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Te desvelamos la mejor forma de atacar a la Fibromialgia, con una "píldora mágica" lista para consumir, el Ejercicio Físico. La rutina de entrenamiento más adecuada, bajo el paragüas de la investigación científica, para mejorar tus síntomas, los de un familiar, un amigo o un compañero de trabajo que lo sufra. Compartiendo este post, ayudas a las personas que lo padecen, a encontrar un faro en el que refugiarse. Hoy más que nunca, 12 de Mayo, Día Mundial de la Fibromialgia, Vitónica al lado de los que sufren.

Este artículo que tienes entre manos, está basado en la recopilación de 24 estudios que argumenta la ciencia, para catalogar al Ejercicio Físico como una de las mejores medicinas, y por tanto, una de las más potentes alternativas para contrarrestar el dolor, la fatiga, la rigidez, la depresión, la ansiedad, los problemas de sueño, etc.

En el vídeo en el canal de Vitónica te traemos un ejercicio de CORE avanzado (más completo que quedarse con las simples abdominales de toda la vida) con dos niveles de dificultad: Fuego (más sencillo) y Tormenta (más exigente). Te presentamos la Plancha multiapoyo prono "El Tetris", donde vas formando diferentes figuras con tu propio cuerpo que van encajando en la partida, a imagen del famoso juego de antaño.

Que el ejercicio físico es un medio para mejorar la salud no es nada nuevo. Desde siempre se han hecho recomendaciones, por personal sanitario o no, para hacer ejercicio como forma de cuidar o mejorar la salud.

Sin embargo muchas veces se anima a hacer ejercicio de una forma imperativa; al igual que esa pastilla de mal sabor que debes tomar para mejorar, debes hacer tal o cual ejercicio para mejorar ¿tiene esto sentido? ¿Hay que hacer un ejercicio en concreto para mejorar la salud? ¿O lo importante es que sea divertido?

Quién de nosotros no ha pensando alguna vez...¿cuándo empezarán los médicos a recetar un poco de ejercicio? Porque lo cierto es que parte de la solución de muchas consultas médicas se llama así precisamente: "ejercicio".

Pues bien, esto es lo que acaba de ocurrir concretamente en Getxo, una localidad de Euskadi, que ha dado luz verde a la iniciativa de la nueva Receta Deportiva que ya se ha puesto en marcha.

Televisión, Internet, radio, prensa tradicional... Un sinfín de medios donde encontramos información de todo tipo sobre todos los temas y, por supuesto, también sobre salud. Hace poco hablábamos sobre un estudio que revelaba que, en la televisión inglesa, los consejos sobre salud eran poco adecuados.

Pues muy relacionado con el tema tenemos una noticia que se ha producido recientemente en España: Los Colegios de Médicos han realizado un escrito para solicitar a la televisión pública española, TVE, que se evite realizar afirmaciones erróneas sobre salud, pues supone un riesgo para la población.

La OMC es la Organización Médica Colegial, que agrupa a los distintos Colegios Médicos de España. En una carta abierta, que se puede consultar en su web, han solicitado al defensor del espectador que se actúe contra las informaciones erróneas en el campo de la salud.

A una conclusión parecida, con sus matices, es a la que han llegado unos investigadores tras analizar programas sobre salud famosos en el mundo anglosajón. Trataron de objetivar la calidad de los consejos dados, obteniendo unos resultados bastante desconcertantes: casi la mitad de los consejos de salud no seguían las indicaciones de las más recientes evidencias científicas.

Vamos, que casi la mitad de la información no se correspondía con la realidad. Es más, en ocasiones hasta se contradecía la evidencia más firme con consejos desfasados. Inquietante.

Para gozar de buena salud y esta en forma, no solo debemos cuidar nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y en general nuestra salud mental. Según un estudio reciente, se ha podido observar que las personas optimistas tienen corazones más saludables.

Vivimos en una sociedad que generalmente vive inmersa en el pesimismo y que cada vez más encuentran problemas en lugar de soluciones, y esto afecta no solo a nuestra salud mental, sino a nuestra salud física, pudiendo provocar desajustes en el organismo. Prueba de ello es este reciente estudio realizado por la Universidad de Illinois.

Según las horas de sueño, podríamos decir que existen dos tipos de persona: aquellas que por más que lo intentan no son capaces de realizar cualquier actividad si no han dormido lo suficiente y otras que durmiendo menos son muy activas. Un reciente estudio nos muestra cómo algunas personas no necesitan dormir ocho horas y esto es por culpa de un gen.

Desde la Academia Americana de Medicina del Sueño, han presentado un estudio con unos resultados que concluyeron en que la habilidad de dormir seis horas al día y ser funcional está relacionada con el gen BHLHE41. Con esto se demuestra que hay personas capaces de dormir únicamente seis horas y tener energía y capacidad para vivir y realizar cualquier actividad durante el día.

La noticia es de hace solamente tres días: el pasado domingo, durante la celebración de los Juegos de la Commonwealth en Glasgow, se celebraba la prueba de Maratón para hombres y para mujeres. Nadie podía sospechar que la atleta namibia Beata Naigambo, que había terminado entre las 40 primeras en las dos ediciones pasadas de los Juegos Olímpicos, iba a desfallecer sólo unos metros antes de cruzar la línea de meta.

El vídeo que podéis ver más abajo muestra el momento en el que la experimentada atleta cede ante el cansancio y termina desplomada en el suelo. Los segundos anteriores Beata intenta luchar: hace eses, se agarra a una de las vallas de seguridad, pero finalmente se rinde ya muy cerca del final de la carrera.