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Preparación Física en Fútbol: Calentamiento FIFA - avanzado (IV)

Preparación Física en Fútbol: Calentamiento FIFA - avanzado (IV)
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Seguimos en Vitónica con la propuesta que ha hecho la FIFA, en concreto su Centro de Evaluación e Investigación Médica(F-MARC), de un calentamiento completo y diferenciado por niveles para la práctica del fútbol. Anteriormente pudimos ver el calentamiento para principiantes y para nivel intermedio.

En el póster oficial se pueden ver todos los ejercicios para los 3 niveles propuestos. A continuación abordaremos como debería ser el calentamiento para el nivel avanzado con los enlaces a los vídeos de cada ejercicio:

Parte 1 - Común para todos los niveles

  • 1. Running straight ahead
    1
  • 2. Running hip out
    2
  • 3. Running hip in
    3
  • 4. Running circling partner
    4
  • 5. Running Jumping w. shoulder contact
    5
  • 6. Running quick forwards and backwards sprints
    6
  • Nivel 3 - Parte 2

  • 7c. The bench: one leg lift and hold
  • 7
  • 8c. Sideways bench: with leg lift
  • 8
  • 9c. Hamstrings: advanced
  • 9
  • 10c. Single leg stance: test your partner
  • 10
  • 11.c Squats: one-leg squats
  • 11
  • 12c. Jumping: box jumps
  • 12

    Parte 3 - Común para todos los niveles

  • 13. Running across the pitch
    13
  • 14. Running bounding
    14
  • 15. Running: plant and cut
    15
  • Vía I Centro de Evaluación e Investigación Médica de la FIFA (F-MARC) Vía I Póster 11+ FIFA Imagen I Ferminius

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