qué debes tener en cuenta y algunos ejercicios que te ayudarán a fortalecerla.
Leer más »
Una rutina de entrenamiento funcional de cuerpo completo para mejorar tu salud, fuerza y calidad de vida.
Leer más »
¿Pasas mucho tiempo sentado o en la misma postura? En este artículo te explicamos la importancia que tiene el movimiento y qué ejercicios realizar para mejorar tu postura.
Leer más »
Los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares ponen de manifiesto que para vivir más y mejor solo tenemos que hacer unos pequeños cambios en nuestra vida. Cambios que están en nuestra mano, por supuesto.
Leer más »
Estos son los nutrientes que podrían mejorar nuestra salud cerebral y nuestra capacidad cognitiva según la ciencia
Leer más »
Estos son los beneficios en nuestra salud física, mental y vida social que tiene acudir a clases de baile
Leer más »
Las políticas para la luchar contra la obesidad empiezan a ser un tema urgente para nuestros gobiernos. Hablamos con un nutricionista, un tecnólogo en alimentación y un politólogo sobre quién debe participar en dichas políticas.
Leer más »
Beneficios del consumo de té verde
Leer más »
CÓMO HACER EL HUNDRED DE PILATES PASO A PASO PARA PRINCIPIANTES | Vitónica
YOGA en 5 minutos: ejercicios para ABDOMINALES | Vitónica
Entrenamiento HIIT en 2 MINUTOS Y MEDIO SALTANDO A LA CUERDA | Vitónica
SECUENCIA DE 5 POSTURAS de YOGA para fortalecer las PIERNAS | Vitónica
5 variaciones del plank para entrenar tu abdomen
YOGA para PRINCIPANTES: Saludo al Sol paso a paso en casa y en 5 min | Vitónica
Rutina de entrenamiento de GLÚTEOS y ABDOMEN con FITBALL | Vitónica
ENTRENAMIENTO de BRAZOS y ESPALDA solo con una GOMA ELÁSTICA | Vitónica
¿La mejor manera de concienciar sobre los riesgos del tabaco, las bebidas azucaradas y otras conductas poco saludables? Una imagen explícita junto a un texto.
Leer más »
Lo hemos dicho muchas veces en Vitónica: el número de personas que sufren obesidad en nuestro país - y en el mundo - ha aumentado y cada vez aumenta más. Y esto también afecta a los niños multiplicándose por diez en los últimos 40...
Leer más »
Fumar afecta a nuestra salud. Esto lo sabemos casi todos a estas alturas, primero porque la propia cajetilla de tabaco lo cuenta y segundo porque en todas partes se repite de manera muy habitual. Fumar daña nuestros pulmones, debilita...
Leer más »
Las ondas y redes WiFi no nos provocan cáncer ni ninguna otra enfermedad. Hablamos con un Doctor en Ingeniería Telemática.
Leer más »
La marihuana tiene fama de ser menos perjudicial que el tabaco o el alcohol pero también tiene efectos sobre nuestro organismo. Estos son los efectos encontrados según la ciencia.
Leer más »
Cuando hablamos de consumo de cafeína diario solemos pensar únicamente en los cafés que nos tomamos, pero la realidad es que hay muchas bebidas con cafeína y es probable que nos estemos pasando.
Leer más »
Cada vez es más fácil ver el concepto de "comida real" en nuestro día a día: los medios, las redes sociales y hasta los comercios lo emplean. ¿En qué se basan sus defensores? ¿Estamos ante una moda o ante un cambio radical?
Leer más »
El vídeo compartido por una enfermera muestra la increíble diferencia entre los pulmones de un fumador y de un no fumador.
Leer más »
Los servicios de movilidad compartida están implementándose cada vez más en nuestras ciudades. Ahora la ciencia encuentra que el bikesharing puede tener beneficios para nuestra salud y para la economía global.
Leer más »
Según recientes investigaciones, el chocolate puede ayudar a mejorar nuestra salud y la de nuestro cerebro. Pero no cualquier chocolate. Te contamos qué chocolate recomienda la ciencia y cuáles no.
Leer más »
Para no caer en decisiones erróneas, mejor ser críticos al interpretar mensajes de salud: os dejamos algunas claves
Leer más »
Hoy, en el Día Internacional del Libro, nos gustaría compartir con vosotros los que consideramos que son nuestros cinco libros imprescindibles sobre salud y ciencia.
Leer más »
Cuando tenemos una lesión, golpe o percance, cuando acabamos un entrenamiento intenso, cuando realizamos ejercicios post-lesión, cuando tenemos alguna molestia muscular, articular o ligamentosa… en multitud de ocasiones se nos presenta este dilema, ¿Qué aplico frío o calor?
Como regla general en incidencias urgentes, es decir lesiones en general cursen o no con inflamación, se aplicará frío varias veces al día con un tiempo máximo de diez minutos, durante las primeras 72 horas.En lesiones crónicas de origen muscular se suele aplicar calor seco o húmedo con el fin de relajar y distender la zona. ¿Cuándo utilizar frío o calor en una lesión?
El frío aplicado menos de diez minutos, provoca una vaso-constricción superficial que limitará en parte el aumento de la inflamación, en caso de lesiones más graves se procederá también a acompañar de elevación del miembro. El calor provoca una vaso-dilatación superficial aumentando la afluencia de sangre a la zona, mejorando gracias al flujo de esta la eliminación de residuos y sustancias algógenas (que provocan dolor). En todo caso, yo prefiero la aplicación de frío en prácticamente todos los casos, ya que si hay dolor el frío tiene efecto analgésico y si este es aplicado en tiempos superiores a diez minutos provoca una vaso-dilatación profunda aumentando en mayor medida el aporte sanguíneo y de forma más profunda que el calor que se quedaría únicamente en un nivel superficial. Imagen | Flickr En Vitónica | Crioterapia, el frío que cura En Vitónica | ¿Por qué el hielo es bueno para las lesiones?
