Sergio Peinado

Sergio Peinado

. En Vitónica desde

Entrenador personal en Madrid así como asesor deportivo y coach nutricional online. Académicamente Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y NSCA-CPT. Mi pasión es toda temática relacionada con el ejercicio físico, nutrición y salud, sintiendo la necesidad de compartirlo con el mundo para mejorar nuestra calidad de vida. Podéis preguntarme cualquier duda relacionada con el ámbito del entrenamiento y nutrición a través de mi cuenta de twitter.

feed 288 noticias publicadas

Diciembre 2013

  1. 17 diciembre
  2. ¿Estilo de alimentación insostenible? vídeo para reflexionar.
  3. 15 diciembre
  4. Música para entrenar (XI)
  5. 10 diciembre
  6. Qué son los puntos gatillo y cómo aliviarlos.

Noviembre 2013

  1. 26 noviembre
  2. La obesidad podría afectar el sentido del gusto
  3. 18 noviembre
  4. Música para entrenar (X)

Agosto 2013

  1. 19 agosto
  2. Música para entrenar (IX)

Abril 2013

  1. 09 abril
  2. Música para entrenar (VIII)

Marzo 2013

  1. 23 marzo
  2. Preparación Física en Fútbol: Calentamiento FIFA - avanzado (IV)
  3. 20 marzo
  4. Análisis Nutricional: Nueces (III)
  5. 14 marzo
  6. Superación personal: Michael Maldonado - Cáncer, diabetes, neumonía y fitness

Febrero 2013

  1. 20 febrero
  2. Más proteínas para preservar la masa muscular en personas de mediana edad
  3. 14 febrero
  4. Preparación Física en Fútbol: Calentamiento FIFA - Intermedio (III)
  5. 12 febrero
  6. Música para entrenar (VII)
  7. 11 febrero
  8. Tai Chi para evitar caídas en personas con accidente cerebrovascular
  9. 07 febrero
  10. Errores en musculación: Remo (V)
  11. 06 febrero
  12. Preparación Física en Fútbol: Calentamiento FIFA - Principiantes (II)

Enero 2013

  1. 21 enero
  2. Errores en musculación: press de banca (IV)
  3. 17 enero
  4. Música para entrenar (VI)
  5. 16 enero
  6. Preparación Física en Fútbol: Calentamiento FIFA (I)
  7. 12 enero
  8. Motivación Deportiva: Trabajo duro (VII)

Diciembre 2012

  1. 31 diciembre
  2. Resumen 2012 de entrenamiento y bibliografía científica
  3. Consigue tus propósitos de año nuevo
  4. 30 diciembre
  5. Motivación Deportiva: People are awesome (VI)
  6. 28 diciembre
  7. Música para entrenar (V)
  8. 27 diciembre
  9. Riesgo de muerte y la relación con la capacidad de levantarnos del suelo
  10. 26 diciembre
  11. Levantamientos olímpicos: cuida tu técnica
  12. 21 diciembre
  13. Comedia: No seas ese tipo en el gimnasio!
  14. 18 diciembre
  15. Algo está pasando: chicas dando guerra!
  16. 14 diciembre
  17. Música para entrenar (IV)
  18. 13 diciembre
  19. Sal de tu zona de confort, mejora la versión de ti mismo.
  20. 12 diciembre
  21. Motivación deportiva: Bodybuilding (V)
  22. 11 diciembre
  23. Preparación física en fútbol. La máquina perfecta: Footbonaut
  24. 07 diciembre
  25. The FlipSide: chicas y chicos cambiando su rol en el gimnasio

Noviembre 2012

  1. 30 noviembre
  2. II Carrera del Balance Energético: Madrid, 16 Diciembre
  3. 29 noviembre
  4. Música para entrenar (III)
  5. Motivación Deportiva: How bad do you want it (IV)
  6. 28 noviembre
  7. Análisis Nutricional: arroz blanco de grano medio (II)
  8. Errores en musculación: press de banca (III)
  9. 22 noviembre
  10. Errores en musculación: Back Deadlift con hiperextensión (II)
  11. 21 noviembre
  12. Temporizador Online para entrenar por intervalos
  13. 20 noviembre
  14. Análisis Nutricional: pechuga de pollo (I)
  15. 19 noviembre
  16. Música para entrenar (II)
  17. 12 noviembre
  18. BCAA: Aminoácidos Ramificados ¿Tomarlos?

Octubre 2012

  1. 31 octubre
  2. Dopaje Genético, ¿Ya entre nosotros?
  3. Sobreentrenamiento y sistema nervioso
  4. 30 octubre
  5. Hip Thruster: lumbares y glúteos fuertes
  6. Entrena el CORE de forma isométrica
  7. 29 octubre
  8. Música para entrenar (I)
  9. 28 octubre
  10. La pérdida de grasa y sus números
  11. 26 octubre
  12. Infografía: la guía de las calorías
  13. 11 octubre
  14. El HIIT podría ayudar a la recuperación muscular
  15. 09 octubre
  16. Errores en musculación: press de banca (I)
  17. 04 octubre
  18. Aumento alarmante de las porciones de comida desde los años 50
  19. 03 octubre
  20. Saciedad, alimentos y control de peso
  21. 01 octubre
  22. Mejora tu postura corporal con este ejercicio

Septiembre 2012

  1. 21 septiembre
  2. Nutritiondata: una web perfecta para nuestra alimentación
  3. 04 septiembre
  4. El ejercicio aumenta la grasa marrón o parda

Agosto 2012

  1. 25 agosto
  2. La miostatina, su bloqueo y efecto en grasa y masa muscular
  3. 21 agosto
  4. El orden de los ejercicios en el entrenamiento
  5. 20 agosto
  6. La leucina podría prevenir la pérdida muscular durante el envejecimiento
  7. 16 agosto
  8. Tener hijos podría disminuir los niveles de testosterona
  9. 13 agosto
  10. Disminuir la resistencia a la insulina: Pesas + Cardio

Julio 2012

  1. 27 julio
  2. La obesidad disminuye la hormona de crecimiento
  3. 24 julio
  4. El tiempo de tensión muscular es fundamental para la hipertrofia muscular
  5. 20 julio
  6. Mejora tu fuerza en el press de banca

Marzo 2012

  1. 31 marzo
  2. Postura del ACSM sobre nutrición y rendimiento (II)
  3. 30 marzo
  4. Entrenamiento de resistencia: método de repeticiones con intervalos largos (IX)
  5. 29 marzo
  6. Entrenamiento de resistencia: método interválico intensivo con intervalos extremadamente cortos (VIII)
  7. 27 marzo
  8. Entrenamiento de resistencia: método interválico intensivo con intervalos cortos (VII)
  9. 24 marzo
  10. Entrenamiento de resistencia: método interválico extensivo con intervalos medianos (VI)
  11. 21 marzo
  12. Postura del ACSM sobre nutrición y rendimiento (I)
  13. 06 marzo
  14. El entrenamiento con cargas ayuda a reducir la tensión arterial de reposo
  15. 04 marzo
  16. Niveles bajos de testosterona y envejecimiento
  17. 02 marzo
  18. HIIT: 3 minutos de ejercicio a la semana para estar en forma

Febrero 2012

  1. 26 febrero
  2. Prevenir o mejorar la osteoartritis
  3. 24 febrero
  4. El efecto google y la memoria
  5. 23 febrero
  6. 23 horas y media: ¿qué es lo mejor para nuestra salud?
  7. 22 febrero
  8. Lesión deportiva, ¿vendaje compresivo o hielo?
  9. 19 febrero
  10. Falta de sueño relacionada con mayor ingesta de grasa
  11. 15 febrero
  12. La cafeína podría disminuir el dolor muscular
  13. 12 febrero
  14. "Core" para mejorar el rendimiento en corredores de resistencia
  15. 06 febrero
  16. Entrenamiento interválico y hormonas anabólicas

Noviembre 2011

  1. 30 noviembre
  2. Carrera del Balance Energético: Madrid, 18 Diciembre.
  3. Jet Lag - Viajar para competir y los cambios de horario (II): Hacia el Este
  4. 29 noviembre
  5. Jet Lag - Viajar para competir y los cambios de horario (I): Hacia el Oeste
  6. 28 noviembre
  7. Motivación Deportiva: "Underdog"
  8. 27 noviembre
  9. Patrones de sueño inadecuados alteran las hormonas del hambre
  10. 25 noviembre
  11. El ejercicio altera las hormonas del hambre
  12. 24 noviembre
  13. El entrenamiento interválico produce mejoras para la salud rápidamente
  14. 19 noviembre
  15. Motivación Deportiva: "Second Place"
  16. 16 noviembre
  17. Circuito de agilidad y velocidad con conos
  18. 13 noviembre
  19. El entrenamiento de potencia aumenta la masa muscular en personas mayores
  20. 12 noviembre
  21. Motivación Deportiva: "You vs Them"
  22. 07 noviembre
  23. El entrenamiento en BOSU no activa el core más que el entrenamiento con pesas tradicional
  24. 04 noviembre
  25. El consumo máximo de oxígeno estimado según la condición física

Octubre 2011

  1. 31 octubre
  2. Conseguir la máxima hipertrofia: daño muscular y estrés metabólico y (IV)
  3. 4 en 1: Push Up Challenge
  4. Conseguir la máxima hipertrofia: la tensión mecánica (III)
  5. Conseguir la máxima hipertrofia: mecanismo y técnicas (II)
  6. 28 octubre
  7. Conseguir la máxima hipertrofia: mecanismo y técnicas (I)
  8. 27 octubre
  9. Ejercicios en escalera de agilidad
  10. 24 octubre
  11. Consideraciones importantes antes de usar suplementos deportivos
  12. 20 octubre
  13. ¿Qué es el aspartamo?
  14. 13 octubre
  15. Efectos del aumento de la temperatura del cuerpo con el calentamiento
  16. 03 octubre
  17. Nuestro organismo no sabe sobrevivir a nuestro estilo de vida

Septiembre 2011

  1. 18 septiembre
  2. El entrenamiento con pesas en ancianos: obligatorio
  3. 07 septiembre
  4. El entrenamiento con cargas proporciona beneficios cardiovasculares únicos

Agosto 2011

  1. 31 agosto
  2. Ejercicios de fuerza para la rehabilitación de la muñeca (III)
  3. Estirar reduce el dolor muscular y las agujetas después de ejercicios intensos excéntricos
  4. Recomendaciones de la ACSM sobre ejercicio para la pérdida de peso
  5. El estrés oxidativo se reduce durante entrenamientos en circuito de alta intensidad
  6. Los ácidos grasos omega-3 incrementan la masa muscular en mayores
  7. 30 agosto
  8. Cómo reacciona el músculo ante una lesión y rehabilitación
  9. La fuente de proteínas afecta al gasto calorico y al apetito
  10. 28 agosto
  11. La suplementación con cafeína mejora la resistencia en el press de banca
  12. 25 agosto
  13. Los más bajitos tienen más probabilidad de sufrir ataques al corazón
  14. La proteina de suero refuerza las defensas antioxidantes
  15. 19 agosto
  16. Ejercicios de movilidad para la rehabilitación de la muñeca (II)
  17. Ejercicios de movilidad para la rehabilitación de la muñeca (I)

Julio 2011

  1. 30 julio
  2. Tipos de pieles y protección adecuada en cada caso
  3. Una vez más: La exposición al sol tiene un alto riesgo
  4. 29 julio
  5. La proteína de suero de leche incrementa la síntesis proteica
  6. Una serie de ejercicios incrementa la tasa metabolica en reposo al igual que tres series
  7. 25 julio
  8. Comer en exceso suprime la hormona del crecimiento
  9. 22 julio
  10. Dormir poco relacionado con la Obesidad en niños y adolescentes
  11. Mayor ganancia de fuerza con levantamientos más rápidos
  12. 19 julio
  13. Entrenando fuera: secuencia de ejercicios con el peso corporal
  14. 13 julio
  15. Adaptaciones al entrenamiento con cargas según el ACSM
  16. 12 julio
  17. Adaptaciones al entrenamiento aeróbico según el ACSM
  18. 08 julio
  19. Metodología para el entrenamiento de la resistencia (VI)
  20. 07 julio
  21. Sin tiempo para entrenar en vacaciones. Solución: CrossFit

Marzo 2011

  1. 30 marzo
  2. Metodología para el entrenamiento de la resistencia (V)
  3. 29 marzo
  4. Metodología para el entrenamiento de la resistencia (IV)
  5. 28 marzo
  6. Metodología para el entrenamiento de la resistencia (III)
  7. 26 marzo
  8. Metodología para el entrenamiento de la resistencia (II)
  9. Metodología para el entrenamiento de la resistencia (I)
  10. 24 marzo
  11. Vitónica se ha puesto a hacer CrossFit
  12. 10 marzo
  13. El CrossFit en España sigue creciendo
  14. 07 marzo
  15. Ejercicios isométricos para entrenar la zona lumbar
  16. 04 marzo
  17. Los huevos ayudan a perder peso además de ser una buena fuente de proteínas

Febrero 2011

  1. 28 febrero
  2. Ejercicios isométricos para fortalecer nuestros abdominales
  3. 23 febrero
  4. Los suplementos de leucina nos pueden ayudar a combatir la grasa
  5. 21 febrero
  6. Principios del entrenamiento deportivo (I)
  7. 19 febrero
  8. Las vitaminas C y E reducen el estrés inducido por el ejercicio
  9. 16 febrero
  10. El omega-3 del aceite de pescado ayuda a aumentar la masa muscular
  11. La respuesta de la insulina nos muestra cuál es la mejor dieta para la pérdida de peso
  12. 03 febrero
  13. La carencia de omega-3 afecta a nuestro estado de ánimo
  14. 02 febrero
  15. Todo sobre el índice de masa corporal y el % de grasa
  16. 01 febrero
  17. Medir la grasa corporal con básculas de bioimpedancia eléctrica

Enero 2011

  1. 31 enero
  2. Comer demasiado sobrecarga el hígado
  3. El sueño inadecuado esta relacionado a una mala salud metabólica
  4. La Creatina puede ser beneficiosa para nuestro cerebro
  5. Contaminantes almacenados en la grasa pueden desencadenar diabetes
  6. Hacer ejercicio y dejarlo puede suponer un grave problema para nuestra salud
  7. Máquinas de abdominales, anuncios de televisión y falsas promesas
  8. Nuestra estructura corporal determina las calorías quemadas
  9. ¿Cómo cumplir los propósitos de año nuevo de verdad?
  10. Maquinas Vibratorias y la ganancia de fuerza, ¿Son efectivas?
  11. 30 enero
  12. El entrenamiento con pesas es fundamental para las personas mayores
  13. Los estiramientos son contraproducentes antes de los entrenamientos
  14. Formas de alimentar tu cuerpo para optimizar resultados (II)
  15. 27 enero
  16. Las contracciones negativas aumentan más la masa muscular
  17. ¿Es el CrossFit realmente para mí?
  18. 26 enero
  19. El problema nunca ha sido la grasa, el problema es el azúcar (III)
  20. Si usas transporte público tienes más riesgo de infecciones respiratorias
  21. Escucha música para mejorar tu salud
  22. Leche de cabra: un buen aliado para nuestra nutrición
  23. 25 enero
  24. Beber agua podría acelerar la pérdida de peso
  25. Anatomía:¿Isquiotibiales, femorales? No,Isquiosurales
  26. Formas de alimentar tu cuerpo para optimizar resultados (I)
  27. ¿Por qué temblamos?
  28. 24 enero
  29. El problema nunca ha sido la grasa, el problema es el azúcar (II)
  30. ¿Sobre qué quieres que escribamos en Vitónica?
  31. Se disparan las ventas de cigarillos electrónicos
  32. 22 enero
  33. El problema nunca ha sido la grasa, el problema es el azúcar (I)
  34. Mi vida sin ti: Una web para ayudarnos a dejar de fumar
  35. Comidas más nutritivas: consigue Vitamina A (I)
  36. Arnés Sonic Walk WB901, ideal para deportes de aventura
  37. 20 enero
  38. ¿Qué pensais de la nueva ley antitabaco? ¿Se está respetando?
  39. 19 enero
  40. ¿Aún no sabes qué es el CrossFit? ¡Pruébalo!
  41. 17 enero
  42. ¡Estamos de celebración!: Ya somos 4.000 seguidores en Facebook!
  43. 06 enero
  44. Día de Reyes, ¿Cuál ha sido el regalo más común para la práctica deportiva?

Noviembre 2010

  1. 29 noviembre
  2. No hibernes en invierno y manténte sano
  3. Melatonina: culpable de aletargarnos en invierno
  4. Errores de principiante en la pérdida de peso (II)
  5. Errores de principiante en la pérdida de peso (I)
  6. 28 noviembre
  7. Contra la comida rápida, "Slow Food".
  8. 26 noviembre
  9. Nuevos hallazgos en la ciencia del entrenamiento (IV)
  10. 23 noviembre
  11. Es más sano estar gordo que ser sedentario
  12. Nuevos hallazgos en la ciencia del entrenamiento (III)
  13. 22 noviembre
  14. Y la multa llegó a Power Balance, 15.000 euros por publicidad engañosa.
  15. 21 noviembre
  16. Nuevos hallazgos en la ciencia del entrenamiento (II)
  17. 18 noviembre
  18. Nuevos hallazgos en la ciencia del entrenamiento (I)
  19. 10 noviembre
  20. Debate del entrenamiento en circuito de Espartaco (III)
  21. 08 noviembre
  22. I Carrera Popular del Corazón
  23. 07 noviembre
  24. Debate del entrenamiento en circuito de Espartaco (II)
  25. 05 noviembre
  26. Debate del entrenamiento en circuito de Espartaco (I)
  27. 03 noviembre
  28. Consigue un cuerpo digno de un gladiador como Espartaco

Octubre 2010

  1. 31 octubre
  2. Consideraciones sobre el press de hombro militar
  3. Por tu seguridad y salud, exige profesionales cualificados
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